ऐसा लगता है कि छुट्टियां आती हैं और जितनी तेज़ी से आप कह सकते हैं, "आराम करो।" एक महान रिक्ति के बाद वास्तविक दुनिया में वापस जाना कठिन हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझावों का पालन करें कि स्वर्ग से आपकी वापसी बहुत दर्दनाक नहीं है।
सुस्वागतम्?
जब छुट्टी समाप्त हो जाती है, तो आपके "नियमित जीवन" में वापसी मुश्किल हो सकती है। आप शायद एक खाली रेफ्रिजरेटर, अनपैकिंग और लॉन्ड्री के भार और काम पर लौटने और ईमेल के गुच्छा जैसी चीजों के लिए घर जाएंगे। समय से वापस आने के लिए आपको टेलस्पिन में डालने की आवश्यकता नहीं है। स्वर्ग से वास्तविक दुनिया में एक सुगम यात्रा के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
इसे इसमें पैक न करें: घर पर कुछ समय में बनाएं
काम से पहले हड़बड़ी महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है, लेकिन विशेष रूप से समय के बाद। कार्यालय में जाने से पहले घर पर रहने के लिए, अपने समय की लंबाई के आधार पर, एक या दो दिन में निर्माण करने की योजना बनाएं। यदि आप अपनी वापसी पर ओवरलोड को रोकने में मदद करने के लिए काम के ईमेल पर इत्मीनान से झांकना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं। यदि आपको ड्राई क्लीनर से संपर्क करने या कार्य लंच के लिए भोजन की खरीदारी करने के लिए समय चाहिए, तो आपके पास यह होगा।
जेट लैग से निपटें
जब आप हवाई जहाज से समय क्षेत्रों में लंबी दूरी की यात्रा कर रहे होते हैं, तो आप जेट लैग से पीड़ित हो सकते हैं। जेट लैग आपकी आंतरिक जैविक लय को बिगाड़ देता है, जिससे आप अपने गंतव्य पर समय के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थ हो जाते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि आप जिस भी समय क्षेत्र से गुजरते हैं, उसके लिए एक दिन की वसूली की अनुमति दें।
जेट अंतराल को कम करने में मदद करने के लिए, हाइड्रेटेड रहें; अत्यधिक शराब, कैफीन और तंबाकू से बचें; जब आप अपने गंतव्य तक पहुँचते हैं तो दो घंटे से अधिक समय तक झपकी लेने से बचें; और धूप के लिए कुछ समय निकालने का प्रयास करें - दोपहर में कुछ घंटे बाहर या सुबह में एक घंटा बाहर बिताएं ताकि आपको समायोजित करने में मदद मिल सके।
यू.के. के प्रमुख नींद विशेषज्ञ, डॉ. क्रिस इड्ज़िकोव्स्की की मदद से, ब्रिटिश एयरवेज ने जेट लैग कैलकुलेटर विकसित किया है जेट अंतराल से निपटने के तरीके के बारे में सुझावों के साथ आपकी सहायता करने के लिए।
अपने व्यायाम (और स्वस्थ भोजन) दिनचर्या में वापस आएं
हो सकता है कि आपने अपने क्रूज पर बुफे लाइन के लिए कुछ बहुत अधिक यात्राएं की हों, स्थानीय बियर में थोड़ा अधिक लिप्त हों या अपनी इच्छा से अधिक खा लिया हो। अब जब आप घर पर हैं तो उन चीजों पर उपद्रव करने का कोई फायदा नहीं है। बेशक सबसे अच्छी योजना यह होगी कि आप नियमित व्यायाम के लिए समय पर फिट हों और दूर रहते हुए सही भोजन करें, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है।
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अब जब आप घर पर हैं, तो अपनी सामान्य, स्वस्थ दिनचर्या में वापस आ जाएं। यदि आप आमतौर पर एक निश्चित समय के लिए जिम जाते हैं, तो इसके लिए जाएं। यदि आपको लगता है कि यह आपके द्वारा तुरंत लेने से कहीं अधिक है, तो निराशा न करें: यदि आवश्यक हो तो जिम में अपने नियमित समय तक अपना काम करें। यदि आप ६० मिनट के लिए जाने के अभ्यस्त हैं, तो कुछ दिनों के लिए ३० मिनट के लिए जाने से शुरू करें, फिर ४५, जब तक आप ६० पर वापस नहीं आ जाते। धीरे-धीरे अपने सामान्य वर्कआउट पर वापस जाने से बेहतर है कि आप बस हार मान लें और बिल्कुल न जाएं। यदि आपकी सामान्य कक्षाएं अब उबाऊ लगती हैं कि आप वापस आ गए हैं, तो यह कुछ नया करने का एक अच्छा समय है!
प्राथमिकता दें, धैर्य रखें और भागने की योजना बनाएं
यह स्वीकार करें कि, चाहे आपको किसी भी चीज़ पर वापस जाना पड़े, आप इसे एक दिन में फिर से घड़ी की कल की तरह नहीं चला सकते। खुद को सही रास्ते पर रखने के लिए परियोजनाओं और दूसरों के साथ धैर्य रखने की योजना बनाकर खुद को तैयार करें। अपने कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए एक सूची बनाएं, और जैसे ही आप उन्हें पूरा करें, उन्हें चेक करें।
के अनुसार सड़क और यात्रा, दूर होने के बाद वापस आने की हलचल किसी बिंदु पर भारी हो सकती है। तभी आपको छुट्टी चाहिए... रिमाइंडर। अपनी कुछ छुट्टियों की तस्वीरें देखें, एक ब्रेक लें और पार्क में टहलने जाएं या कुछ मिनटों के लिए अपने आप को छुट्टी की शांति और मस्ती के लिए दूर जाने दें।
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