जब आप दोनों को जीत की जरूरत होती है, तो आप दोनों हार जाते हैं।
आप दोनों अपने विवादों को ऑटोपायलट पर भी रख सकते हैं; कोई फर्क नहीं पड़ता कि ट्रिगर क्या है, परिणामी विवाद अंत में बिल्कुल एक जैसे लगते हैं। आपका लड़का फिर से टॉयलेट सीट छोड़ रहा है या आप अपने चचेरे भाई का उल्लेख करना भूल गए हैं, जिसे लीड कहा जाता है आप दिन से व्यावहारिक रूप से एक-दूसरे पर आरोप-प्रत्यारोप और शिकायतों का अंतहीन सिलसिला चला रहे हैं एक। चूंकि कुछ भी हल नहीं होता है, नाराजगी बनी रहती है, इस प्रकार अगले अवसर पर प्रतिशोध के साथ पुनरुत्थान होता है।
यह नॉट-सो-मीरी-गो-राउंड थकाऊ और बेहद अनुत्पादक है। यहां बताया गया है कि अंत में कैसे कूदें।
1. शब्दों को उछालने से पहले पांच सेकंड का विराम लें, आपको पछतावा होगा
आपने कितनी बार बोला है, और तुरंत पछताया है, अपने साथी के लिए वह मुहावरा जिसे आप जानते हैं, एक बैल के लिए लाल टोपी जैसा होगा?
इसके बजाय, एक गहरी, आरामदेह, शुद्ध सांस लें और अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में इसे नीचे गिराने की आवश्यकता है? बेशक आप अपने प्रिय की आंखों में चोट नहीं देखना चाहते हैं, उसके बाद उसे उस वाक्यांश के साथ प्रतिशोध करने की आवश्यकता है जो वह आमतौर पर आपको घायल करने के लिए कहता है? एक केंद्रित सांस लें और बातचीत को इस बात पर केंद्रित रखें कि कुत्ते को घुमाने की बारी किसकी है।
2. यह प्रश्न पूछें
उसके हर शब्द (ठीक है, शायद हर दूसरे शब्द) का मुकाबला करने के बजाय, "आप कभी नहीं सुनते," पूछें "क्यों? आप जैसा महसूस करते हैं वैसा क्यों महसूस करते हैं?'”
फिर वह जो कहता है उसे सुनें और दोबारा दोहराएं: "तो जब ऐसा होता है, तो आप ए और बी महसूस करते हैं।" वह पलटवार करेगा, "ठीक है, मुझे ए लगता है लेकिन बी नहीं। यह सी की तरह अधिक है।"
एक बार उसे लगता है कि आपने सुना उसे (ध्यान दें कि मैंने सहमत नहीं कहा था), भावनाओं को व्यक्त करने की आपकी बारी है और उसने जो सुना है उसे सुनने और वापस मिरर करने की आपकी बारी है। एक बार जब आप दोनों को समझ में आ जाता है, तो संचार और संचार के एक नए स्तर पर पहुंचना संभव है। दूसरे की स्थिति के लिए सहानुभूति क्रोध की जगह लेती है और समस्या का समाधान शुरू हो सकता है। क्यों एक अन्वेषण खोलता है; आप गलत हैं दिल और दिमाग को बंद कर देता है और हमले / पलटवार के अंतहीन दौर की ओर ले जाता है।
3. एक मसख़रा नाक हाथ में लें
या एक पारस्परिक रूप से सहमत शब्द या वाक्यांश जो आपको साझा हंसी की जगह पर क्षणिक लेकिन नकारात्मक भावनाओं का उपभोग करने में मदद करता है। एक जोड़े के लिए मैंने सलाह दी, "तरबूज" शब्द ने एक लंबे समय से पहले की खीस से भरे भोजन 'लड़ाई' की यादें ताजा कर दीं, जो इस बात की तत्काल याद दिलाती हैं कि वे एक साथ कितने अच्छे थे।
एक बार क्रोध और चोट का जादू टूट जाने पर, सच सुनना और ट्रिगर मुद्दे का समाधान संभव है।
4. अपने साथी से शादी कर लो, सही होने की जरूरत नहीं
युगल सत्रों में एक और/या दोनों भागीदारों द्वारा मुझसे पूछा जाने वाला एक सामान्य वाक्यांश कुछ इस प्रकार है: "हमारी परेशानी खत्म हो जाएगी यदि केवल उसने स्वीकार किया कि मैं हमेशा सही हूं।"
जब एक जोड़े की गति होती है, “मैं सही हूँ; तुम गलत हो," वे दोनों गलत हैं। और रिश्ता अंतिम हारने वाला है।
अक्सर यह एक आत्मसम्मान का मुद्दा होता है: यदि आप मानते हैं कि आपने गलती की है, तो आप स्वीकार कर रहे हैं कि आप गलत हैं। कमजोर अहंकार संरचना वाले किसी व्यक्ति के लिए कमजोर महसूस करना डरावना हो सकता है।
या यदि आप कहते हैं, "मैं इस पर गलत हूँ, क्षमा करें," आप शक्ति खो देंगे। या यदि आप गलती करना स्वीकार करते हैं, तो आप एक हारे हुए होने की बात स्वीकार कर रहे हैं।
भले ही, अंतरंगता तब मौजूद न हो जब आपको अपने साथी से अपने सॉफ्ट कोर की रक्षा करने की आवश्यकता हो। कमजोर होना आपको एक साथ लाता है; हठ और कठोरता बनाए रखना एक रक्षा तंत्र है जो आपको उस व्यक्ति से दूर कर देता है जिसे आप दुनिया में सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
इसके बारे में इस तरह से सोचें: यदि आप दोनों एक नाव में हैं और प्रत्येक विपरीत दिशाओं में पैडलिंग पर जोर देते हैं तो आप झील के बीच में फंस जाएंगे। यदि आप एक साथ काम करते हैं - पारस्परिक रूप से निर्णय लेते हैं कि किस तरह से पैडल करना है, भले ही 'सर्वश्रेष्ठ' दिशा लेने के बारे में असहमति हो - किनारे पर जल्दी पहुंच जाएगा।
