जब तक आपके बच्चे ने दुनिया में अपना पहला महीना मनाया है, तब तक आपको ऐसा लगने लगेगा कि आप धीरे-धीरे इस पेरेंटिंग शरारत को समझ रहे हैं। या, आप अभी भी एक नए बच्चे के साथ आने वाले शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठा रही हैं; यह समायोजन का एक बड़ा समय है! इसलिए दूसरा महीना एक अच्छी दिनचर्या में शामिल होने के बारे में है - माँ के लिए, उतना ही जितना बच्चे का।
जब मेरा पहला बच्चा हुआ तो मैंने सबसे बड़ी गलतियों में से एक दिनचर्या स्थापित करने में असफल रहा था। मैं वास्तव में नहीं जानता था कि दिनचर्या क्या है और मुझे निश्चित रूप से समझ में नहीं आया कि वे महत्वपूर्ण क्यों थे।
और ईमानदारी से? मुझे लगा कि मुझे दिनचर्या नहीं चाहिए। मुझे लगा कि शेड्यूल होने से स्वतंत्रता का नुकसान होगा। आखिरी चीज जो मैं चाहता था वह घर से बंधे हुए महसूस करना था, दिन के कुछ निश्चित समय के बीच घर पर अटका हुआ था क्योंकि वह बच्चे की झपकी थी।
इसलिए हमने एक दिनचर्या से परहेज किया और अराजकता को अपनाया। और वो यह था थकाऊ.
एक नई मां के रूप में आपका पहला महीना: क्या उम्मीद करें >>
मुझे इस बात का अहसास नहीं था कि दिनचर्या स्थापित करने से आपकी स्वतंत्रता समाप्त नहीं हो जाती - यह आपको एक थाली में उपहार में दे देती है। एक दिनचर्या में सख्त समय सारिणी, निर्धारित फ़ीड और कठोर झपकी (जब तक कि आप ऐसा नहीं चाहते हैं, कुछ माताओं के लिए एक रेजिमेंट के बारे में होना जरूरी नहीं है) रूटीन एक गॉडसेंड है) लेकिन यह आपके बच्चे से विश्वसनीय, सुसंगत तरीके से संवाद करने के बारे में अधिक है ताकि वे सीख सकें कि उनके साथ कैसे बातचीत करें दुनिया।
के लेखक सुपरनैनी जो फ्रॉस्ट के रूप में कॉन्फिडेंट बेबी केयर, बताते हैं, “आपका बच्चा पहले दिन से ही एक कठोर कार्यक्रम के अनुसार जीने के लिए नहीं है। लेकिन एक दिनचर्या स्थिरता देती है। यह आपको आराम की ज़रूरत है, आपके अन्य बच्चों को आपके समय का एक टुकड़ा प्राप्त करने की अनुमति देता है, और आप अपने रिश्तों को जारी रखने के लिए अनुमति देते हैं। यह बच्चे को बढ़ने और विकसित होने का समय भी देता है।"
दिनचर्या नींद को बढ़ावा देती है
हमारी पहली बेटी लीला के साथ, जब सोने का समय आया तो हम कभी भी सुसंगत या भरोसेमंद नहीं थे। जब हम उसे एक झपकी के लिए नीचे रखते हैं, तो हम उसे हिलाकर, उछलकर या दूध पिलाकर उसे सो जाने में मदद करते हैं, या हम उसे अपनी बाहों में सो जाने देते हैं... जहां वह रुकी थी, उसकी बाकी झपकी के लिए। यह उसके लिए और हमारे लिए थकाऊ था।
अंत में, जब वह 12 महीने की थी, तो हमने एक अद्भुत बेबी नर्स की सलाह मांगी, जिसने हमें दिखाया कि सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करते समय लगातार, आत्मविश्वास और शांत रहना कितना महत्वपूर्ण है। दो दिनों के भीतर, हमारी नन्ही बच्ची रात में 12 घंटे सो रही थी।
फ्रॉस्ट का मानना है कि अपनी खुद की दिनचर्या पर काम करना, "अपने अंदर की आवाज को सुनने" के लिए आत्मविश्वास रखने के बारे में है।
"माँ जानती हैं कि क्या सही है। इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे लोग क्या कहते हैं कि आपको क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए," वह कहती हैं।
नई मांओं के सामने आने वाली चुनौतियों में से एक है: दोस्तों, परिवार, अच्छे अर्थ वाले अजनबियों और बच्चों की किताबों से मिलने वाली राय और सलाह के बकेट लोड के माध्यम से छाँटना। यह मोटे और तेज़ रूप में आता है और लगभग हमेशा विरोधाभासी होता है, और बिना अभिभूत हुए सही उपयोगी जानकारी को चेरी-पिक करना मुश्किल होता है।
अन्य लोगों की सलाह के माध्यम से छाँटने के अपने तरीके के साथ आने की कोशिश करें - विषय बदलना एक रणनीति है जिसका मैं अक्सर उपयोग करता हूं यदि मैं अवांछित बच्चे के पालन-पोषण के मार्गदर्शन के मूड में नहीं हूं! - और अन्य नई मांओं के साथ नोट्स की तुलना करते समय, अपने और अपने निर्णयों पर सवाल किए बिना अनुभव सुनने और साझा करने का प्रयास करें।
"अपने अंतर्ज्ञान को सुनो," फ्रॉस्ट कहते हैं। "एक अभिभावक के रूप में, आपको अपनी प्रवृत्ति के साथ जाने के लिए पर्याप्त आश्वस्त होना चाहिए।"
आपके शरीर के बारे में
जन्म देने के छह से आठ सप्ताह बाद, आपका शरीर लगभग सामान्य हो जाना चाहिए। इस चरण तक आपका गर्भाशय गर्भावस्था से पहले के आकार में वापस आ जाता है और आपके हार्मोन व्यवस्थित हो जाने चाहिए। आप अभी भी दो महीने के निशान तक थोड़ा खून बह रहा अनुभव कर सकते हैं (यह सच है प्राकृतिक प्रसव और सीजेरियन), इसलिए इस अवधि को पूरा करने के लिए सस्ते निकर में निवेश करना एक है अच्छा विचार!
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