यहां तक कि अगर आपकी गर्मी बैक-टू-स्कूल तनाव की एक ज्वलंत गेंद में समाप्त हो गई है, तो संगठित होने और ट्रैक पर वापस आने में देर नहीं हुई है। रोज़ सुबह बिना किसी मंदी के नौकरी करना, घर का काम करना और घर के बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करना कठिन हो सकता है - लेकिन असंभव नहीं। हमने कुछ सरल संगठन युक्तियों को एक साथ रखा है जो आपके स्कूल से संबंधित तनाव के स्तर को कुछ ही समय में सामान्य कर देंगे। अधिक आराम से, कम तनावपूर्ण स्कूल वर्ष के लिए पढ़ें।
कैलेंडर सेंट्रल बनाएं
यहां तक कि अगर आपने स्कूल वर्ष की शुरुआत काफी व्यवस्थित नोट पर की है, तो अपना खोना आसान हो सकता है एक बार स्कूल के बाद की सभी गतिविधियों, नियुक्तियों और अन्य पारिवारिक दायित्वों को पूरा करना शुरू हो जाता है यूपी। निश्चित रूप से, आपके, आपके पति और आपके बच्चों के पास स्मार्टफोन हैं, लेकिन हमें एक बड़ा लगाने का विचार पसंद है एक केंद्रीय स्थान में सूखा मिटा कैलेंडर जहां हर कोई इसे देख सकता है (रसोई और प्रवेश मार्ग आपके लिए सबसे अच्छा है दांव)। इस तरह हर कोई जानता है कि दिन के लिए टैप पर क्या है, जिसमें किस समय कहां होना चाहिए, और कोई अन्य महत्वपूर्ण पारिवारिक कार्यक्रम विवरण शामिल है।
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मुफ्त ऑनलाइन कैलेंडर पसंद करते हैं कोज़ि व्यस्त परिवारों के लिए नियुक्तियों का ट्रैक रखने, खरीदारी की सूची बनाने, घर और काम के कार्यक्रम का समन्वय करने और फ़ोटो और नोट्स साझा करने के लिए एक डिजिटल तरीका प्रदान करें - सभी एक ही स्थान पर। आप अपने स्मार्टफ़ोन पर Cozi भी प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप हमेशा जान सकें कि आपको (और आपके पति और आपके बच्चों को) कहाँ होना चाहिए, चाहे आप कहीं भी हों। |
'रात से पहले' नियम लागू करें
सुबह व्यस्त हो सकती है, और जब हर किसी को अलग-अलग समय पर अलग-अलग जगह पर होना पड़ता है, तो हो रहा है पूरा परिवार दरवाजे से बाहर, पूरी तरह से कपड़े पहने और टो में लंच के साथ एक लॉजिस्टिक की तरह लग सकता है बुरा अनुभव। सुबह के एंग्जाइटी अटैक का जोखिम उठाने के बजाय, रात को जितना हो सके पहले करें। दोपहर का भोजन करें, अपने बच्चों को अपने कपड़े चुनने और अपना बैकपैक पैक करने, किसी भी फॉर्म पर हस्ताक्षर करने या अनुमति पर्ची, और यहां तक कि अनाज के कटोरे या अन्य (गैर-नाशयोग्य) आइटम भी सेट करें जिनका आप उपयोग करेंगे सुबह। जागने पर आपको जितनी कम चिंता करनी होगी, आपका दिन उतना ही बेहतर होगा।
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नाश्ता टिप: एक हेल्दी स्मूदी बनाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे ब्लेंडर (दही, जामुन, संतरे का रस, दूध, केला) में डालकर फ्रिज में रख दें। सुबह में बस मिश्रण, घूंट और जाओ! |
भोजन योजना बनाएं
अक्सर गर्मियों में अधिक आराम होता है जहां भोजन का संबंध होता है। बच्चों को पैक लंच की आवश्यकता नहीं है और रात्रिभोज अधिक आराम से हो सकते हैं (हैलो, बारबेक्यू) - लेकिन एक बार सितंबर हिट होने के बाद, भोजन योजना अधिक तनावपूर्ण हो सकती है। हर बार जब आप सोचते हैं कि रात के खाने के लिए क्या करना है, तो अपने बालों को बाहर निकालने के बजाय, एक योजना बनाएं जो यह बताए कि आप सोमवार को क्या खाएंगे शुक्रवार के माध्यम से ताकि आप जान सकें कि वास्तव में क्या खरीदना है और रात के खाने के विचारों के साथ आने के लिए कोई संघर्ष नहीं है, जब आप केवल आराम करना चाहते हैं काम।
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इसे अभी आजमाएं: भोजन योजना विभाग में अतिरिक्त सहायता के लिए आप ऑनलाइन व्यवस्था कर सकते हैं। भोजन योजना मेड सिंपल एक निःशुल्क सेवा है जो आपको साप्ताहिक या मासिक भोजन योजनाएँ बनाने और उन्हें ऑनलाइन देखने या iCal का उपयोग करके अपने Google या आउटलुक कैलेंडर में जोड़ने की अनुमति देती है। साइट नुस्खा विचारों की पेशकश की भी अनुमति देती है और आपको अन्य उपयोगी सुविधाओं के साथ खरीदारी सूची बनाने की अनुमति देती है। |
आयु-उपयुक्त नौकरियां सौंपें
आपको भारी भारोत्तोलन करने वाला अकेला नहीं होना चाहिए। यदि आपके बच्चे काफी बड़े हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनके पास कुछ आयु-उपयुक्त काम हैं जो स्कूल वर्ष को आसान बनाने में मदद करेंगे। एक पूर्वाह्न और अपराह्न बनाएँ। उन चीजों में कोर चार्ट और स्लॉट जो उनके लिए करना मुश्किल नहीं होगा, लेकिन आपका कुछ समय खाली कर देगा। क्या वे अपना लंच पैक कर सकते हैं? खुद पोशाक? जब आप काम के लिए तैयार हों तो उनका नाश्ता खुद लें? इस बारे में सोचें कि आपके बच्चे क्या करने में सक्षम हैं और उन्हें इस वर्ष स्कूल से थोड़ी अधिक जिम्मेदारी दें।
तैयार रहो
एक बार जब आपका स्कूल वर्ष का कार्यक्रम सुचारू रूप से चल रहा हो, तो सुनिश्चित करें कि यह योजना बनाकर उसी तरह बना रहे स्कूल ट्रिप जैसी चीजों के लिए आगे, रातें आपको देर से काम करना पड़ता है, अनिर्धारित नियुक्तियाँ और बीमार दिन। कुछ एक-डिश भोजन (लसग्ना, पुलाव) बनाएं जो जमे हुए और चुटकी में इस्तेमाल किया जा सके जब आपको भोजन के समय काम पर रहना पड़े। कॉल पर एक दाई या रिश्तेदार रखें जो बच्चों को चुटकी में देख सके, और अपने बच्चों को अतिरिक्त स्नैक्स (ग्रेनोला बार, ट्रेल मिक्स), गतिविधियों से भरे "आपातकालीन किट" के साथ पैक करें। (खेल, रंग भरने वाली किताब), स्पिल और बैंड-एड्स के मामले में उन दिनों के लिए अतिरिक्त परतें जहां उन्हें स्कूल में देर से रुकना पड़ता है या अतिरिक्त पाठ्यचर्या से उठाए जाने की प्रतीक्षा करनी पड़ती है गतिविधि।
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