चाहे आप एक सुंदर सप्ताहांत के लिए स्टोर में हों या पूर्वानुमान कुछ बादलों को लुढ़कते हुए दिखाता हो, आपको अपनी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाना चाहिए। सनस्क्रीन सूरज की खतरनाक, अदृश्य पराबैंगनी (यूवी) किरणों को फ़िल्टर करता है, जो पैदा कर सकता है त्वचा कैंसर. पकड़ एसपीएफ़ और सही उत्पादों से अपनी त्वचा की रक्षा कैसे करें।
सनस्क्रीन और सनब्लॉक 411
इंटरनेशनल डर्मल इंस्टीट्यूट (IDI) हमें न केवल गर्म, साफ दिनों में, बल्कि धूप वाले सर्दियों के दिनों में, जब बादल छाए रहते हैं - यहां तक कि ड्राइविंग करते समय भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देता है। "हमें अपनी त्वचा को किसी भी समय दिन के उजाले के संपर्क में आने की ज़रूरत है, न कि जब हम अपनी संभावनाओं के बारे में सोचते हैं" के लिए अनुसंधान और विकास के उपाध्यक्ष डॉ डायना हॉवर्ड कहते हैं, "एक्सपोज़र का जोखिम अधिक है।" आईडीआई
अनुसंधान से पता चलता है कि सूर्य के प्रकाश के लिए दैनिक निम्न-श्रेणी का जोखिम उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना कि सूर्य की सुरक्षा के साथ कम, तीव्र जोखिम। हॉवर्ड कहते हैं, "दैनिक आधार पर सनस्क्रीन का उचित उपयोग त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उतना ही अनिवार्य है जितना कि उचित सफाई।"
सनस्क्रीन किसे पहनना चाहिए?
सीधे शब्दों में कहें: सब लोग. हालांकि कुछ ऐसे प्रकार हैं जिन्हें सुरक्षा की और भी अधिक आवश्यकता है। सूरज की यूवी किरणें 15 मिनट में किसी की भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उन पराबैंगनी किरणों से सभी रंगों की त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। उन लोगों के अलावा जो बाहर बहुत समय बिताते हैं - काम या खेलने के लिए - आपको त्वचा कैंसर होने की अधिक संभावना है यदि आपके पास निम्न में से एक या अधिक है:
- हल्का प्राकृतिक त्वचा का रंग।
- त्वचा जो आसानी से धूप से झुलस जाती है, झाइयां पड़ जाती है या लाल हो जाती है (या धूप से दर्द हो जाता है)।
- गोरा या लाल बाल।
- नीली या हरी आंखें।
- परिवार का एक सदस्य जिसे त्वचा का कैंसर हुआ है।
बच्चे सबसे अधिक असुरक्षित हैं, जैसा कि 2006 में प्रकाशित एक समीक्षा लेख द्वारा दर्शाया गया है बाल चिकित्सा त्वचाविज्ञान यह कहता है कि अधिकांश लोगों को 18 वर्ष की आयु से पहले अपने कुल जीवनकाल का 50 प्रतिशत सूर्य के संपर्क में प्राप्त होता है। इसलिए, बच्चों और परिवारों को त्वचा कैंसर और स्मार्ट सन प्रोटेक्शन के बारे में शिक्षित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल कब करें
थोड़े बादल या ठंडे दिनों में भी आपको धूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको धूप में रहने से लगभग 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए ताकि यह त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाए और जब आपको पसीना आए तो इसके धुलने की संभावना कम हो। उपयोग करने से पहले, बोतल को अच्छी तरह से हिलाएं ताकि उन कणों को मिलाया जा सके जो कंटेनर में जमा हो सकते हैं। उपयोग में आसानी के लिए, स्प्रे-ऑन या स्टिक प्रकार के सनस्क्रीन का उपयोग करने पर विचार करें। SheKnows.com समुदाय के सदस्यों में से एक, शीला कहती हैं, "मैं [मेरे बेटे] के लिए उस स्प्रे में से कुछ लेने जा रही हूं।" "जब तक मैं उसे कपड़े पहनाने की कोशिश कर रहा हूं, वह एक सेकंड के लिए भी नहीं बैठता है, इसलिए इस तरह, मैं सिर्फ इशारा कर सकता हूं और शूट कर सकता हूं - और ऐसा लगता है कि जब हम बाहर होंगे तो इसे फिर से लागू करना इतना आसान होगा ।"
सनब्लॉक आवेदन मूल बातें
कान, पीठ, कंधों और घुटनों और पैरों के पिछले हिस्से सहित सूर्य के संपर्क में आने वाली त्वचा के सभी हिस्सों पर धूप से सुरक्षा का प्रयोग करें। यदि दाग-धब्बे या संवेदनशील त्वचा एक समस्या है, तो आपके चेहरे पर उपयोग के लिए विशेष गैर-तेल-आधारित सनस्क्रीन उपलब्ध हैं। पर्याप्त आवेदन करना सुनिश्चित करें; एक नियम के रूप में, अपने पूरे शरीर को हर दो घंटे में ढकने के लिए एक औंस (लगभग एक मुट्ठी) का उपयोग करें। इसे मोटे तौर पर और अच्छी तरह से लगाएं, और अपनी पीठ जैसी दुर्गम जगहों के लिए मदद लें। (दो परेशानी वाले स्थान जो सनस्क्रीन के साथ इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं: आपकी खोपड़ी - खासकर यदि आपके पास एक हिस्सा है - और आपकी पलकें। एक टोपी और धूप का चश्मा वहां बिल फिट होगा।)
ध्यान रखें कि सनस्क्रीन खराब हो जाती है। यदि आप दो घंटे से अधिक धूप में बाहर रहते हैं, और तैरने के बाद या ऐसा कुछ भी करते हैं जिससे आपको पसीना आता है, तो इसे फिर से लगाएं।
कौन सा सनस्क्रीन उत्पाद सबसे अच्छा है?
सनस्क्रीन कई रूपों में आते हैं, जिनमें लोशन, क्रीम, जैल, मलहम, मोम की छड़ें और स्प्रे शामिल हैं। एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो यूवी-ए और यूवी-बी किरणों से बचाता है और जिसमें कम से कम 15 का सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) हो।
मूल्य टैग द्वारा सुरक्षा का न्याय न करें
उत्पाद लेबल पढ़ें, और इस बात से अवगत रहें कि, जबकि एक मूल्यवान ब्रांड बेहतर महसूस कर सकता है या गंध कर सकता है, यह जरूरी नहीं कि एक सस्ता उत्पाद से अधिक प्रभावी हो। ध्यान रखें कि सभी सनस्क्रीन में समान तत्व नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उस घटक के प्रति संवेदनशील हैं, तो वह खरीदें जिसमें पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (PABA) न हो। और, ज़ाहिर है, अगर आपकी त्वचा (या आपके बच्चे की त्वचा) एक उत्पाद के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया करती है, तो दूसरे ब्रांड का प्रयास करें या सलाह के लिए डॉक्टर को बुलाएं।
SheKnows.com संदेश बोर्ड के सदस्य एनामेरी कहते हैं, "मुझे अधिकांश सनस्क्रीन में किसी चीज़ से एलर्जी है - मैं टूट जाता हूं और पूरी तरह से खुजली करता हूं।" "मैं केवल एक ही प्रकार का उपयोग कर सकता हूं वह न्यूट्रोजेना है। वह सामान महंगा है लेकिन इसके लायक है। ”
अवसर पर विचार करें
विशेष फॉर्मूलेशन उपलब्ध हैं: अगर आपको पसीना आ रहा है या आप तैर रहे हैं तो वाटरप्रूफ ब्रांड की तलाश करें, और अगर आपकी त्वचा तैलीय है या मुंहासों का खतरा है तो पानी आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करें। (छोटे बच्चों पर सनस्क्रीन उत्पाद का उपयोग करते समय पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें या अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें 6 महीने से अधिक पुराना।) अंत में, सनस्क्रीन पर थपकी देने से पहले उस समाप्ति तिथि की जांच करें - कुछ अवयव खराब हो जाते हैं समय।
क्या आप लोशन-फ़ोब हैं?
यदि आप कई लोगों को पसंद करते हैं और अपने चेहरे और शरीर पर सनस्क्रीन लोशन लगाने के बारे में सोचते हैं, तो यहां कुछ ऐसा है जो आपको दैनिक उपयोग के लिए पसंद आएगा। बेथेस्डा सनस्क्रीन साबुन से बहु-विटामिन एसपीएफ़ 10 बॉडी बार
एक शानदार महक वाला बार साबुन प्रदान करता है जिसमें सनस्क्रीन बनाया गया है, जिसका अर्थ है कि आप बस स्नान कर सकते हैं और उस धूप से सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही इसके लाभों को भी प्राप्त कर सकते हैं विटामिन ए, सी और ई, सेलेमुइम के साथ जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, और जस्ता, जो सूजन को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।
हालांकि यह एक अच्छी शुरुआत है, याद रखें कि बार केवल एसपीएफ़ 10 है। यदि आप धूप में समय बिताने जा रहे हैं, तो आपको इससे अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होगी, लेकिन दैनिक सूर्य संरक्षण के लिए यह एक शानदार शुरुआत है, यहां तक कि स्नान करने के बाद आवेदन करने के बारे में सोचने के लिए भी! इसे यहां खोजें bethesdaskincare.com।
सनस्क्रीन से परे
आपकी त्वचा को छोटी और लंबी दोनों अवधि में क्षति से बचाने में मदद करने के लिए इन सूर्य-सुरक्षात्मक विकल्पों को मिलाएं:
- कुछ छाया की तलाश करें यदि दोपहर के दौरान बाहरी गतिविधियाँ अपरिहार्य हैं, जब यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं और सबसे अधिक नुकसान करती हैं।
- जब बादल छाए हों, तो याद रखें कि सूर्य की किरणें अभी भी बादलों में प्रवेश कर सकती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- जब आप धूप में हों तो ढकने के एक से अधिक तरीके चुनें। एक टोपी पहनें, एक टी-शर्ट पर फेंकें, अपने धूप का चश्मा लें और कुछ छाया की तलाश करें।
और जरा सोचिए: इन सरल युक्तियों का पालन करके, आपको फिर कभी सनबर्न के दर्द से नहीं जूझना पड़ेगा!
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