अधिक वजन और/या मोटापे से ग्रस्त बच्चों की बढ़ती संख्या केवल भोजन सेवन का मुद्दा नहीं है - यह एक ऊर्जा उत्पादन मुद्दा भी है। हम, एक संस्कृति के रूप में, जितना हम बाहर रखते हैं उससे कहीं अधिक ले रहे हैं, और हमारे बच्चे पीड़ित हैं। स्कूल बजट के मुद्दों में फेंको और कई स्कूलों में जिम को कम या समाप्त किया जा रहा है और आपके पास मोटापे की महामारी का एक और हिस्सा है।
आप अपने घर में अधिक वजन वाले बच्चे के साथ व्यवहार कर रहे हैं या नहीं, आप हमारे सभी बच्चों के लिए समाधान तैयार करने का एक हिस्सा हैं। भविष्य के मुद्दों की रोकथाम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वर्तमान मुद्दों को संबोधित करना, और अपने बच्चों और परिवार के लिए सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करना उसी का हिस्सा है।
एक जीवन कम गतिहीन
कंप्यूटर युग के उदय ने हमारी कल्पना से कहीं अधिक जुड़े हुए विश्व का निर्माण किया है। दूर-दूर की संस्कृतियों के बारे में जानने की हमारी क्षमता, आपके बगल में या देश भर में बैठे व्यक्ति के साथ संवाद करने और हमारे जीवन की सूक्ष्मताओं को हर पल बढ़ाने में प्रसारित करने की हमारी क्षमता। यह 5 या 15 साल पहले अथाह था - 50 साल पहले बहुत कम। हाँ, यह कई मायनों में बहुत अच्छा है।
फिर भी साथ ही हम अपनी खिड़कियों के ठीक बाहर की दुनिया से बहुत कम जुड़े हुए हैं। हम अपने मीडिया और अपनी स्क्रीन और अपनी आभासी दुनिया से इतने जुड़े हुए हैं कि हम एक खतरनाक गतिहीन व्यक्ति बन गए हैं। हम जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उसे खर्च नहीं कर रहे हैं। अपने बच्चे के लिए और उसके साथ कम गतिहीन बनना चुनना बचपन (और वयस्क) मोटापे को संबोधित करने का हिस्सा है। सोफे या कंप्यूटर पर पीछे हटने के बजाय चलने के लिए बाहर निकलना चुनना सबसे आसान विकल्प नहीं है - हमारी स्क्रीन से हमारा जुड़ाव है कई मायनों में कम से कम प्रतिरोध का रास्ता भी - लेकिन विकल्प हमारे बच्चों और हमारी संस्कृति के स्वास्थ्य को लंबे समय तक संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण है अवधि।
सक्रिय अवसर बनाएं
हमारे व्यस्त जीवन में, हमेशा उतना सक्रिय रहना आसान नहीं होता जितना हम जानते हैं कि हमें होना चाहिए। वयस्कों के रूप में, माता-पिता के रूप में, श्रमिकों के रूप में हम पर बहुत सारी मांगें हैं; भले ही हम जानते हों कि हमें अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण के रूप में प्रयास करना चाहिए, फिर भी उसमें फिट होना मुश्किल हो सकता है।
आप छोटे तरीकों से अधिक सक्रिय होने के अवसर पैदा कर सकते हैं।
- स्क्रीन को बंद करके शुरू करें, और अपने बच्चे को विभिन्न स्क्रीन का उपयोग करने की अनुमति देने के समय को सीमित करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास घर में बुनियादी खेल उपकरण हैं और मौसम के अनुसार बाहर खेलने के लिए तैयार हैं - फिर बाहर जाएं और अपने बच्चे के साथ कैच खेलें।
- अपने बच्चे के साथ चलने के लिए अतिरिक्त अवसर खोजें - चाहे वह स्टोर पर चलना हो या सबसे दूर की पार्किंग में पार्किंग करना हो या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेना हो।
- अपने बच्चे को खेल गतिविधियों और कक्षाओं में नामांकित करें और अपने बच्चे के स्कूल में शारीरिक गतिविधि की वकालत करें।
ये सभी प्रयास हैं जिनमें वास्तव में बहुत समय नहीं लगता है - लेकिन आप और आपके बच्चे की सापेक्ष गतिविधि और ऊर्जा उत्पादन में बड़ा अंतर लाने के लिए।
NS बचपन का मोटापा महामारी का समाधान रातोंरात नहीं होगा, लेकिन उचित निगरानी के लिए हर जगह माता-पिता के निरंतर प्रयासों से भोजन का सेवन और ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि, हम एक संस्कृति के रूप में एक स्वस्थ भविष्य, बच्चे द्वारा बच्चे को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
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