हर माँ के खाने की मेज पर कम से कम एक अचार खाने वाला होता है - वह जो मेज पर आने से पहले ही भर जाता है। वह जो न केवल ब्रोकली (और कुछ भी हरा) पर अपनी नाक घुमाता है, बल्कि विशिष्ट बच्चों के पसंदीदा जैसे मैकरोनी और पनीर भी। माताओं को डर हो सकता है कि उनके बच्चे भूखे मरने वाले हैं, इसलिए वे अपने बच्चे को खाने के लिए डोनट डिनर परोसने के लिए तैयार हैं। यहां चुनिंदा खाने वालों को भी खिलाने के लिए पांच अचार खाने वाले तरकीबें हैं।
इसे मज़ेदार बनाएँ।
भोजन परोसते समय बॉक्स के बाहर सोचें। अधिकांश बच्चे अपने भोजन के साथ खेलना पसंद करते हैं, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों की पेशकश करें जो उंगली के अनुकूल हों, एक सूई की चटनी हो या कुछ आयु-उपयुक्त असेंबली शामिल हो। (उदाहरण के लिए, साबुत अनाज के पटाखे, कम वसा वाले चीज और सेब या खीरे के पतले स्लाइस की छोटी प्लेट सेट करें) और अपने बच्चे को अपना नाश्ता बनाने दें।
फ्रूट स्मूदी आपके बच्चों के नाश्ते को पैक करने का एक और आसान और मज़ेदार तरीका है पोषण, लेकिन सुबह के भोजन पर न रुकें। हो सकता है कि आपका बच्चा अपने भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर पीना पसंद करे। दोपहर के भोजन और रात के खाने के समय सूप का प्रयास करें, लेकिन डिब्बाबंद सूप से सावधान रहें जो अक्सर सोडियम से भरे होते हैं। घर का बना सूप बनाना वास्तव में बहुत आसान है, और आपको वास्तव में यह नियंत्रित करने की अनुमति देता है कि आपके अंदर क्या जाता है
मीन मेख नीकालने वाला खानेवालातरल दोपहर का भोजन। क्रीम-आधारित सूप के बजाय, टमाटर, सब्जी या चिकन नूडल सूप का चयन करें, जो पूरे अनाज के मज़ेदार आकार के नूडल्स से बना हो। किसी भी अवसर पर, जितना संभव हो उतना अचार-खाने वाले-अनुमोदित उत्पाद पैक करें।
प्यूरी, प्यूरी, प्यूरी।
शुद्ध भोजन अब केवल शिशुओं के लिए नहीं है। श्रीमती। जेरी सीनफेल्ड (उर्फ जेसिका) ने दो कुकबुक निकाली हैं (भ्रामक स्वादिष्ट तथा डबल स्वादिष्ट!) फलों और सब्जियों को शुद्ध करने और उन्हें सभी प्रकार के बच्चों के पसंदीदा जैसे मैकरोनी और पनीर, चिकन उंगलियों और यहां तक कि तले हुए अंडे में जोड़ने के लिए समर्पित है।
इसमें जोड़ें।
पोषक तत्वों के शक्तिशाली पंच के साथ रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थों को कैसे पैक किया जाए, यह बताने के लिए आपको रसोई की किताब की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि आपका बच्चा उबली हुई सब्जियों की एक प्लेट खाने के लिए प्रेरित न हो (मैं इसके बारे में उत्साहित नहीं हूं, या तो, अगर हम ईमानदार हैं), लेकिन वह स्पेगेटी और टर्की मीटबॉल का आनंद ले सकता है जिसमें कीमा बनाया हुआ सब्जियों के साथ मिलाया जाता है चटनी।
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धैर्य रखें! अपने अचार खाने वाले को दुबले में बदलने का मतलब है कि खाने की मशीन रातोंरात नहीं होने वाली है। बेबी स्टेप्स लें, और इसे समय दें। |
इसे काट दें।
यदि आपका बच्चा भोजन के समय नहीं खा रहा है, तो विचार करें कि वह भोजन के बीच क्या खा रहा है (और पी रहा है)। यहाँ कुछ पटाखे और वहाँ कुछ रस वास्तव में थोड़ा पेट भर सकते हैं। कट आउट भोजन के बीच अल्पाहार और घूंट (यदि आपका बच्चा प्यासा है तो पानी परोसें) और आप पा सकते हैं कि आपका अचार खाने वाला अपने रात के खाने को कम करने के लिए बहुत अधिक इच्छुक है।
बच्चों की राय पूछें।
बच्चे यह विश्वास करना पसंद करते हैं कि वे क्या खा रहे हैं, इस पर उनके पास एक विकल्प है, इसलिए उन्हें इस प्रक्रिया में शामिल करें। उन्हें अपनी अगली खरीदारी यात्रा पर एक या दो पहले कभी न आजमाए गए फल या सब्जी चुनने में मदद करने के लिए कहें। जब आप घर पहुँचें, तो उन्हें रात के खाने के लिए नया भोजन तैयार करने की प्रक्रिया में शामिल करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने अचार खाने वाले को खाने के लिए मजबूर न करें जब वह "माना जाता है" (यानी, रात के खाने का समय, नाश्ते का समय, आदि)। अधिकांश छोटे बच्चे केवल तभी खाते हैं जब वे वास्तव में भूखे होते हैं, इसलिए इसे पसीना न करें। आपका बच्चा एक दिन में कितना खाना खाता है, यह देखने के बजाय, इस बात का जायजा लें कि उसने एक हफ्ते में क्या खाया है। आपको पता चल सकता है कि वह आपके विचार से अधिक खा रहा है।
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