माताओं, ट्रेडमिल और अण्डाकार मशीन को छोड़ दो... अब! शहर में कुछ नए हॉट वर्कआउट हैं और वे सभी माँ के अनुकूल हैं!
कक्षाओं से जहां बैले योग से मिलता है (और नहीं, आपके पास जाने के लिए शरीर या बैलेरीना की शिष्टता नहीं है!) अंत में दौड़ते हुए बैंडबाजे पर कैसे कूदें, जीवन को वापस अपने में लाने के इन नए तरीकों की जाँच करें कसरत।
क्या वह बैले बैर है? मेरी योग कक्षा में?
क्यों हाँ, यह है! लेकिन, इसे आपको डराने न दें। इस कसरत को करने के लिए हम आपको नुकीले जूते नहीं पहनने देंगे! देश भर में कुछ सबसे नई फिटनेस कक्षाएं योग और पिलेट्स को पूरी तरह से नए स्तर पर ला रही हैं, जिसमें बैले बैर को मिश्रण में शामिल किया गया है। आपके शरीर को लंबा, दुबला और मजबूत बनाने के लिए, डांस कंडीशनिंग और आइसोमेट्रिक्स के सिद्धांतों का उपयोग करते हुए बैरे कक्षाएं निस्संदेह तीव्र हैं।
और यहां सबसे अच्छी खबर है, बैर-आधारित कक्षाओं में सफलता पाने के लिए आपके पास पहले से ही (या अतीत में रहा है!) एक बैलेरीना-एस्क बॉडी नहीं है। के मालिक
बार विधि सिएटल, डब्ल्यूए में, माइका मैनरिंग और बेव क्यूरियर हमें बताते हैं, "हमने स्टूडियो में हर प्रकार के व्यक्ति को अपने शरीर को बदलते देखा है। हमारी नई माँ अपने पूर्व-बच्चे के शरीर को वापस पाने से बेहतर कर रही हैं, उन्हें अब तक का सबसे अच्छा शरीर मिल रहा है!"हमारे पेरेंटिंग संपादक, लौरा विलार्ड नियमित रूप से एक बैरे क्लास हैं! रियल मॉम्स गाइड में उनके अनुभव के बारे में पढ़ें: मॉम हेल्थ: द डेली मेथड >>
वह कसरत जो आपके प्रीस्कूलर को ईर्ष्या कर देगी
आपने कितनी बार अपने बच्चों को दीवारों से कूदना बंद करने के लिए कहा है? गिनती भूल गया? हमने ऐसा सोचा। आपको लगता है कि हम इसे आपके कसरत को पुनर्जीवित करने के नवीनतम तरीके के रूप में सुझाव देने के लिए पागल हैं, लेकिन इसे साझा नहीं करना बहुत अच्छा है। Parkour के रूप में परिभाषित किया गया है "पर्यावरण के लिए अपने आंदोलनों को अनुकूलित करके किसी के रास्ते में किसी भी बाधा को दूर करने के लिए प्रशिक्षण का शारीरिक अनुशासन।" एक माँ होने की तरह लगता है, है ना? एक्शन में, पार्कौर बहुत कुछ वैसा ही दिखता है जैसा आपका 5 साल का बेटा आपके पड़ोस में टहलने पर करता है - दौड़ना और हर पर चढ़ना पास की दीवार, सीढ़ियों से खुद को लॉन्च करना, "हवा" पाने की कोशिश करना और हर शारीरिक बाधा को जीतना जो उसके कहीं भी हो पथ।
एक कसरत के रूप में, पूरे देश में पार्कौर जिम पॉप अप कर रहे हैं जो आम तौर पर बड़े गोदामों में रखे जाते हैं जिन्हें अब बंद कर दिया गया है। एक नकली-शहरी सेटिंग बनाने के लिए बाधाओं से भरा - चीजों पर चढ़ने, दौड़ने और छलांग लगाने के लिए - एक शहरी बाधा की तरह अवधि। पार्कौर प्रशिक्षण आपको सिखाता है कि इन चीजों पर बातचीत करने के लिए अपने शरीर को कैसे प्रशिक्षित किया जाए और हालांकि पहली नज़र में, यह व्यायाम करने का एक लापरवाह तरीका लगता है, यह वास्तव में काफी जानबूझकर है। पार्कौर के बारे में और अपने शहर में जिम कैसे खोजें, इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए, यहां जाएं अमेरिकन पार्कौर वेबसाइट।
तो, आप एक धावक बनना चाहते हैं?
हो सकता है कि आप एक रनर प्री-किड्स थे और अब आपको अपने जूतों को फिर से लेस करने का समय नहीं मिल रहा है। या, हो सकता है कि आपने अपने जीवन में कभी एक कदम भी नहीं चलाया हो... अपने 18 महीने के बच्चे का पीछा करने के अलावा, जो अचानक एक चिकारे की तरह दौड़ सकता है। किसी भी तरह से, एक काउच टू 5K प्रोग्राम आपके पैरों के नीचे कुछ फुटपाथ पाने और आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है। आमतौर पर छह सप्ताह में फैला हुआ काउच टू 5K प्रोग्राम आपको दौड़ने में आसान बनाता है, जिससे अधिकांश लोगों तक पहुंचने में मदद मिलती है वह बिंदु जहां वे आराम से 5K (जो तीन मील से अधिक है!) चला सकते हैं, भले ही वे पहले कभी नहीं दौड़े हों।
रनिंग कोच और माँ खुद, बेथ बेकर, और के मालिक चल रहा विकास, हमें बताता है “काउच टू 5K प्रोग्राम माताओं के लिए बहुत अच्छे हैं। माताओं के लिए, अपने शरीर को हिलाना एक महान आत्म-देखभाल उपकरण है जो एक व्यस्त जीवन में पवित्रता ला सकता है, जो परिवार को परेशान करता है। हैप्पी मॉम, हैप्पी फैमिली।"
इससे पहले कि आप अपने दौड़ने वाले जूतों का फीता बांधें, इनमें से एक को एक साथ रखें शीर्ष 10 कसरत प्लेलिस्ट चलते रहने के लिए >>
माताओं के लिए फिटनेस पर अधिक
टो में बच्चे के साथ व्यायाम में फिट
माँ की बैक-टू-स्कूल फिटनेस योजना
नई माताओं के लिए मजेदार फिटनेस उपहार
फोटो सौजन्य बार विधि सिएटल-ईस्टसाइड तथा चल रहा विकास.
