छुट्टियों के उत्साह से घिरे एक और साल तेजी से करीब आ गया है। यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन अब हम 2012 की शुरुआत कर रहे हैं, जिसका अर्थ है चीजों को अलग तरीके से करने का एक नया अवसर... चीजों को और भी बेहतर करने का!
इससे पहले कि आप 2012 के लिए अपने लिए जो चाहते हैं उसकी विस्तृत सूची बनाना शुरू करें, 2011 के अपने सबसे गौरवपूर्ण क्षणों पर विचार करें। कुछ हाइलाइट्स क्या हैं? तुमने क्या अलग किया होता? बड़ा हो या छोटा, अपनी उपलब्धियों को पहचानें और उन अवसरों को स्वीकार करें जिनसे आपने कुछ मूल्यवान सबक सीखे हैं। यह आपके मूल्य को आप कौन हैं, से जोड़ने में मदद करता है, जरूरी नहीं कि आप जो दिखते हैं उसके आधार पर (हालांकि यदि आप अपनी उपस्थिति से संतुष्ट थे, तो हर तरह से इसे मनाएं!)
एक बार "संकल्प" न करने का प्रयास करें। वे इतने आदर्शवादी लगते हैं, लेकिन आत्म-पराजय बन सकते हैं, और अक्सर बहुत जल्दी टूट जाते हैं। चार से पांच उप-लक्ष्यों के साथ मासिक (व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों) लक्ष्यों का एक-पृष्ठ कैलेंडर विकसित करना अधिक प्रभावी हो सकता है जिसे आपके वातावरण में एक सामान्य स्थान से आसानी से देखा जा सकता है (मैं अपने कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर रखता हूं, वहीं मुझे प्रेरित करने के लिए जब भी आवश्यकता है)।
प्रत्येक लक्ष्य निश्चित और प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य अधिक स्वस्थ होना है, तो अपने आप को यह बताने के बजाय कि आप "10 पाउंड खोना" चाहते हैं, "हर सुबह ध्यान करें" जैसी चीजों को जोड़ने पर विचार करें। केंद्रित हो जाओ, 30 मिनट तीन दिन / सप्ताह व्यायाम करें, (x) प्रतिदिन फल / सब्जियां / साबुत अनाज खाएं। ” यदि आपके पास स्वस्थ होने की योजना नहीं है जगह, आप पूरी तरह से निराश हो जाएंगे जब 10 पाउंड आपके शरीर से नहीं गिरेंगे (साथ ही, दीर्घकालिक स्वास्थ्य सिर्फ होने से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है पतला?)
वित्तीय लक्ष्यों के लिए, एक निश्चित संख्या के साथ आने के बजाय जो जरूरी नहीं कि हर पेचेक के लिए यथार्थवादी हो, आप जो कमाते हैं उसका 10 प्रतिशत बचाने पर विचार करें। 10 प्रतिशत एक बहुत ही उल्लेखनीय राशि है और जब आपको कुछ अतिरिक्त नकदी की आवश्यकता होती है तो यह एक अच्छा रिजर्व प्रदान करता है। बेशक, अगर आप 10 प्रतिशत तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो पांच प्रतिशत पर विचार करें, या हर दूसरे महीने बचत भी करें। यदि आप माता-पिता हैं, तो शायद आप अपने परिवार के साथ अधिक निर्बाध समय समर्पित कर सकते हैं (हां, इसका मतलब है कि आपको अपना फोन बंद करना होगा और टेक्स्टिंग, ईमेल जांचना और फेसबुक पर पोस्ट करना बंद करना होगा!)
रिश्तों में, अपने पुरुष / महिला के साथ अधिक समय लें और एक दूसरे के बारे में बहुत कुछ सीखकर बेहतर संचार और गहरी समझ के लिए प्रतिबद्ध हों अपने रिश्ते में जुनून बढ़ाएं (आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कितने लोग वास्तव में अपने महत्वपूर्ण के पिछले अनुभवों के बारे में नहीं जानते हैं अन्य!)।
काम पर, यदि आप अपनी स्थिति को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो पहुंचने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और (x) लोगों के साथ नेटवर्क बनाएं, शोध उपलब्ध पदों पर प्रत्येक सप्ताह एक निश्चित संख्या में घंटे, या एक समय सीमा जब आप अपना छोड़ने पर विचार करेंगे वर्तमान नौकरी।
लक्ष्य के प्रकार के बावजूद, इसे महीने/वर्ष के लिए आप अपने लिए क्या चाहते हैं, इसके अनुस्मारक के रूप में जोड़ें। पूरे कैलेंडर को भरने के बारे में चिंता न करें क्योंकि हो सकता है कि आप इसे संशोधित करना चाहें क्योंकि वर्ष आगे बढ़ता है और आपने जो हासिल किया है उसकी समीक्षा करते हुए। यदि आप कोई लक्ष्य पूरा नहीं करते हैं, तो इसे अगले महीने के लिए आगे बढ़ाएँ। जब आप खुद को चुनौती देते हैं तो कोई भी संघर्ष आत्म-विकास का अवसर होता है। याद रखें, जीवन एक कार्य प्रगति पर है। यह आपकी यात्रा है, इसलिए आप जो चाहते हैं उसके आधार पर लक्ष्य विकसित करना सुनिश्चित करें, न कि अन्य लोग आपसे क्या उम्मीद करते हैं। पहचानें कि कौन सी बाधाएं आपको रोक रही हैं, और अपने आप को सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनाने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक की मदद लें। सभी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और किसी भी नुकसान का शोक मनाएं; उन सभी अच्छी चीजों का आनंद लें जो आने वाली हैं जब आप अपने लिए नई उम्मीदें स्थापित करते हैं!
2012 का स्वागत है। आपको यह मिल गया है।
डॉ. लिंडसे इलियट अपनी विशेषज्ञता के क्षेत्र में दक्षिणी कैलिफोर्निया के सबसे प्रमुख मनोवैज्ञानिकों में से एक हैं। डॉ. लिंडसे ने न्यूपोर्ट बीच, कैलिफ़ोर्निया में अपना नैदानिक अभ्यास जारी रखा है। पिछले 15 वर्षों से भोजन और शरीर की छवि विशेषज्ञ के रूप में, डॉ लिंडसे बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों के साथ अपने ब्रेक-थ्रू काम के लिए जानी जाती हैं। वह विशेष रूप से अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ आत्म-छवि विकसित करने में मदद करने के लिए माता-पिता के साथ परामर्श करने का आनंद लेती है। डॉ. लिंडसे अपनी सहजता, शक्ति और अनुभव से व्यक्तियों को सशक्त बनाती हैं, अंततः अपने रोगियों को विकास, नियंत्रण और संतुलित जीवन के एक नए क्षेत्र में ले जाती हैं। डॉ. लिंडसे के दैनिक सुझावों और ब्लॉग को यहां देखें www. DrLyndsayElliott.com, ट्विटर पर @DrLyndsay, और Facebook पर Dr. LyndsayElliott, Inc.
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