इस वसंत में, आप एक स्वस्थ के साथ नए मौसम की शुरूआत करें। अपना जानें कल्याण एबीसी अब, उन्हें अभ्यास में लाएं और जीवन भर के लिए बेहतर स्वास्थ्य के लाभों का आनंद लें।
ए उपस्थित होने के लिए है
नियमित जांच में भाग लें।
बी नाश्ते के लिए है
नाश्ता करें। एक स्वस्थ नाश्ता आपको दैनिक पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपको अपने दिमाग और शरीर को गतिमान रखने के लिए चाहिए।
सी कैफीन के लिए है
कैफीन सीमित करें। हर दिन थोड़ी सी कैफीन ठीक है। बस याद रखें कि यह एक दवा है, और बहुत अधिक सेवन करने से पदार्थ पर शारीरिक निर्भरता हो सकती है।
डी तनाव के लिए है
खुद को डी-स्ट्रेस करें। बहुत अधिक तनाव आपकी त्वचा, नींद, भूख, मानसिक स्वास्थ्य, दूसरों के साथ बातचीत और आत्मविश्वास की मात्रा को प्रभावित कर सकता है।
ई व्यायाम के लिए है
नियमित रूप से व्यायाम करें।
एफ फाइबर के लिए है
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्वास्थ्य सुविधाएं कई हैं - फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, वजन का प्रबंधन करने, आंत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
जी शारीरिक पाने के लिए है
शरीर से छेड़छाड़ करना। घूमने के लिए दैनिक अवसरों की तलाश करें। अपनी कार को अपने कार्यालय से एक ब्लॉक दूर पार्क करें, सीढ़ियाँ लें या अपनी बाइक की सवारी करें।
एच छिपी हुई कैलोरी के लिए है
छिपी हुई कैलोरी को उजागर करें। अपने पसंदीदा भोजन में छिपी अतिरिक्त कैलोरी और वसा के लिए प्रतिस्थापन खोजें। खाना पकाने के तेल को बदलना, कम वसा वाले पनीर का उपयोग करना और अपने सलाद ड्रेसिंग को बदलना शुरू करने के तीन आसान तरीके हैं।
मैं लोहे के लिए हूं
आयरन से भरपूर चीजें खाएं। आयरन एक आवश्यक ऊर्जा-बूस्टर है जो आपके रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है।
जे नौकरी के लिए है
नौकरी से संतुष्टि की दिशा में काम करें। कार्यस्थल में तनाव और नौकरी में असंतोष पैदा करने वाले अन्य कारक आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं।
K आपके शरीर को जानने के लिए है
अपने शरीर को जानो। बीमारी या चोटों का जल्द पता लगाने के लिए अपने शरीर के संकेतों को सुनना सीखें।
एल सीमित कैलोरी के लिए है
अपनी कैलोरी सीमित करें। किसी भी सनक आहार से बेहतर, सुनिश्चित करें कि आपकी कैलोरी का सेवन आपकी शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली से मेल खाता है।
एम मॉडरेशन के लिए है
मॉडरेशन कुंजी है। अपनी दैनिक कैलोरी सीमा के भीतर फिट होने वाले समझदार हिस्से के आकार में आप जो चाहते हैं उसे खाएं। संयम से सब कुछ खाने से मदद मिलती है लालसा पर अंकुश और आपको संतुष्ट महसूस कराते रहें।
एन पोषण के लिए है
पोषण को अपना अंतिम आहार लक्ष्य बनाएं। अपने आहार से चीजों को काटने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रत्येक भोजन में पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री को शामिल करना सुनिश्चित करें।
O ऑर्डर ऑफ-मेन्यू के लिए है
बाहर का खाना संतुलित आहार को कुचल सकता है। मेनू से ऑर्डर करने से न डरें और इस बारे में विशिष्ट जानकारी प्राप्त करें कि आप अपना भोजन कैसे तैयार करना चाहते हैं।
पी खुद को पहले रखने के लिए है
पहले अपने आप को रखो। अपना ख्याल रखना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने आसपास के लोगों की देखभाल करने में सक्षम होंगे।
क्यू छोड़ने के लिए है
धूम्रपान छोड़ने।
आर रिश्तों के लिए है
स्वस्थ संबंध बनाए रखें। अपने जीवन में महत्वपूर्ण रिश्तों को मजबूत रखने के लिए काम करने से आपको संतुष्ट, समर्थित और खुश महसूस करने में मदद मिल सकती है।
एस सनस्क्रीन के लिए है
हमेशा सनस्क्रीन लगाएं। की रक्षा करें आपकी त्वचा का स्वास्थ्य हर दिन 15 या उससे अधिक एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन लगाकर।
टी दांतों के लिए है
अपने दांतों का ख्याल रखें। मौखिक स्वास्थ्य वास्तव में आपके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आपके मुंह में समस्या आपके शरीर के बाकी हिस्सों में समस्या पैदा कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके दांत टिप टॉप शेप में हों।
यू अनप्लग के लिए है
अनप्लग करने के लिए समय निकालें। अपने जीवन में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से एक ब्रेक लें और अपने आप पर, अपने परिवार और अपने दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करें।
वी विटामिन के लिए है
रोजाना मल्टी विटामिन लें।
W पानी के लिए है
खूब पानी पिए।
एक्स एक्सप्रेस के लिए है
खुद को व्यक्त करने के लिए रचनात्मक आउटलेट खोजें। यह आपके मन की स्थिति और दूसरों के साथ संबंधों में सुधार कर सकता है, और आप एक छिपी हुई प्रतिभा या दो को भी उजागर कर सकते हैं!
Y योग के लिए है
योग क्लास लें।
Z ZZZs. के लिए है
सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त ZZZ मिल रहे हैं। हर दिन पर्याप्त नींद लेने से आपके तनाव और मोटापे, हृदय रोग और संभावित मूड विकारों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
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