छुट्टियां परिवार और दोस्तों के साथ खुशी और खुशी का जश्न मनाने का समय है - लेकिन जब आप किसी प्रियजन के खोने के बाद छुट्टियों के मौसम का सामना कर रहे हों, तो छुट्टियों की उम्मीदें भारी हो सकती हैं। आप अभी भी दुखी हैं और "खुश" होने का दबाव है - जो आपको बदतर या पूरी तरह से उदास महसूस करा सकता है! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दुःख में हैं, फिर भी आपको अपने नुकसान के बाद इस पहले छुट्टियों के मौसम से गुजरना होगा।
मेरे पिता के निधन के बाद पहली छुट्टियों का मौसम कई स्तरों पर चुनौतीपूर्ण था। भले ही हमने वास्तव में दूरी के कारण कई वर्षों में एक साथ छुट्टी नहीं बिताई थी, लेकिन यह नहीं था उसके साथ छुट्टी बिताना अधिक संभव है - या उसे यह बताने के लिए कॉल करें कि हम उसके लिए क्या कर रहे हैं जश्न। मेरे बचपन के घर से हर रस्म - उसका घर - जिसे मैं अपने वयस्क घर में जारी रखता था, मेरी आँखों में आँसू ला देता था। जैसा कि हम अपने बच्चों के लिए खुशी की छुट्टी बना रहे थे, यह मेरे लिए अलग था, और यह भावनात्मक रूप से परस्पर विरोधी समय था। जश्न मनाने के कुछ मायनों में यह गलत लगा, भले ही मुझे पता था कि वह ठीक यही चाहता है कि वह मुझसे करे।
बच्चों की सूचना
जितना आप अपने दुःख को नियंत्रण में रखने या उसे कुचलने की कोशिश कर सकते हैं, बच्चे बोधगम्य छोटे प्राणी हैं और वे देखेंगे कि कुछ बंद है। आपके बच्चे अपने स्वयं के दुःख से गुजर रहे हैं, और यह उनके लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है। वे आपको संकेतों के लिए देख रहे हैं कि दु: ख को कैसे संसाधित किया जाए। हो सकता है कि अपनी भावनाओं को दबाना वह संकेत न हो जो आप भेजना चाहते हैं। छुट्टियों में दुःख के बावजूद काम करना एक पारिवारिक प्रयास है।
अपने दुख का सम्मान करें
दुःख का अनुभव करते समय खुद को खुश महसूस करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करना व्यर्थ की कवायद हो सकती है। हो सकता है कि आप अपने आप को (और अपने आस-पास के परिवार को!) एक "खुशहाल" छुट्टी के रूप में और अधिक दुखी बना सकते हैं।
अपने आप को और अपनी भावनाओं का सम्मान करें और यह पहचानने की कोशिश करें कि इस तरह से छुट्टियों के मौसम का अनुभव करना, इस दुखद जीवन परिवर्तन के बाद, आपकी व्यक्तिगत शोक प्रक्रिया का हिस्सा है। हर कोई दुःख थोड़ा (या बहुत) अलग तरह से करता है। नुकसान का शोक मनाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, विशेष रूप से छुट्टियों के मौसम के दौरान, और वहाँ हैं नुकसान का शोक मनाने के लिए लाभ.
आपका दुःख, विशेष रूप से वर्ष के इस भावनात्मक रूप से तीव्र और दबाव से भरे समय में, एक रोलरकोस्टर की तरह महसूस हो सकता है। एक मिनट आप ऊपर हैं, अगला आपका नीचे है, फिर आप कहीं किनारे पर हैं। आपके दुख के कुछ हिस्से के लक्षण जैसे लग सकते हैं डिप्रेशन - और वास्तव में, आपको संभावित के बारे में पता होना चाहिए डिप्रेशन एक हार के बाद। एक-एक दिन लें। छुट्टियों के मौसम में किसी भी समय कुछ भावनाओं की अपेक्षा न करें, लेकिन उन्हें नकारें भी नहीं।
अपने प्रियजन का सम्मान करें
छुट्टियां आपके दुख और दु: ख को सकारात्मक कार्रवाई में बदलने का एक उपयुक्त समय है। इस बारे में सोचें कि आपका प्रिय व्यक्ति कैसे चाहता है कि आप जश्न मनाएं और अपना जीवन जिएं। आप अपने खोए हुए प्रियजन का सम्मान करते हुए आगे बढ़ सकते हैं, तब भी जब आप बहुत दुखी महसूस करते हैं और उन्हें बेहद याद करते हैं।
आप अपने प्रियजन को समान स्वास्थ्य समस्याओं वाले अन्य लोगों की मदद करने के तरीके ढूंढकर, या अपने प्रियजन द्वारा चैंपियन किए गए कारण के लिए प्रतिबद्ध होकर भी सम्मान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके प्यारे दादाजी का हृदय रोग से लंबी लड़ाई के बाद निधन हो गया, तो आप बन सकते हैं इसमें अभी और आने वाले महीनों में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के धन उगाहने और शैक्षिक प्रयास शामिल हैं और साल। यदि आपकी प्यारी चाची अप्रवासियों के लिए साक्षरता स्वयंसेवक थीं, तो आप उस काम को जारी रख सकते हैं।
एक नई परंपरा बनाएं
आप अपने प्रियजन को वापस नहीं ला सकते। हालाँकि, आप नया बना सकते हैं छुट्टी परंपराएं जो आपको छुट्टियों के मौसम में अपने खोए हुए प्रियजन को याद करने की अनुमति देता है। ऐसी कौन सी चीज है जिसका आपके प्रियजन को वास्तव में आनंद आया? अगर यह जोर से, गर्व से और बुरी तरह से आउट-ऑफ-ट्यून गा रहा था, तो उसके लिए जाएं। क्या यह सामूहिक चचेरे भाइयों को नासमझ उपहार दे रहा था? उस भूमिका को संभालें - और आप अपने स्वयं के माध्यम से काम करते हुए दूसरों को उनके दुःख के माध्यम से मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
किसी प्रियजन के खोने के बाद पहली छुट्टी बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकती है। अपने और परिवार के अन्य सदस्यों के प्रति दयालु रहें क्योंकि आप जटिल, अक्सर दु: ख की परस्पर विरोधी भावनाओं को संसाधित करने का प्रयास करते हैं। अपने खोए हुए प्रियजन का सम्मान करें, शायद एक नई परंपरा भी शुरू करें। आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।
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