आप में से कितने लोगों ने पैमाने को अपने दिन को नियंत्रित करने की अनुमति दी है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस बिस्तर पर उठे हैं - सुबह का वजन आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। की लड़ाई में विजयी होना सीखें शरीर की छवि इन युक्तियों के साथ!
आइए शरीर की छवि की लड़ाई को हराएं और सुंदर महसूस करें!
एक जीवन प्रशिक्षक के रूप में, आप सोचेंगे कि मेरे शरीर की छवि और आत्मसम्मान के मुद्दों पर मेरा नियंत्रण है, लेकिन सच्चाई यह है कि मैं इससे संघर्ष करता हूं और हर दिन इस पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध हूं। एक कामुक महिला के रूप में, मैंने उनसे युद्ध किया है कुछ और पाउंड बचपन से। मैं हाई स्कूल के बाद से बड़े पैमाने पर जुनूनी हूं और इसे हर सुबह मेरी प्राथमिकता बना लिया है (मेरा मतलब है, हमें अपनी कॉफी से पहले भी खुद को तौलना होगा क्योंकि हर औंस मायने रखता है, है ना?)
यह ३० तक नहीं था कि मुझे एहसास हुआ कि मैं पैमाने को कैसे निर्देशित करने की अनुमति दे रहा था योग्य मैं हर दिन अपने बारे में महसूस करता था। यह आश्चर्यजनक है कि तीन से पांच पौंड वजन बढ़ने या घटाने के साथ आत्म-सम्मान कैसे बढ़ता और गिरता है! मेरा दिल टूट जाता है जब मैं उन नकारात्मक विचारों और शब्दों के बारे में सोचता हूं जो मेरे दिमाग में मेरे शरीर के बारे में प्रवेश कर चुके हैं। शब्द करो
मोटा,मृदु, कुरूप, घिनौना या परास्त आप में से किसी के साथ प्रतिध्वनित? मैं आपसे अपने उत्तर के प्रति ईमानदार रहने के लिए कहता हूं और आइए इस नकारात्मकता को समाप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हों!यह चुनें
शक्तिशाली रूप से चुनें! यह आपकी पसंद है कि आप उस पैमाने पर खड़े हों और संख्या को अपना दिन निर्धारित करने दें। याद रखें, यह सिर्फ एक बेवकूफी भरा नंबर है! अपने सुबह के वजन से ठीक पहले, आप या तो अपनी शक्ति को किसी संख्या में देना चुन सकते हैं या आप कर सकते हैं कहो, "मैं इस पैमाने पर संख्या को यह परिभाषित करने की अनुमति नहीं दूंगा कि मैं कौन हूं और इस प्यारी पर मैं क्या लायक हूं" दिन!"
अपनी तीन सबसे अच्छी विशेषताओं के लिए खुद की तारीफ करें
जिस क्षण आप उस पैमाने पर कदम रखते हैं और संख्या से निराश महसूस करते हैं, आपकी पहली प्रवृत्ति नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की होती है। अपने आप को ऐसा महसूस करने दें। लेकिन, जैसे ही आप उस पैमाने से हट जाते हैं, शीशे की ओर मुड़ जाते हैं और अपनी तीन सबसे अच्छी विशेषताओं की तारीफ करते हैं। वे कुछ भी हो सकते हैं। यदि आप अपनी आँखों से प्यार करते हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि वे आपको कितना खूबसूरत महसूस कराते हैं! जब भी आप पूरे दिन नकारात्मक महसूस करें तो आपको उन तीन सर्वोत्तम विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए। आप इन विशेषताओं को अक्सर बदल सकते हैं, जैसा कि हम जानते हैं कि आपके पास और भी बहुत कुछ है जो स्वीकार किए जाने के योग्य हैं!
उन महिलाओं की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं
उन महिलाओं की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं या जैसी बनने की इच्छा रखते हैं। आप मशहूर हस्तियों से लेकर राजनीतिक हस्तियों तक किसी को भी सूचीबद्ध कर सकते हैं - यहाँ तक कि मदर टेरेसा या आपकी माँ... यह आपकी सूची है! नामों के आगे, उन सभी गुणों की सूची बनाएं जिनकी आप उनके बारे में प्रशंसा करते हैं। आप उनके आंतरिक गुणों और उपलब्धियों से प्रभावित होंगे! इनकी बॉडी टाइप कितनी अलग होगी यह जानकर आप भी हैरान हो जाएंगे।
जितना अधिक हम दिखावे पर जोर देते हैं, यह अभ्यास आपको दिखाएगा कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और दूसरों के लिए प्रभावशाली है! और, जान लें कि इन महिलाओं में आप जो अविश्वसनीय गुण देखते हैं, वे केवल आपका दर्पण हैं!
ब्रुक लुईस एक बोर्ड प्रमाणित कोच हैं जो किशोरों और वयस्कों को सलाह देने में माहिर हैं। उसने स्थापित किया आप बनें और निडर जीवन कोच बनें किशोरों और वयस्कों को आत्मविश्वास बनाने और अपने लिए शक्तिशाली विकल्प बनाने में मदद करने के लिए। कोचिंग के अलावा, ब्रुक का योगदानकर्ता है हफ़िंगटन पोस्ट. उसका अनुसरण करें ट्विटर.
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