संबंधित कहानी। ग्वेनेथ पाल्ट्रो पूर्व क्रिस मार्टिन के साथ अपने संबंधों का वर्णन करने का एक असामान्य तरीका है
कुक ने शेक के साथ शेयर किए देखने के लिए निम्नलिखित 18 टिप्स जानता है 7 साल छोटा. इनमें से कुछ सुझावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें:
- कुछ त्वचा दिखाएं: अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं अपनी बाहों और डिकोलेटेज को उजागर करती हैं, उन्हें कम उम्र का माना जाता है।
- नींद पर कम? आई ड्रॉप्स, न्यूट्रल शैडो, और आपके गालों पर थोड़ा सा ब्रोंज़र, ये सभी आपको जितना आप महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक जागृत दिखा सकते हैं।
- धूम्रपान हर दशक में 2-1 / 2 साल जोड़ता है जिसे आप पफ करते हैं। आदत पर अंकुश लगाएं!
- पहले तीन अवयवों में चीनी को सूचीबद्ध करने वाले खाद्य उत्पादों में कटौती करें: त्वचा में प्रोटीन अत्यधिक चीनी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ती है।
- झुर्रियों को कम करने में मदद करने के लिए दुबला, प्रोटीन युक्त भोजन करें। किराने की खरीदारी करते समय, दुबला चिकन, टर्की, टोफू, सेम और समुद्री भोजन चुनें। यदि आप कुक्कुट, मछली, या फलियां के लिए लाल मांस की अदला-बदली करते हैं, तो आप संतृप्त वसा (धमनी-दबाव, सूजन-बढ़ाने वाला प्रकार) का सेवन 15 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
- सब्जियों का जूस पिएं। प्रति दिन एक गिलास पीने से यह अधिक संभावना है कि आप बाद में पर्याप्त सब्जियां खाएंगे, साथ ही रस स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट के सेवन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- अपनी मुस्कान की रक्षा के लिए दही पर नाश्ता करें: जो लोग रोजाना 1?4 कप दही का सेवन करते हैं, उन्हें मसूड़ों की गंभीर बीमारी होने की संभावना कम होती है।
- छोटे कदम बड़े लाभ में जोड़ सकते हैं। आपको हर घंटे खड़े होने, खिंचाव करने और चलने के लिए याद दिलाने के लिए अपना फ़ोन अलार्म सेट करें। हर दिन 20 मिनट चलने की कोशिश करें। हमेशा सीढ़ियां लें। अपने दैनिक जीवन में जोर-शोर से और अक्सर चलने से हर दिन 300 अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो सकती है।
- भारोत्तोलन ले लो। ढीली त्वचा उम्र बढ़ने से नहीं होती है; यह मांसपेशियों के नुकसान का परिणाम है - कौन सा शक्ति प्रशिक्षण उलट जाता है! यह रक्तचाप को भी कम करता है, चयापचय को बढ़ाता है, हड्डियों का निर्माण करता है और अनुभूति में सुधार करता है।
- कहो ओम. आधे घंटे का एक योग सत्र 200 कैलोरी बर्न करता है, साथ ही अध्ययनों से पता चलता है कि योग करने वाले स्लिमर और अधिक दिमाग खाने वाले होते हैं।
- अपने चेहरे पर भूरे धब्बों को कम करने के लिए, कोजिक एसिड और नद्यपान जैसी सामग्री वाले सीरम की तलाश करें। रात को अपना चेहरा धोने के बाद इसे लगाएं; स्वच्छ त्वचा पर उपचार अधिक प्रभावी होगा।
- नरम, अधिक चमकदार त्वचा के लिए सप्ताह में दो बार स्क्रब, ब्रश या छिलके से एक्सफोलिएट करें। लेकिन अल्ट्रा-अपघर्षक स्क्रब (खुबानी की गुठली, अखरोट के छिलके) को छोड़ दें, जो त्वचा को फाड़ सकते हैं और लालिमा और जलन पैदा कर सकते हैं।
- सनस्क्रीन पर कंजूसी न करें; सूरज की क्षति झुर्रियों, धब्बे और त्वचा की उम्र बढ़ने का एक प्राथमिक कारण है। एक चम्मच अपने चेहरे पर और एक औंस (एक गिलास भरा हुआ) अपने शरीर को समर्पित करें।
- बढ़ती उम्र के बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। वापस चमक और लोच जोड़ने के लिए साप्ताहिक गहन कंडीशनिंग उपचार का प्रयास करें।
- अपने आप को दोस्तों के साथ घेरें। वे आपको लंबा, अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। अपने पुराने दोस्तों को संजोएं लेकिन नए की भी तलाश करें! एक व्यापक सामाजिक जीवन आपको अधिक युवा महसूस करा सकता है।
- अपने इरादों को ज़ोर से कहो (चाहे आप कितना भी मूर्खतापूर्ण महसूस करें): उन्हें बोलने से संभावना बढ़ जाती है कि आप वास्तव में उन पर कार्रवाई करेंगे।
- सोने से एक घंटे पहले अपना कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन बंद कर दें। इन उपकरणों से निकलने वाली रोशनी नींद लाने वाले मेलेनिन के उत्पादन में बाधा डालती है।
- शांत रहें और लैवेंडर को सूंघें। रात को अच्छी नींद लेने के लिए एक कपड़े पर आवश्यक तेल की एक बूंद डालें और इसे अपने तकिए के नीचे खिसकाएं।
अधिक आहार, व्यायाम, त्वचा और बालों की युक्तियों के लिए, देखें दी न्यू यौर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्री बुढ़ापा विरोधी मार्गदर्शक 7 साल छोटा: क्रांतिकारी 7-सप्ताह विरोधी उम्र बढ़ने की योजना.
छवि क्रेडिट: WENN
अधिक सेलिब्रिटी माताओं
सेलिब्रिटी बेबी बंप स्टाइल: केट मिडलटन, किम कार्दशियन, फर्जी
मेगन फॉक्स अपने पहले पोस्ट-बेबी मैगजीन कवर पर शानदार लग रही हैं
जेनी मैकार्थी ने अपने आश्चर्यजनक पेरेंटिंग रोल मॉडल को साझा किया
