माँ बनना निराशाजनक हो सकता है। ऐसा लगता है कि हमारे बच्चे जानते हैं कि हमें सेट करने के लिए कौन से बटन दबाने हैं और वे छोटे स्पंज - हमारे बच्चे - बस यह देखने के लिए इंतजार कर रहे हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया देंगे। निराशा को शायद टाला नहीं जा सकता... लेकिन यह कर सकते हैं इस तरह से संभाला जाए जो हमारे बच्चों को तनावपूर्ण स्थितियों से ठीक से निपटना सिखाता है।
जब निराशा शुरू होती है तो आप शुरू में कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? शायद आप चिल्लाते हैं, एक चेहरा बनाते हैं और शायद अपने बालों को भी बाहर निकालते हैं (शाब्दिक रूप से)। आप अपने कार्यों पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। आखिर तुम बच्चे तो देख रहे हो। निराशा से निपटने के तरीके के बारे में विशेषज्ञों के सुझाव निम्नलिखित हैं।
सबक सीखा
आत्म-नियंत्रण सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है जिसे माता-पिता एक बच्चे को सिखा सकते हैं और कभी-कभी यह सीखना आसान नहीं होता है। आप एक बच्चे को इस गुण के बारे में बताने में सप्ताह बिता सकते हैं, लेकिन जब तक वह इसे लागू नहीं देखती, वह वास्तव में इस अवधारणा को समझ नहीं पाएगी। "अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे कम उम्र में संयम विकसित करते हैं, वे जीवन में बाद में कई मायनों में अधिक सफल होते हैं," मेग अकबास, पेरेंटिंग विशेषज्ञ और के संस्थापक कहते हैं
बस सांस लें
जब बच्चे हमारे धैर्य की परीक्षा लेते हैं, तो कभी-कभी वयस्कों के आकार के गुस्से वाले गुस्से को चिल्लाकर या फेंक कर प्रतिक्रिया करना लुभावना होता है। यदि यह आपका वर्णन करता है, तो आप इसे जाने बिना स्थिति को बढ़ा सकते हैं। "यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपनी आवाज़ न उठाएं और अपने बच्चे पर चिल्लाएं और चिल्लाएं," कहते हैं शेरोन गिलक्रिस्ट ओ'नीली, विवाह और परिवार मनोचिकित्सक और लेखक सुखी वैवाहिक जीवन के लिए एक छोटी गाइड. "वे बहुत जल्दी एक शब्द नहीं सुनेंगे जो आप कह रहे हैं और खराब प्रतिक्रिया बढ़ती रहेगी और आप अनिवार्य रूप से अपने बच्चे पर नियंत्रण खो देंगे।"
इसके बजाय, कुछ कोशिश करें सरल मुकाबला रणनीतियों जैसे कि "पल में रुकना और दस तक गिनना, इसे धीरे-धीरे और शांति से अपने बच्चे के लिए करना," गिलक्रिस्ट का सुझाव है। "या, कुछ समय के लिए अपने आप को अपने बच्चे से अलग कर लें, ताकि हर कोई शांत हो सके।"
बात करो
निराशा की स्थिति में, आपका मस्तिष्क अपने आप को नियंत्रित करने के प्रयास में एक मिनट में एक मील घूम सकता है, लेकिन यदि आप जो अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में बात करने पर आपके बच्चों को सबसे अधिक लाभ होगा। जब आप उस स्विच को "मैं इसे खोने वाला हूं" से "मैं इसे संभाल सकता हूं" पर फ्लिप करता हूं, तो इसके बारे में अपने बच्चों से बात करें।
अकाबास के अनुसार, "आप कह सकते हैं, 'मम्मी अभी वास्तव में निराश हैं। मुझे शांत होने की जरूरत है क्योंकि सभी परेशान होने से मदद नहीं मिलने वाली है। मैं एक गहरी सांस लेने जा रहा हूं और 10 तक गिनूंगा। एक, दो……ठीक है, यह बेहतर है।’” अगली बार जब आपका बच्चा निराश या नाराज़ होगा, तो वह आपके आत्म-नियंत्रण से प्रेरित होगा और प्रतिक्रिया करने के बजाय आपकी रणनीति अपना सकता है।
खुद से प्यार करो
कई बार निराशा तब होती है जब माताओं अपनी जरूरतों को कम आंकते हैं या उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करते हैं। हमारे कंधों पर बहुत सारी जिम्मेदारी है, इसलिए हमें इसकी आवश्यकता है पहले खुद से प्यार करो. "एक महान माता-पिता बनने के लिए," ओ'नील कहते हैं, "माताओं को भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से।" फ्रैज्ड माताओं को निराशा से प्रेरित झटका लगने की अधिक संभावना होती है, इसलिए अपने आप को कुछ दिखाना न भूलें प्यार।
माँ के तनाव से निपटने के बारे में और पढ़ें
- अपनी माँ के पतन को उसके ट्रैक में रोकें
- अपनी स्ट्रेस्ड मॉम लाइफ को कैसे डी-स्ट्रेस करें
- मॉमी मेल्टडाउन का सफलतापूर्वक सामना कैसे करें
