पूरी कठिन प्रवेश प्रक्रिया के साथ-साथ चिरस्थायी रहस्यमय प्रतीक्षा अवधि लिफाफा उत्पन्न करती है - "बधाई"; आप उन्हें कॉलेज भेजने के लिए उत्साहित हैं और वे जाने के लिए उत्साहित हैं। वास्तविकता बाद में होती है - ग्रेड, बिरादरी और सहेलियाँ, शोरगुल वाले डॉर्म, पैसे की समस्या, कपड़े धोने, शराब पीना, धूम्रपान करना और प्रसिद्ध नए "15 पाउंड" वजन बढ़ना - कभी-कभी मोनोन्यूक्लिओसिस और अन्य रोग! आपने बैग पैक कर लिए हैं, सभी आवश्यक उपकरणों (लैपटॉप, स्टीरियो, सेल फोन) के साथ पैकेज भेजे हैं, लेकिन भावनात्मक उत्तरजीविता किट के बारे में क्या? आपके नवेली कॉलेजिएट को तनाव, चिंता, क्रोध, अवसाद और मस्ती से निपटने के लिए सुसज्जित होना चाहिए।
घोंसला खाली करना
अपने बच्चे को कॉलेज भेजना लगभग उसे लड़ने के लिए भेजने जैसा है। शायद, किशोर के पास एक अच्छा अकादमिक आधार है, लेकिन क्या उसके पास जीवित रहने के कौशल के लिए बुनियादी प्रशिक्षण है? क्या वह शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलन हासिल कर सकता है?
कॉलेज के छात्र के बारे में सोचें कि कोकून से महान स्वतंत्रता और अवसर में उभर रहा है, लेकिन शिकारी भी हैं। आप उसकी रक्षा करने के लिए, मार्ग का मार्गदर्शन करने के लिए वहां नहीं होंगे। हालांकि, आप एक विशेष उत्तरजीविता किट भेजकर अपने किशोर को खतरनाक यात्रा के लिए तैयार कर सकते हैं।
जिम सदस्यता
सबसे पहले, एक व्यायाम पुस्तक के साथ जिम में प्रीपेड सदस्यता पैक करें। व्यायाम तनाव को दूर करता है, एक चिंतित युवा को और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है और उस निराशा से लड़ने के लिए एंडोर्फिन को बढ़ाता है, "मैं कभी परीक्षा पास नहीं करूंगा या बिरादरी नहीं बनाऊंगा"। शक्ति प्रशिक्षण, विशेष रूप से, फोकस और शारीरिक सशक्तिकरण को बढ़ाता है जो अकादमिक सशक्तिकरण और आत्म-सम्मान में अनुवाद करेगा। इसका मतलब है कि नई भर्ती की संभावना कम होगी कि वह एक अपमानजनक बिरादरी, या एक अपमानजनक प्रेमी या प्रेमिका को प्रस्तुत करे। इसके अलावा, जो लोग व्यायाम करते हैं, चाहे एरोबिक्स कर रहे हों या वजन उठा रहे हों, उन्हें सर्दी और संक्रमण कम होता है।
आरामदेह सीडी
दूसरा, प्रकृति की पृष्ठभूमि ध्वनियों के साथ कुछ चिंतनशील सीडी पैक करें, या ध्यान की एक पुस्तक के साथ किटारो जैसे नए युग के संगीत को पैक करें। प्रति दिन केवल पांच मिनट के स्थिर समय के रूप में जब आपका बच्चा सकारात्मक छवियों का ध्यान या कल्पना करने का अभ्यास करता है और पुष्टिकरण फ्रैज्ड नसों को शांत करने में मदद करेगा। आपका बच्चा लगातार चिंता से ऊर्जा खर्च करने के बजाय समस्याओं के समाधान के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त आराम महसूस करेगा। समय के साथ ध्यान अधिक सकारात्मक धारणा उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को संज्ञानात्मक रूप से फिर से तार देगा। ध्यान ने का आवरण बना दिया है समय पत्रिका - तो आप जानते हैं कि इसे मुख्यधारा की मान्यता मिली है - और ऐसा कुछ नहीं है जो केवल बौद्ध ही करते हैं। वैसे, बौद्ध पृथ्वी पर सबसे खुश लोगों में से कुछ साबित हुए हैं। यहाँ ध्यान के लिए एक सुझाया गया दृष्टिकोण है।
ध्यान के 5 पीएस
- द पैसेज - बाइबिल या एक कविता से एक प्रेरणादायक उद्धरण
- जगह — अपने डेस्क पर एक छोटा सा स्थान बनाएं, एक फोटो, फूल, या देखने के लिए कौशल
- आसन - आराम से बैठें, लेकिन सम्मानजनक; आपको कमल की स्थिति की आवश्यकता नहीं है
- उपस्थिति - आध्यात्मिकता के प्रति ग्रहणशील बनें
- गद्यांश-यदि आप शोर से परेशान हैं, तो उद्धरण दोबारा पढ़ें
स्वस्थ आहार
इसके बाद, एक पेज का आहार शामिल करें! हम सभी तब खाते हैं जब हमारा दिल खाली होता है। खाना आरामदेह और घर की याद दिलाता है। हालांकि, सफेद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और वसा इंसुलिन के स्तर के साथ खिलवाड़ करते हैं और पहले से ही नर्वस नौजवान के लिए उत्तेजक के रूप में काम करते हैं।
- अपने बच्चे को शिक्षित करने के लिए ब्राउन राइस, दलिया, पूरी गेहूं की रोटी, शकरकंद आदि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट की सूची बनाएं, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाएंगे और शरीर को लगातार ईंधन देंगे।
- चिकन, मछली, अंडे और कम वसा वाले चीज जैसे दुबले प्रोटीन की सूची बनाएं।
- अपने बच्चे को अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक फाइटो-रसायन प्रदान करने के लिए फलों और सब्जियों के इंद्रधनुषी आहार के बारे में सूचित करें।
- उसे बोतलबंद पानी के पैकेज के साथ शुरू करें और यदि आपका किशोर एक बड़ा जूस पीने वाला है जिसमें बहुत अधिक चीनी और कैलोरी होती है, तो सुझाव दें कि रस को पानी से पतला किया जाए।
- छात्र को याद दिलाएं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और उस शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनका वजन बढ़ता है! मेरा मतलब डोनट्स और कॉफी का नाश्ता नहीं है!
अपने एक पृष्ठ के आहार को शीर्षक दें, संतुलित आहार। मुख्य शब्द संतुलन है - कोई कमी नहीं और पर्याप्त जलयोजन (प्रति दिन लगभग 8 कप पानी) कुतरने और थकान का मुकाबला करने के लिए। देर रात तक पिज़्ज़ा या आइसक्रीम के बजाय पढ़ते या क्रैमिंग करते समय दही, अनाज, फल और मेवे की जगह लें। कम चीनी वाले फलों की जेली के साथ पूरे गेहूं पर मूंगफली का मक्खन बचपन से एक भरने वाला, खुश भोजन प्रदान करता है। हैरानी की बात है कि मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच खाने से लोग अपना वजन कम करते हैं क्योंकि वे बहुत संतुष्ट होते हैं और शरीर को लंबे समय तक ईंधन देते हैं। नए लोगों से बचने के लिए अपने कॉलेजिएट को खाली कैलोरी के बजाय आध्यात्मिकता भरने के लिए याद दिलाएं 15. अतिरिक्त वजन का मतलब एक और भावनात्मक बोझ है।
पैसे
यदि पैसा कम है और अतिरिक्त तनाव प्रदान करता है, तो छात्र ऋण उपलब्ध हैं जो स्नातक होने के बाद देय हैं। प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए पहले से भरे हुए फॉर्म को एक लिफाफे में रखें। इसके अलावा, स्कूल के माध्यम से अपने तरीके से काम करने का समय-सम्मानित प्यूरिटन नैतिकता है। अंशकालिक नौकरियों की एक सुझाई गई सूची बनाएं जो आपके बच्चे को कुछ अतिरिक्त नकद प्राप्त करने में मदद करने के लिए परिसर में और बाहर उपलब्ध हो सकती है।
कभी-कभी घरेलू मोर्चे ने एक सुरक्षित आश्रय प्रदान नहीं किया है - जैसा कि एक किशोर चाहता है; घर पर तलाक, बीमारी और माता-पिता का रोजगार अतिरिक्त तनाव में योगदान देता है। यह दो हलचल भरे, विघटनकारी शहरों, गृह जीवन और परिसर जीवन की कहानी बन जाती है। यह आपके लिए एक आदर्श अवसर है कि आप अपने बेटे और बेटी को स्वयं को फिर से माता-पिता की सलाह देते हुए एक सुंदर प्रेरणादायक कार्ड लिखें। घोंसला छोड़ने का अर्थ है आत्म-संदेह से परे जाना सीखना और अपने माता-पिता बनने के डर से - स्वयं से सच्चा प्यार करना और व्यक्तिगत पहचान की एक नई भावना की खोज करना। हम लगातार खुद को जन्म देते हैं।
कुछ नारंगी
अंत में, अपने बच्चे के सूटकेस में कुछ नारंगी रखें, जैसे कि टी शर्ट, पोस्टर, भरवां जानवर, या रेशम का फूल। संतरा प्रफुल्लता का रंग है और आपके बच्चे की आत्माओं को अवचेतन रूप से ऊपर उठाएगा। एक जोक बुक या फनी वीडियो जोड़ें। हास्य कई नकारात्मक स्थितियों को दूर करता है। "स्वर्गदूतों के उड़ने का कारण यह है कि वे खुद को हल्के में लेते हैं" - जी। क। चेस्टर्टन। यदि आपका बच्चा अभी भी निराश, विचलित, या अभिभूत महसूस करता है, तो प्यार से सुझाव दें कि वह परिसर में मनोवैज्ञानिक परामर्श चाहता है। एक उद्देश्य पेशेवर, जिसके पास परिसर के जीवन के परीक्षणों और क्लेशों का अनुभव है, संतुलन बहाल करने के लिए ठोस सुझाव प्रस्तुत करेगा।
इस किट का उद्देश्य आत्म-सम्मान और सकारात्मक धारणा को बढ़ावा देने के लिए आपके बच्चे की आंतरिक रोशनी को चालू करना है। जब आप अपनी क्षमता पर विश्वास करते हैं, तो आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं। जब आप ईमानदारी से अपनी सीमाओं का सामना करते हैं, तो आपकी आत्मा में विश्वास आपको अपनी क्षमताओं पर काम करके क्षतिपूर्ति करने में मदद करेगा। सकारात्मक धारणा एक विद्युत ऊर्जा उत्पन्न करती है। आखिरकार, जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा था, "सफलता का अर्थ है एक बार और प्रयास करना..."
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