जब आपका शेड्यूल खचाखच भरा हो और ऐसा लगे कि चलते-फिरते अधिक से अधिक भोजन किया जाता है, तो यह हो सकता है खाने में आसानी से शामिल हो जाते हैं, खासकर जब स्वस्थ और पोर्टेबल नाश्ता खोजने की बात आती है और नाश्ता यदि आप अनाज के शौक़ीन हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने पसंदीदा सुबह के भोजन का आनंद लेने को कभी नहीं मिला, लेकिन कुछ सुझाव और उपकरण हैं जो आपके दैनिक में अनाज को सक्रिय स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगे प्रावधान।
अपने आप को समेटने की कोशिश करें
चलते-फिरते अनाज खाने की सबसे अच्छी तरकीब है (बिना कोई गड़बड़ किए!) अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए सही कंटेनर ढूंढना। बेशक, चलते-फिरते अनाज खाने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने बैग में एक ही सर्विंग पैकेज फेंक दें और इसे अपने साथ ले जाएँ, जहाँ भी आपको दिन लगे। यह अच्छी तरह से यात्रा करता है, ज्यादा जगह नहीं लेता है और एक स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करता है जब आपको लगता है कि आपका रक्त शर्करा गिर रहा है और आपकी भूख बढ़ रही है।
यदि आप एक परंपरावादी हैं, तो बहुत से हैं चलते-फिरते अनाज के कंटेनर उपलब्ध। इन कंटेनरों में एक अनाज का डिब्बा और एक स्पिल-प्रूफ दूध अनुभाग होता है, जिससे आप अपने अनाज को तब तक सूखा रख सकते हैं जब तक कि यह खाने का समय न हो। बेस में एक गैर-विषैले फ्रीजर जेल के साथ आने वाले संस्करणों की तलाश करें, ताकि आप अपने दूध को अधिक समय तक ठंडा रख सकें।
सब मिला दो
अपने पसंदीदा नाश्ते के अनाज को अपने नए में बदल दें पसंदीदा दोपहर का नाश्ता ट्रेल मिक्स का अपना निजी ब्रांड बनाकर। एक मिश्रण बनाने के लिए चार आसान चरणों का पालन करें जो आपको पूरे सप्ताह में प्राप्त होगा:
- अपनी स्वाद प्रोफ़ाइल निर्धारित करें। क्या आप नमकीन या मीठा या दोनों चाहते हैं?
- ये ध्यान रखते हुए, अपने पसंदीदा अनाज के चार कप चुनें आपके निशान मिश्रण के लिए आधार के रूप में। कम चीनी, साबुत अनाज अनाज एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि वे स्वस्थ और स्वादिष्ट होते हैं।
- अपने पसंदीदा स्नैक्स में से तीन से चार जोड़ें अपने अनाज के लिए - अखरोट, प्रेट्ज़ेल, सूखे चेरी, चॉकलेट चिप्स, किशमिश, पनीर पटाखे, मूंगफली, सूखे सेब, बटरस्कॉच चिप्स, पॉपकॉर्न - वास्तव में, संभावनाएं आपके जैसी असीमित हैं रचनात्मकता। प्रत्येक सामग्री के ½ कप से शुरू करें, और अपनी स्नैकिंग वरीयता के अनुरूप अधिक जोड़ें।
- पूर्णता के लिए मौसम। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नमकीन नाश्ते के साथ जा रहे हैं, तो थोड़ा लहसुन नमक या थोड़ा सा पनीर पनीर भी मिलाएँ। या यदि आपका मिश्रण अधिक मीठा है, तो उस पर दालचीनी और चीनी छिड़कें।
बार पर जाएं
अनाज की छड़ें ऊर्जा के पोर्टेबल छोटे पैकेट हैं जो अच्छी तरह से स्टोर होते हैं और वास्तव में चुटकी में आ सकते हैं। अपने दस्ताने बॉक्स में या कार्यालय में अपने डेस्क पर कुछ दूर रखें। बहुत सारी तैयार और पैकेज्ड किस्में उपलब्ध हैं, या आप इसे घर पर भी बना सकते हैं।
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