हर बड़े उच्च के बाद, लगभग हमेशा एक बड़ा निम्न होता है, अमीर? यह न्यूटन के गति के तीसरे नियम की तरह है - प्रत्येक क्रिया के लिए एक समान और विपरीत प्रतिक्रिया होती है। दुर्भाग्य से, यह लगभग हर चीज पर लागू होता है - "परफेक्ट" के बाद किसी प्रियजन के साथ लड़ाई दिन, एक महाकाव्य नाइट आउट के बाद हैंगओवर, और यहां तक कि एक अविश्वसनीय रूप से प्रेरणा में डुबकी प्रेरित स्वास्थ्य छुट्टी।
अच्छी खबर यह है कि एक बार जब आप जानते हैं कि वे आ रहे हैं, तो डिप्स को ठीक करना आसान है। यदि आप अभी-अभी एक बड़े फिटनेस रिट्रीट या जीवन भर की साहसिक यात्रा पर निकले हैं, तो कुछ दिनों के लिए जाने की उम्मीद करें नीचे महसूस कर रहे हैं, लेकिन अपने ब्लूज़ में केवल चारदीवारी न करें - नाव को सही करने के लिए कदम उठाएं और अपनी फिटनेस की आग को जीवित रखें।
एक नई कक्षा या अनुभव के लिए साइन अप करें
एक साहसिक अवकाश के बारे में सबसे अच्छे भागों में से एक यह है कि यह आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है और आपको नई चीजों को आजमाने के लिए मजबूर करता है। एक उत्साह और रोमांच है जो नए अनुभवों के साथ आता है, यही कारण है कि आपको करना चाहिए जब आप अपनी यात्रा से घर आते हैं तो तुरंत एक नई कक्षा या कार्यक्रम के लिए साइन अप करें — आपको देखने के लिए कुछ और चाहिए आगे प्रेषित।
यहां ट्रिक ओवरबोर्ड जाने की नहीं है। पूरी नई जिम सदस्यता या बॉलरूम नृत्य पाठों की छह महीने की श्रृंखला पर तुरंत बहुत अधिक नकद खर्च करने का कोई कारण नहीं है। छोटे से शुरू करें और अपने कोने के आसपास किकबॉक्सिंग स्टूडियो में वन-टाइम पास के लिए साइन अप करें। आप अत्यधिक जोशीले नकद परिव्यय के लिए पछताए बिना नए वर्ग की प्रतीक्षा करेंगे।
यदि आप अनुभव से प्यार करते हैं और अपने वर्कआउट में फेरबदल करते रहना चाहते हैं ताकि आपको सक्रिय रहने में मदद मिल सके, तो वर्कआउट पासपोर्ट सदस्यता में नामांकन करने पर विचार करें, जैसे क्लासपास, जो आपको पूर्व-निर्धारित मूल्य के लिए अपने क्षेत्र में बहुत सारे फिटनेस वर्कआउट का परीक्षण करने में सक्षम बनाता है।
एक दोस्त के साथ एक फिट डेट शेड्यूल करें
यदि आपका वही ओल 'कसरत करने के लिए जिम जाना एक मजेदार सप्ताहांत के बाद भयानक लगता है (आत्मा II आत्मा गीत क्या कहता है? "जीवन में वापस, वास्तविकता पर वापस ..."), फिर अपने साथ जाने के लिए किसी मित्र को सूचीबद्ध करें। पार्टनर वर्कआउट की योजना बनाना कुछ स्तरों पर काम करता है। सबसे पहले, आपके पास अपने प्रतीक्षारत मित्र की अंतर्निहित जवाबदेही है; यदि आपको अपने दोस्त को रद्द करना है तो अपने जिम के समय को छोड़ना बहुत कठिन है। दूसरा, आपके पास आपका दोस्त होगा जो आपको प्रेरित करने और प्रोत्साहित करने में मदद करेगा और आपको अपनी नियमित दिनचर्या में नए जीवन को इंजेक्ट करने के लिए और अधिक मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
बोनस टिप: यदि आप वास्तव में अपनी पहली कसरत को वापस कैलोरी-बर्नर में बदलना चाहते हैं, तो किसी ऐसे मित्र से पूछें जिसे आप अपने साथ जुड़ने के लिए अपने से थोड़ा अधिक फिटर मानते हैं। से अनुसंधान कैनसस स्टेट यूनिवर्सिटी 2012 में पाया गया कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यायाम करना जो आपसे थोड़ा बेहतर है, कसरत के समय और तीव्रता को 200 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
कुछ नया गियर प्राप्त करें
याद रखें जब आप एक बच्चे थे और जैसे ही आपको नए एथलेटिक जूते मिलते थे, आप यह देखने के लिए बाहर दौड़ते थे कि क्या वे आपको तेजी से दौड़ेंगे और ऊंची छलांग लगाएंगे? आपको उन्हें इस्तेमाल करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए नए व्यायाम गियर के रंगरूप और अनुभव जैसा कुछ नहीं है। आगे बढ़ो और योग पैंट की एक नई जोड़ी या एक हत्यारा पसीना-पोंछने वाले टैंक टॉप में निवेश करें। आपको बहुत सारा पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है: लक्ष्य, टी.जे. मैक्सएक्स और नॉर्डस्ट्रॉम रैक में आमतौर पर सस्ती कीमतों पर प्यारे विकल्प होते हैं।
अपने क्षेत्र में रोमांच खोजें
वहाँ एक कारण है कि फिटनेस रिट्रीट को छुट्टियां माना जाता है - वे एक विसंगति हैं, आपके सामान्य कार्यक्रम से एक विराम। जितना आप हर सप्ताहांत वास्तविकता को छोड़ना चाहेंगे, हममें से अधिकांश के पास बस विकल्प नहीं है। हालाँकि, आप जो कर सकते हैं, वह यह है कि महीने में या हर दूसरे महीने में एक बार मिनी-रिट्रीट की योजना बनाई जाए, ताकि आपको अपने सप्ताहांत पर महसूस किए गए रोमांच की भावना को फिर से बनाने में मदद मिल सके।
अपने क्षेत्र में राष्ट्रीय या राज्य पार्क खोजें और बढ़ोतरी, तैरने, चढ़ाई करने और अन्वेषण करने के लिए एक दिन की यात्रा करें। एक स्थानीय साहसिक क्लब के लिए साइन अप करें (चेक आउट मीटअप.कॉम रुचि के आधार पर खोजने या डाउनलोड करने के लिए गोसिटी ऐप अपने आस-पास के साहसी लोगों को खोजने के लिए) और समूह की सैर के दौरान साथ टैग करें। अधिकांश स्थानीय आरईआई शुरुआती लोगों के लिए नए अनुभवों को सुलभ और आरामदायक बनाने में मदद करने के लिए कक्षाओं और आउटिंग की मेजबानी भी करें।
मुद्दा यह है कि व्यायाम के लिए अपने नए उत्साह को लें, भरपूर जीवन का आनंद लेने के लिए जो फिटनेस आपको देता है, और इसे नियमित रूप से लागू करना है। आपका शरीर - और यह महान, अद्भुत दुनिया - उपयोग में आने के लिए है।
यह पोस्ट प्रायोजित है विटामिनवाटर जीरो और शेकनोज।
