घर पर स्वस्थ आदतें शुरू करके अपने बच्चों को स्कूल में स्वस्थ रखें। स्वस्थ प्रथाओं को अपनी नियमित पारिवारिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और उम्मीद है कि उनमें से कुछ दिनचर्या आपके बच्चों के साथ तब रहेंगी जब वे स्कूल से बाहर होंगे और आपकी दृष्टि से बाहर होंगे।
पौष्टिक भोजन परोसें
हालाँकि आप हमेशा यह नहीं जान सकते कि आपके बच्चे स्कूल में क्या खा रहे हैं, आप घर पर पौष्टिक भोजन परोस सकते हैं। अपने बच्चों को हर सुबह एक स्वस्थ नाश्ता दें और यदि संभव हो तो हर शाम एक परिवार के रूप में एक स्वस्थ रात के खाने के लिए बैठें। घर पर स्वस्थ खाने की आदतें स्थापित करने से इस बात की अधिक संभावना होगी कि आपका बच्चा स्कूल में स्वस्थ विकल्पों का चयन करेगा। पौष्टिक नाश्ते को विस्तृत और समय लेने वाला नहीं होना चाहिए।
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सुनिश्चित करें कि बच्चों को पर्याप्त नींद मिले
बच्चों को अकादमिक और शारीरिक रूप से प्रदर्शन करने के लिए उचित आराम आवश्यक है। जो बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें भी बीमारी का खतरा अधिक होता है। यदि आप अपने बच्चों को बाद में गर्मियों में रहने देते हैं, तो उन्हें स्कूल शुरू होने से कुछ सप्ताह पहले उनके स्कूल के समय की नींद की दिनचर्या में वापस लाना शुरू कर दें। हमें जितनी नींद की जरूरत होती है, वह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। हालांकि, 5-9 साल के बच्चों को आमतौर पर हर रात 10-12 घंटे की नींद की जरूरत होती है। 10-12 साल के बच्चों को लगभग 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि किशोरों को 8-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद की कमी ध्यान अवधि, रचनात्मकता, निर्णय लेने, मनोदशा और प्रेरणा, समस्या-समाधान, और अन्य मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को खराब कर सकती है।
उचित हाथ धोना सिखाएं
अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है उचित हाथ धोना. हाथ धोना रोगाणुओं और संक्रामक रोग के प्रसार को खत्म कर सकते हैं। घर पर, अपने बच्चों को खाना खाने या संभालने से पहले और बाद में, साथ ही शौचालय का उपयोग करने, नाक उड़ाने, जानवरों को संभालने, सैंडबॉक्स में खेलने या कचरे को छूने के बारे में सिखाएं। उचित हाथ धोने में कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथों को गर्म साबुन के पानी से सक्रिय रूप से रगड़ना शामिल है। बच्चों को हैप्पी बर्थडे गाना दो बार गाना या गुनगुनाना सिखाएं ताकि पता चल सके कि समय कब खत्म हुआ है। माता-पिता को घर में भी हमेशा हाथ धोकर उदाहरण पेश करना चाहिए। बच्चों को अपने हाथों को धोने और सुखाने के साथ-साथ नल को बंद करने और एक तौलिया का उपयोग करके बाथरूम का दरवाजा खोलने का तरीका दिखाएं। नल और दरवाज़े के हैंडल कीटाणुओं के लिए प्रजनन स्थल हैं।
सतहों और खिलौनों पर कीटाणुओं को खत्म करें
क्लोरॉक्स डिसइंफेक्टिंग वाइप्स जैसे टॉवेलेट्स का उपयोग करके घर की सतहों को साफ और रोगाणु मुक्त रखें। ये वाइप्स सर्दी और फ्लू पैदा करने वाले वायरस सहित 99.9 प्रतिशत कीटाणुओं को मारते हैं। आप काउंटर टॉप से लेकर नल और लकड़ी की टेबल से लेकर उपकरणों तक हर चीज पर इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। बच्चों को सादगी और सुविधा की आवश्यकता होती है इसलिए इन वाइप्स के कई कंटेनर अपने घर के आसपास रखें। किसी क्षेत्र को कीटाणुरहित करते समय, उपचारित सतहों को चार मिनट तक गीला रहने के लिए पर्याप्त पोंछे से पोंछें और फिर सूखने दें। खाने की सतहों और खिलौनों के अलावा, अपने घर के उन क्षेत्रों को हमेशा साफ करें जिन्हें कई लोग छूते हैं जिनमें शामिल हैं उपकरण के हैंडल, रसोई और बाथरूम के नल, शौचालय के हैंडल, फोन रिसीवर, टीवी रिमोट, डॉर्कनॉब्स और लाइट स्विच।
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