नीचे दी गई रणनीतियाँ आपके बच्चों को उनकी नसों पर काबू पाने में मदद कर सकती हैं।
टी
फ़ोटो क्रेडिट: स्टॉकबाइट/स्टॉकबाइट/गेटी इमेजेज़
t परीक्षा की चिंता सबसे प्रतिभाशाली छात्रों को भी परेशान कर सकती है, उन्हें कमजोर कर सकती है और उनकी प्रगति को बाधित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी क्षमताओं का गलत प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, नीचे दी गई रणनीतियाँ आपके बच्चों को उनकी नसों पर काबू पाने में मदद कर सकती हैं।
विश्राम तकनीकें
t जब आपके छात्रों का तनाव स्तर बढ़ता है, या तो परीक्षा के दौरान या उक्त परीक्षा की तैयारी के दौरान, फिर से केन्द्रित करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने का एक क्षण बहुत उपयोगी हो सकता है। गहरी साँस लेना (तीन तक गिनते हुए साँस लेना, तीन गिनने के लिए रुकना, फिर तीन काउंट के लिए साँस छोड़ना और दोहराना) मस्तिष्क को अतिरिक्त ऑक्सीजन देता है और स्पष्टता बढ़ा सकता है। वैकल्पिक रूप से, छात्र अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, अपना दिमाग साफ़ कर सकते हैं, दस तक गिन सकते हैं और फिर एक नए दृष्टिकोण के साथ जारी रख सकते हैं। किसी समस्या से गुजरने के बाद या विशेष रूप से निराशाजनक प्रश्न के साथ उलझने के बाद ये तरीके महत्वपूर्ण हैं। आराम करें, फिर से ध्यान केंद्रित करें और आखिरी की चिंता किए बिना अगली समस्या पर आगे बढ़ें। एक अन्य तकनीक प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट है, जिसमें आपका बच्चा मांसपेशियों के एक सेट (जैसे कि उसके कंधे) को जितना संभव हो सके तनाव देता है, फिर उन मांसपेशियों को आराम देता है। अभ्यास के साथ, बच्चे यह पहचानना शुरू कर सकते हैं कि वे कब तनाव में हैं, और उन मांसपेशियों को आराम देने की आदत विकसित कर सकते हैं।
टेस्ट को ही समझें
t बच्चे परीक्षण सामग्री के साथ जितने सहज होंगे, परीक्षा के दौरान उनकी चिंता को दूर करने की संभावना उतनी ही कम होगी। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे अपना होमवर्क (उनकी पाठ्यपुस्तकों में बोनस प्रश्नों सहित) को पूरा करते हैं, वर्कशीट पर उपलब्ध है इंटरनेट या अपनी तैयारी पुस्तिकाओं में प्रश्नों की समीक्षा तब तक करें जब तक कि वे उन प्रश्नों को हल नहीं कर लेते जिनके साथ वे संघर्ष करते हैं नींद। सुनिश्चित करें कि वे अवधारणाओं को समझते हैं, और उन्हें शिक्षकों, शिक्षकों, सहपाठियों या परिवार के माध्यम से मदद का अनुरोध करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं यदि उन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। छात्रों के लिए परीक्षा की संरचना के बारे में कुछ पूर्वज्ञान होना भी उपयोगी है ताकि कोई अप्रिय आश्चर्य न हो। मानकीकृत परीक्षण इस बात का रहस्य नहीं बनाते हैं कि वे कितना समय देंगे या प्रारूप बहुविकल्पीय, संक्षिप्त उत्तर या निबंध होगा या नहीं। अधिकांश आकलनों में अभ्यास सामग्री भी होती है; छात्र इसकी संपूर्णता में नमूना परीक्षण ले सकते हैं। शिक्षक अक्सर अपनी परीक्षा की संरचना का खुलासा करते हैं, खासकर जब विनम्रता से पूछा जाता है।
मामले की तह तक पहुंचे
अपने बच्चे से खुलकर और ईमानदारी से बात करें। क्यों, वास्तव में, वे चिंतित हैं? उनका मानना है कि अगर वे खराब प्रदर्शन करते हैं तो क्या होगा? होमवर्क के बजाय परीक्षा के रूप में दिए जाने पर प्रश्न डरावने क्यों होते हैं? अपने बच्चों के लिए अपनी अपेक्षाओं और स्वयं के लिए उनकी अपेक्षाओं के बारे में बात करने का यह एक उत्कृष्ट अवसर हो सकता है। बच्चे अक्सर यह धारणा बना सकते हैं कि आप पूर्णता की अपेक्षा करते हैं और उस असंभव लक्ष्य को प्राप्त न करके, वे आपको निराश कर रहे हैं। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं: एक उत्तीर्ण ग्रेड, अध्ययन के लिए एक स्पष्ट प्रयास या सामग्री की एक ठोस समझ जब यह एक परीक्षा नहीं है। निर्धारित करें कि वे खुद से क्या उम्मीद करते हैं और वे क्या परिणाम मानते हैं। अधिनियम पर खराब स्कोर का मतलब यह नहीं है कि वे कभी कॉलेज नहीं जाएंगे और कभी भी नौकरी हासिल नहीं करेंगे। हाई स्कूल प्रवेश परीक्षा में खराब ग्रेड का मतलब यह नहीं है कि उन्हें हाई स्कूल में प्रवेश नहीं दिया जाएगा। बीजगणित की परीक्षा में खराब ग्रेड का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें प्यार करना बंद कर देंगे। आप उतना ही जानते होंगे, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे भी ऐसा ही करते हैं।
t अपने छात्र को स्कूल में सफल होने में मदद करने के लिए अधिक युक्तियों और रणनीतियों के लिए, पर जाएँ www.varsitytutors.com.
