यहाँ गतिहीन जीवन शैली के बारे में कुछ बुरी खबरें हैं:
- 5 से 8 वर्ष की आयु के चालीस प्रतिशत बच्चे उच्च रक्तचाप और मोटापे सहित कम से कम एक हृदय रोग जोखिम कारक दिखाते हैं, जो पिछले दो दशकों में बच्चों में दोगुना हो गया है।
- धमनीकाठिन्य के पहले लक्षण 5 साल की उम्र में दिखाई दे रहे हैं - 30 साल से कम उम्र के किसी भी व्यक्ति में पहले कभी नहीं देखा गया।
- 2000 में पैदा हुए अमेरिकी बच्चों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का एक-तीन मौका होता है - जिसे वयस्क-शुरुआत मधुमेह कहा जाता था!
- यह अपने माता-पिता की तुलना में कम उम्र वाले बच्चों की पहली पीढ़ी माना जाता है।
अच्छी खबर यह है कि चीजों को बदलने में ज्यादा समय नहीं लगता है। हमें बस यह सुनिश्चित करना है कि हमारे बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय हैं! ऐसा करने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
- टीवी बंद करो! शोध से पता चलता है कि बच्चों का इलेक्ट्रॉनिक रूप से सप्ताह में औसतन पांच से छह घंटे मनोरंजन किया जा रहा है। इलेक्ट्रॉनिक्स के बिना, उन्हें अपना मनोरंजन करने के लिए अन्य तरीके खोजने होंगे।
- अपने बच्चों को सक्रिय खेल में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। शोध से पता चला है कि सबसे अधिक सक्रिय बच्चे वे हैं जिनके माता-पिता ने उन्हें सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित किया है।
- अपने बच्चों के साथ खेलें! उनका पीछा करने, टैग खेलने और लुका-छिपी खेलने के लिए बुलबुले उड़ाएं, लिविंग रूम में एक अप-टेम्पो गीत और बूगी डालें, या बर्तनों और धूपदानों को तोड़ दें और घर के चारों ओर एक परेड आयोजित करें!
- एक आदर्श के रूप में सेवा करें, स्वयं शारीरिक गतिविधि में भाग लें - प्रसन्नतापूर्वक!
- बच्चों को पार्कों, खेल के मैदानों या समुद्र तटों पर ले जाएं; छुट्टियों और सप्ताहांत के दौरान लंबी पैदल यात्रा, गेंदबाजी या स्केटिंग पर।
- दरवाजे के निकटतम स्थान के लिए पार्किंग स्थल का अंतहीन चक्कर लगाकर शारीरिक गतिविधि के बारे में गलत संदेश न भेजें। इसके बजाय, दरवाजे से जितना संभव हो सके पार्किंग से बाहर एक गेम बनाएं और इसे प्राप्त करने के लिए अलग-अलग तरीके खोजें (पीछे की ओर चलना, टिपटोइंग, जॉगिंग या स्किपिंग)।
- जब उपहार देने का समय हो, तो हुला हुप्स जैसी वस्तुओं का चयन करें; विभिन्न आकार, आकार और बनावट में गेंदें; रोलर स्केट्स; या एक वैडिंग पूल या स्विंग सेट। खेलों के लिए खरीदारी करते समय, ट्विस्टर के पास बोर्ड गेम की तुलना में अधिक पेशकश होती है। और जीवंत संगीत वाली सीडी मूवी वीडियो से बेहतर विकल्प हैं।
- अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि की जरूरतों का ध्यान रखने के लिए संगठित खेलों की अपेक्षा न करें। अधिकांश संरचित, वयस्क-निर्देशित खेलों में आगे बढ़ने की तुलना में अधिक प्रतीक्षा है।
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