जब आप खुद को दूसरों की जरूरतों को पूरा करने में व्यस्त पाते हैं तो अपनी खुद की जरूरतों को भूलना बहुत आसान हो सकता है। एक माँ और एक नारीवादी दोनों के रूप में - दो दुनिया जो विशेष रूप से जलती हुई हो सकती हैं - अपना ख्याल रखना याद रखना महत्वपूर्ण है।
अपने बेटे को जन्म देने के बाद पहले कुछ वर्षों के लिए, मुझे एक से अधिक लोगों द्वारा एक माता-पिता की सादृश्यता की याद दिलाई गई। ठीक वैसे ही जैसे हवाई जहाज में, जब वे आपको मदद करने से पहले ऑक्सीजन मास्क लगाने के लिए कहते हैं आपके बच्चे की, इससे पहले कि आप सबकी और हर चीज़ की देखभाल करने में सक्षम हों, आपको अपना ध्यान रखने की ज़रूरत है अन्यथा। लेकिन, एक ऐसे समाज में जहां महिलाओं से यह अपेक्षा की जाती है कि वह सब कुछ हासिल कर लें और चाहे वह सब कुछ हो, हम कभी-कभी आत्म-देखभाल करना भूल सकते हैं।
बहुत से लोगों को ऐसा लगता है कि आत्म-देखभाल बहुत ही पतनशील या आत्म-अनुग्रहकारी है, और उस मानसिकता को बदलने की जरूरत है। महिलाएं, विशेष रूप से, मातृत्व को संभालने से लेकर शादी तक काम करने से लेकर दोस्ती और बीच में बाकी सब चीजों तक पतली खींची जाती हैं। कई सामाजिक हलकों में शहादत की भावना कायम है: कौन सबसे अधिक स्वयंसेवी कार्य कर सकता है, जो अपने बच्चों को इधर-उधर ले जा सकता है स्कूल के बाद की गतिविधियों के लिए, जो सबसे अधिक रात्रिभोज पार्टियों की मेजबानी कर सकता है, और यदि आप खुद को रैग्ड नहीं चलाते हैं तो आप स्पष्ट रूप से असफल रहे हैं कुछ।
क्षमा करें, लेकिन शहीद कार्ड खेलने से आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ संभावित मित्रता से समझौता करने के अलावा कोई पुरस्कार नहीं मिलता है। इसके बजाय, आत्म-देखभाल के कार्य को कुछ कट्टरपंथी और सबसे अच्छा व्यक्ति बनने के लिए आवश्यक समझें। काम या जिम्मेदारियों से थोड़ा दूर हटें, भले ही वह सिर्फ आधा घंटा ही क्यों न हो। अपने प्रति दयालु बनें और किसी भी नकारात्मक आत्म-चर्चा या शरीर की नकारात्मकता से रोकें। कुछ "अनुग्रहकारी" खाओ। अपने आप को हंसाने या मुस्कुराने का तरीका खोजें। अपनी आत्मा का पोषण करें।
आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है। कुछ भी हो, यह निःस्वार्थ है। यह आपको एक बेहतर मां, माता-पिता, नारीवादी, कर्मचारी, पत्नी, साथी, और बहुत कुछ बनने की अनुमति देता है। अपने लिए कुछ समय निकालना (चाहे वह बिना किसी रुकावट के बबल बाथ हो, कुछ नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान देखना, एक बड़ी फ्रेंच फ्राई या सॉफ्ट सर्व करना, बाहर नाचते हुए जाना, आदि) आपको अपने आप को और अधिक देने की अनुमति देता है अन्य। आप बिना पेट्रोल भरे कार नहीं चलाते हैं, तो आप अपने शरीर और दिमाग को बिना कुछ ईंधन भरे क्यों चलाएंगे?
देखें कि मेलिसा ए। फैबेलो से रोज़ाना नारीवाद आत्म-देखभाल के बारे में कहना है:
"खुद की देखभाल करना आत्म-भोग नहीं है, यह आत्म-संरक्षण है, और यह राजनीतिक युद्ध का कार्य है।" — ऑड्रे लॉर्डे
"स्वयं का इलाज करें।" — डोना मेगल और टॉम हैवरफोर्ड, पार्क और रेकू
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