जब तक बच्चे स्कूल से घर आते हैं, तब तक वे वापस किक मारने और कुछ स्वादिष्ट के साथ आराम करने के लिए तैयार होते हैं नाश्ता जो उन्हें रात के खाने तक ज्वार देगा। लेकिन वे केवल थके हुए नहीं हैं। आपने अपना पूरा दिन काम किया है, काम किया है, सफाई की है और उनके आगमन की तैयारी की है। कभी-कभी आप अपने बच्चों को कुछ जल्दी, सरल और निश्चित रूप से स्वस्थ देना चाहते हैं। यहां स्नैक्स बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जब आपके पास चार-कोर्स भोजन को चाबुक करने की ऊर्जा नहीं है।
ओवन छोड़ें
स्वस्थ नाश्ते के लिए अक्सर किसी भी तरह के खाना पकाने, माइक्रोवेव करने या तैयारी की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। सप्ताह की शुरुआत में, किराने की दुकान पर जाएं और मूंगफली, किशमिश, कैंडी-लेपित चॉकलेट और अधिक के बड़े मामलों को एक महान ट्रेल मिश्रण मिश्रण करने के लिए उठाएं। सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स स्वस्थ है और आपके बच्चों को स्कूल के बाद अपना होमवर्क करने के लिए आवश्यक बढ़ावा देने के लिए त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है। अपनों को सता रहा है
ग्रेनोला शहद, जई और अपनी पसंद के सूखे मेवे के साथ समान प्रभाव पड़ेगा। सप्ताह की शुरुआत में स्नैक्स का ध्यान रखना सुनिश्चित करता है कि आप उन क्षणों के लिए तैयार हैं जब चाकू उठाना भी श्रमसाध्य लगता है। इसके अलावा, आपके द्वारा स्वयं तैयार किए गए स्नैक्स को बंद करने से आपके स्वयं के ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।फ्रीजर एसील के लिए सिर
हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं। "लेकिन इसमें जंक फूड का एक टन है फ्रीज़र गलियारा!" निश्चित रूप से, लेकिन कई फ्रोजन ब्रांड स्वस्थ, प्रोटीन युक्त विकल्प प्रदान करते हैं जैसे फ्रोजन ऑल-नेचुरल चिकन फिंगर्स या छोटे जमे हुए भोजन जिन्हें माइक्रोवेव में स्नैक को पॉप करने से थोड़ा अधिक की आवश्यकता होती है या ओवन। खरीदने से पहले भोजन की सोडियम सामग्री पर एक नज़र डालें। अक्सर, फ्रीजर ब्रांड नमक में एक संरक्षक के रूप में पैक करते हैं, लेकिन बाजार में कई उचित ब्रांड हैं। खरीदने से पहले पोषण संबंधी जानकारी को देखकर अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें।
स्वस्थ सोचो, आलसी बनो
विशेष रूप से मिटाए गए माँ के लिए डिज़ाइन किए गए बहुत सारे उत्पाद हैं। उदाहरण के लिए, गर्मियों के आसपास आप पाएंगे कि स्टोर में प्लास्टिक के कंटेनर होते हैं, जो आपके खुद के आइस पॉप बनाने के लिए बने होते हैं। सप्ताह की शुरुआत में समय से पहले सोचकर, साँचे में हलवा, दही, फल, जूस और बहुत कुछ मनोरंजन के लिए भरें, भाग-नियंत्रित स्नैक्स जो बच्चों को गर्मी के महीनों में ठंडा रखते हैं।
कर्तव्यों का निर्वहन करें
बड़े बच्चे अपना नाश्ता खुद बना सकते हैं, इसलिए अपने काम के हिस्से के रूप में कर्तव्यों को पूरा करें। क्या उन्होंने अपने स्वयं के मज़ेदार आइस पॉप कॉनकोक्शन बनाए हैं, कुछ ट्रेल मिक्स मिलाएं या छोटे लोगों के लिए फ्रोजन ट्रीट को गर्म करें। अपने आस-पास मौजूद सभी कार्य शक्ति का उपयोग करें।
देखें: प्रोटीन से भरपूर ट्रेल मिक्स बनाना
संबंधित आलेख
नाश्ते के समय को व्यस्त कार्यक्रम में छिपाना
गर्म या ठंडा: व्यस्त दोपहर के लिए साधारण नाश्ते के उपाय
बच्चों को स्कूल के बाद की गतिविधियों के लिए प्रेरित करना
