अपने आप को सही त्वचा देखभाल ज्ञान और उत्पादों के साथ बांधे, और स्वस्थ, निर्दोष त्वचा बस कोने के आसपास है! इन्हें देखें त्वचा की देखभाल के नुस्खे नीचे।
त्वचा की देखभाल तैयारी युक्तियाँ
आपकी त्वचा को पूर्णता के लिए तैयार करने के लिए आपके पास आवश्यक उत्पाद होने चाहिए !!
सफाई करने वाला:
एक सौम्य क्लीन्ज़र खरीदें जो मेकअप को हटा देता है और त्वचा को बिना नुकसान पहुँचाए या सुखाए साफ करता है। क्लींजर का उद्देश्य मूल्यवान तेलों को हटाए बिना त्वचा को धीरे से साफ करना है। यह हमारी त्वचा को त्वचा में प्रवेश करने और पोषण देने के लिए अधिक महत्वपूर्ण बायोएक्टिव उत्पादों के लिए तैयार करता है। अधिमानतः एक ऐसे क्लीन्ज़र का उपयोग करें जो संवेदनशील त्वचा पर उपयोग के लिए कोमल और नेत्र रोग विशेषज्ञ और चिड़चिड़ापन का परीक्षण किया गया हो।
एक्सफ़ोलीएटिंग / रिसर्फेसिंग उपचार:
आपको एक सौम्य रिसर्फेसिंग उपचार की आवश्यकता है जिसका उपयोग कभी-कभी उन शुष्क परतदार मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए किया जा सकता है जो त्वचा की उपस्थिति को सुस्त कर देती हैं। कोशिकाओं की सतही परत को हटाने से ताज़ी त्वचा की कोशिकाएँ खुलती हैं जिनके नीचे एक स्वस्थ चमक होती है। उपचार गैर-परेशान होना चाहिए और संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त होना चाहिए। जब आप "मुझे उठाओ" चाहते हैं, तो प्रशासन की आवृत्ति भिन्न होती है। ऐसा अक्सर या अधिक मजबूत रिसर्फेसिंग एजेंटों के साथ करना हानिकारक हो सकता है और अवांछित जलन और सूजन का कारण बन सकता है।
त्वचा की देखभाल रक्षा युक्तियाँ
सबसे पहले, हमें अपनी त्वचा को हर दिन होने वाले संभावित नुकसान से बचाना होगा। हमें उन आंतरिक और पर्यावरणीय कारकों से बचाव करना चाहिए जो उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने के लिए हमारी त्वचा के खिलाफ काम कर रहे हैं! इसमें पराबैंगनी प्रकाश, प्रदूषण, थर्मल और यांत्रिक क्षति के संपर्क में आना शामिल है। उप-इष्टतम आनुवंशिकी, खराब स्वास्थ्य और पोषण, और तनाव से मुक्त मूलक गठन और रोजमर्रा की कोशिका चयापचय के सामान्य परिणाम एक भूमिका निभाते हैं। हम बूढ़े हो रहे हैं!
सनस्क्रीन:
अत्यधिक यूवी प्रकाश हमारी त्वचा के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक है और प्रभाव संचयी होते हैं। कैंसर का खतरा पैदा करने के अलावा, सूरज की रोशनी लंबे समय तक त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे लोच का नुकसान होता है, झुर्रियाँ बढ़ जाती हैं, रंजकता में परिवर्तन, सूखापन और अवांछित बनावट में परिवर्तन होता है। एक सनस्क्रीन में ऐसे तत्व होने चाहिए जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों को कवर करें और फोटोस्टेबल हों। कुछ सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी दोनों को कवर करने का दावा करते हैं लेकिन फोटोस्टेबल नहीं हैं! (सुरक्षात्मक तत्व सूरज की रोशनी से टूट जाते हैं!) इसे केवल गर्मियों में ही नहीं, बल्कि साल भर लगाना चाहिए।
एंटी-ऑक्सीडेंट्स:
एंटीऑक्सिडेंट एक अच्छी त्वचा देखभाल प्रणाली के महत्वपूर्ण तत्व हैं क्योंकि उनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं। मुक्त कण स्वस्थ त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं। वे हमारी कोशिकाओं में सामान्य सेल चयापचय के परिणाम के रूप में बनते हैं, लेकिन तनाव के लिए माध्यमिक भी होते हैं जैसे कि दूसरों के बीच अतिरिक्त यूवी जोखिम।
विटामिन सी:
कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है और मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए हमारी त्वचा में सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट है! सामयिक विटामिन सी ठीक और पाठ्यक्रम झुर्रियों में सुधार करता है, चिकनाई, स्वर, शिथिलता में सुधार करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन को हल्का कर सकता है।
विटामिन ई:
विटामिन ई सतही त्वचा बाधा (स्ट्रेटम कॉर्नियम) पर प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है और विटामिन सी के साथ सहक्रियात्मक रूप से काम करता है। यूवी एक्सपोजर से पहले विटामिन ई का सामयिक प्रशासन एरिथेमा, एडिमा और सनबर्न सेल गठन जैसी त्वचा की प्रतिक्रियाओं को कम कर सकता है।
विटामिन ए:
रेटिनोइड्स विटामिन ए डेरिवेटिव हैं। विटामिन ए कोशिकाओं की रक्षा के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और त्वचा को तरोताजा रखने के लिए सेल टर्नओवर को भी बढ़ाता है!
अल्फा लिपोइक एसिड (ALA):
यह सार्वभौमिक एंटीऑक्सीडेंट गहरी त्वचा तक पहुंचने के लिए त्वचा में आसानी से प्रवेश करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण होते हैं और यह फोटो वाली उम्रदराज त्वचा के इलाज में उपयोगी है।
पॉलीफेनोल:
पॉलीफेनोल्स महान एंटीऑक्सिडेंट हैं जो अधिकांश फलियां या फलों के साथ-साथ ब्रोकोली, गोभी, जैतून का तेल और रेड वाइन में पाए जाते हैं। हालांकि आहार अनुपूरक सबसे बड़ा स्रोत प्रदान करता है, वे शीर्ष रूप से भी प्रभावी होते हैं।
अन्य प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री में विटामिन बी3 (नियासिनमाइड), बी5 (पैथेनॉल), ग्रीन टी, अंगूर के बीज का सत्त, कॉफ़ीबेरी® और आइडेबेनोन शामिल हैं।
मॉइस्चराइजर:
मॉइस्चराइज़र बाहरी रूप से हाइड्रेशन प्रदान करते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी और पोषक तत्वों को अंदर से कम करने के लिए हमारी त्वचा की बाधा को मजबूत करना चाहिए। शुष्क मृत त्वचा के सामान्य झड़ने की प्रक्रिया को होने देने के लिए उचित त्वचा जलयोजन भी आवश्यक है। फैटी बॉन्ड (लिपिड) हमारी त्वचा की कोशिकाओं को एक साथ चिपकाते हैं और हमारी त्वचा की बाधा को ठीक करने के लिए इसे फिर से भरना चाहिए। मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें जो इन लिपिडों की भरपाई करते हैं और हमारे अवरोध को ठीक करने में मदद करते हैं। ट्रांस-एपिडर्मल वॉटर लॉस (TEWL) को कम करने के लिए सेरामाइड्स, आवश्यक फैटी एसिड (लिनोलेनिक और लिनोलिक एसिड), और ग्लिसरीन और हाइलूरोनिक एसिड जैसे ह्यूमेक्टेंट्स जैसे अवयवों की तलाश करें।
त्वचा की देखभाल अपराध युक्तियाँ
पुनर्योजी या प्रोलिफेरेटिव एजेंट: उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने वाले कारकों के खिलाफ हमारी त्वचा की रक्षा करने के बाद, हमें अपनी त्वचा कोशिकाओं को अधिक युवा तरीके से व्यवहार करने या प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए। अपरिहार्य दैनिक पर्यावरणीय अपमान और क्षति से अपनी त्वचा की मरम्मत करने और अधिक युवा दिखने के लिए अपनी त्वचा को एक विपुल नवीनीकरण मोड में रखें!
रेटिनॉल:
त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देने के लिए रेटिनॉल एक महत्वपूर्ण बेंचमार्क बना हुआ है। रेटिनॉल एक विटामिन ए व्युत्पन्न है जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाता है, और यूवी क्षति को कम करता है। रेटिनॉल ठीक लाइनों, झुर्रियों और रंजकता परिवर्तनों के उपचार के लिए क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। संवेदनशील त्वचा के लिए ताकत या एकाग्रता को समायोजित किया जा सकता है।
पेप्टाइड्स:
पेप्टाइड्स अमीनो एसिड की छोटी श्रृंखलाएं हैं जिन्हें विभिन्न संयोजनों के अनंत क्रम में संश्लेषित किया जा सकता है। त्वचा में उनके प्रवेश को बढ़ाने के लिए वसायुक्त सिरों को जोड़ा जाता है (लिपो-पेप्टाइड्स)। हालांकि सभी पेप्टाइड्स समान नहीं बनाए जाते हैं। ये पेप्टाइड्स त्वचा कोशिकाओं के साथ "संचार" करते हैं और या तो सकारात्मक उम्र बढ़ने के प्रभाव को प्रभावित करते हैं, कोई प्रभाव नहीं, या नकारात्मक प्रभाव डालते हैं! कुछ पेप्टाइड्स के सकारात्मक प्रभावों में वृद्धि हुई एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि, कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन, घाव भरने में वृद्धि, और दूसरों के बीच पिग्मेंटेशन मॉड्यूलेशन शामिल हैं। दुर्भाग्य से, कुछ उत्पादों में विपणन कारणों से लेबल के दावे करने के लिए पर्याप्त पेप्टाइड्स होते हैं लेकिन उनका कोई वास्तविक प्रभाव नहीं होता है। कुछ उत्पादों में पेप्टाइड्स भी होते हैं जो वास्तव में कोलेजन टूटने को उत्तेजित करके नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
एक मूल्यवान उच्च प्रदर्शन करने वाला पेप्टाइड सेल नवीकरण को प्रोत्साहित कर सकता है और ऊपर सूचीबद्ध कई या सभी एंटी-एजिंग लाभ प्रदान कर सकता है। यह त्वचा कोशिकाओं और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के तेजी से कारोबार में अनुवाद करता है!
आहार आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है
त्वचा के उचित पोषण और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त चीनी, अतिरिक्त खाद्य पदार्थों से बचें, और अपनी प्लेट को एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चमकीले रंग की ताजी सब्जियों से भरें। धूम्रपान, अत्यधिक शराब, नशीली दवाओं के उपयोग से बचना और अपने चिकित्सा स्वास्थ्य का अनुकूलन करना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है!
अधिक त्वचा देखभाल सलाह
डॉ. गर्थ फिशर के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें त्वचा की देखभाल और प्लास्टिक सर्जरी: आपको क्या जानना चाहिए.
