खाने के विकार पुरुषों और महिलाओं, लड़कियों और लड़कों को प्रभावित करते हैं, और छोटे और छोटे बच्चों में पाए जाते हैं। भले ही हम लगातार पतली छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं जो माना जाता है कि एक ग्लैमरस का प्रतिनिधित्व करते हैं आदर्श, ऐसी चीजें हैं जो हम कर सकते हैं - सभी माता-पिता निवारक उपाय कर सकते हैं - अपने बच्चों को रखने के लिए सुरक्षित।
यह "चरण" नहीं है
किसी भी खाने के विकार को दूर करने की गलती न करें, यह सोचकर कि यह सिर्फ ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है, या एक ऐसा चरण है जिससे वे गुजर रहे हैं। खाने के विकारों के पीछे भावनात्मक मुद्दों की एक जटिल श्रृंखला हो सकती है जो परिवार के भीतर, स्कूल में आदि समस्याओं के कारण हो सकती है। और इलाज और इलाज की जरूरत है। ये विकार सिर्फ महिलाओं की समस्या नहीं हैं। पुरुष भी उनसे प्रभावित होते हैं और खाने के विकारों के विकास के अलावा, संपूर्ण शरीर के अपने विचार की तलाश में स्टेरॉयड की ओर भी रुख कर सकते हैं।
एक समाज के रूप में हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि अन्य लोगों के भौतिक निर्माण के बारे में टिप्पणियां पूर्वाग्रह के रूप हैं और उन लोगों में अपर्याप्तता की भावना पैदा करती हैं जो उस आकार के नहीं हैं। हमें सावधान रहने की जरूरत है कि हम सुंदर, या सुंदर, या पतला, या लंबा, या जो कुछ भी होने पर जोर न दें।
यह टिप्पणी करना क्यों आवश्यक है, "वह सुंदर है?" आपको क्या लगता है कि अन्य बच्चे जिन्हें "सुंदर" के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, वे इस तरह की भोली-भाली टिप्पणी कैसे करेंगे? यह इस प्रकार की चीजें हैं जिन पर हमें विचार करने की आवश्यकता है। यहां तक कि एक टिप्पणी जैसे, "मैं तब तक तैराकी नहीं कर सकता जब तक कि मैं अपना वजन कम नहीं कर लेता - मैं बहुत मोटा दिखता हूं" एक नहीं-नहीं है। यहां तक कि अगर आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं, तो इसे अपने बच्चों के आसपास न कहें।
शरीर की छवि
हमारे पूरे समाज की जिम्मेदारी है कि हम ईमानदारी के साथ खड़े हों और किसी भी संस्था या सोचने या व्यवहार करने के तरीके की निंदा करें जो शारीरिक दिखावे पर महत्व पर जोर देता है। प्लास्टिक सर्जरी केवल गंभीर विकृति वाले लोगों की मदद के लिए होनी चाहिए; इसके बजाय, हम बार्बी डॉल के समान दिखने वाली परेड देखते हैं, जो उन लोगों की टिप्पणियों से प्रोत्साहित होती है जो खुले तौर पर इस प्राकृतिक या सामान्य शरीर की छवि के लिए अपनी स्वीकृति व्यक्त नहीं करते हैं।
जबकि पुरुष स्वाभाविक रूप से बूढ़े हो जाते हैं, महिलाओं को तब तक अयोग्य महसूस कराया जाता है जब तक कि उनका चेहरा नहीं उठा लिया जाता और उनके शरीर को सर्जन के चाकू के नीचे फिर से आकार नहीं दिया जाता। हमारी बेटियां चलने वाले टपरवेयर कंटेनर बन जाती हैं क्योंकि समाज के एक हिस्से ने फैसला किया है कि वे तब तक पर्याप्त नहीं हैं जब तक कि उनका आकार 40DD न हो। हमारे बेटे मस्कुलर फॉर्म की तलाश में खतरनाक स्टेरॉयड ले रहे हैं। इसमें से कुछ भी स्वाभाविक नहीं है और इस प्रबुद्ध दिन और उम्र में अस्वीकार्य होना चाहिए।
तो हम इसका मुकाबला कैसे करते हैं? खैर, हम परिवार से शुरू करते हैं। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चों और प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन हमें सावधान रहना होगा कि हम सुंदरता और शरीर के आकार पर अत्यधिक जोर न दें। खुद से शुरू करते हुए, हमें अपने दृष्टिकोण और विश्वासों और वजन, शरीर के आकार आदि पर विचार करते समय हमारे द्वारा प्रदर्शित परिणामी व्यवहारों की सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है। हमें अपने बच्चों को यह सिखाने की जरूरत है कि सभी शरीर के आकार, बड़े और छोटे, सुंदर और प्राकृतिक हैं, और एक या दूसरे के लिए कोई पूर्वाग्रह या प्राथमिकता नहीं दिखाते हैं।
हमारे बच्चे हमसे सीखते हैं और हमारी नकल करते हैं
यहां तक कि एक छोटे बच्चे को उसके वजन के बारे में चिढ़ाना एक खतरनाक कदम हो सकता है, क्योंकि आप उन्हें कम उम्र में वजन कम करने और दुबलेपन पर अस्वास्थ्यकर जोर देने के लिए तैयार कर रहे हैं। यदि आपके बच्चे अपने वजन के बारे में दूसरों को चिढ़ाते हैं, या बड़े आकार के बच्चों के बारे में आलोचनात्मक या निर्णय लेते हैं, तो आपको उन्हें यह समझाना होगा कि यह गलत है।
फिर हमें उन्हें डाइटिंग के माध्यम से दुबलेपन को प्राप्त करने की कोशिश करने के खतरों के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है। उन्हें शुरू से ही स्वस्थ खाने की आदतें सिखाएं और व्यायाम को एक मजेदार और स्वस्थ गतिविधि के रूप में प्रोत्साहित करें। खाद्य पदार्थों को अच्छे या बुरे, मेद आदि के रूप में लेबल न करें। बल्कि अपने बच्चों को संयम से सब कुछ सिखाएं।
अपने बच्चों को भूख लगने पर खाने के लिए प्रोत्साहित करें और जब उनका पेट भर जाए तो रुक जाएं। जोर न दें कि वे "अपनी प्लेट साफ करें।" छोटे सर्विंग्स पेश करें और यह बताएं कि अगर वे अभी भी भूखे हैं तो उनके पास और अधिक हो सकता है। उन्हें धीरे-धीरे अपना खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें टीवी जैसे ध्यान भटकाने के साथ खाने न दें। उन्हें अपना खाना धीरे-धीरे और सोच-समझकर खाना चाहिए। और भोजन को कभी भी पुरस्कार या दंड के रूप में प्रयोग न करें।
अपने बच्चों को मीडिया, टीवी और पत्रिकाओं के तरीकों के बारे में समझाएं और यह कि वे मानव शरीर के बारे में सच्चाई का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। आप यह कहने की कोशिश भी कर सकते हैं कि एक निश्चित ऊंचाई और आकार के पतले मॉडल केवल इसलिए चुने जाते हैं क्योंकि फैशन डिजाइनर वे कपड़े बनाते हैं जिन्हें वे दिखाना चाहते हैं वह एक निश्चित आकार परेड करता है और इसे पहनने वाले दिन जो भी मॉडल फिट करने में सक्षम होना चाहिए - यह एक सुविधाजनक चीज है, न कि "पतला बेहतर है" चीज़।
अपने बच्चों के वजन के मुद्दों और आहार के बारे में बात न करें और उन्हें कभी भी कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न खिलाएं, जब तक कि स्वास्थ्य कारणों से आपके परिवार के स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा विशेष रूप से सलाह न दी जाए।
भीतरी सौंदर्य
अपने बच्चों को लोगों के "आंतरिक" गुणों को महत्व देना सिखाएं, न कि "बाहरी" को। बेटों को महिलाओं की सराहना करना सिखाया जाना चाहिए, जिसका अर्थ यह नहीं है कि वे अपनी खुशी के लिए ग्रह पर हैं। इसके बारे में सोचें - क्या नग्न लोगों के पहलुओं के प्रति इतना जुनूनी होना वास्तव में स्वाभाविक और स्वस्थ है?
पिता अपनी बेटियों के आत्म-सम्मान और आत्म-छवि को बढ़ाकर, उनके आकार या आकार की परवाह किए बिना उनकी तारीफ करके उनकी मदद कर सकते हैं, और यह इंगित करते हुए कि हर कोई पतली बार्बी प्रकार पसंद नहीं करता है - हर कोई अलग-अलग चीजें पसंद करता है यही कारण है कि हम सभी इतने अलग-अलग होते हैं किस्में! आप इसकी तुलना कैंडी स्टोर से कर सकते हैं - कैंडी स्टोर में चलने में उन्हें कैसा लगेगा और हर एक कैंडी बिल्कुल एक ही प्रकार, आकार, रंग और स्वाद की थी? हम विभिन्न कैंडीज की सराहना करते हैं और हमें विभिन्न शरीर के आकार की सराहना करना सीखना होगा!
अपने बच्चों में एक स्वस्थ आत्म-सम्मान और स्वस्थ आत्म-छवि को बढ़ावा दें। खुश बच्चों में खाने के विकारों के शिकार होने की संभावना कम होती है, जो कि उदास या दुखी होने पर भी हो सकता है।
खाने के विभिन्न सामान्य विकारों के साथ देखने के लिए संकेत:
एनोरेक्सिया नर्वोसा
- वजन कम करने का जुनून और मोटा होने या होने का डर।
- काफी वजन कम करने के बाद भी खुद को मोटा मानते हुए।
- स्वस्थ और "सामान्य रूप से" खाने से इंकार करना - आहार और प्रतिबंधित भोजन के सेवन का जुनून।
- उनके शरीर के आकार और रूप-रंग पर एक निर्धारण।
- वजन का नाटकीय नुकसान।
- लगातार कह रहे हैं कि वे भूखे नहीं हैं, या असामान्य भोजन अनुष्ठानों का विकास नहीं कर रहे हैं।
- भोजन के समय अनुपस्थित रहने का बहाना।
- कठोर व्यायाम में अचानक और अत्यधिक रुचि।
- व्यवहार या दृष्टिकोण में कोई भी बदलाव जो वजन कम करने और परहेज़ करने और पतले होने के जुनून के साथ होता है।
ठूस ठूस कर खाना
इस विकार से पीड़ित बहुत से लोग अवसाद का इतिहास रखते हैं, और अक्सर अपनी द्वि घातुमान आदत पर शर्म और अपराध की भावना व्यक्त करते हैं। द्वि घातुमान भोजन उन लोगों को प्रभावित करता है जो या तो सामान्य वजन के हो सकते हैं, या अधिक वजन वाले हैं।
- इस बात पर ध्यान दें कि आपका बच्चा कब भूख न होने पर भी नियमित रूप से कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन करता है।
- वे बड़ी मात्रा में भोजन बहुत जल्दी खा सकते हैं, यहाँ तक कि वास्तव में इसे चख भी नहीं सकते हैं या इस बात पर ध्यान दिए बिना कि वे क्या खा रहे हैं।
- खाने के इन उन्माद के दौरान नियंत्रण से बाहर होते दिखाई दे रहे हैं।
- अकेले खाना या चुपके से खाना। बड़ी मात्रा में भोजन के गायब होने, छिपे हुए रैपरों को खोजने से आपको इसका प्रमाण मिल सकता है।
बुलिमिया नर्वोसा
कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन करने की विशेषता, अक्सर गुप्त रूप से, और फिर से, इसका भूख लगने और इन खाने के दौरान नियंत्रण से बाहर होने की भावना से कोई लेना-देना नहीं है एपिसोड।
इन द्वि घातुमान खाने के एपिसोड के बाद खुद को भोजन को फिर से उल्टी करने के लिए मजबूर किया जाता है, या रेचक का उपयोग किया जाता है, उपवास के अन्य चरम, या अचानक व्यायाम उन्माद - कैलोरी के प्रभाव का प्रतिकार करने के लिए कुछ भी ग्रहण किया हुआ।
- फिर से, पीड़ितों को शरीर के वजन और आकार का जुनून होता है।
- इस बात के सबूत देखें कि आपका बच्चा अपने द्वारा अभी खाए गए भोजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। क्या वे खाना या नाश्ता करने के बाद बार-बार बाथरूम जाते हैं और क्या कोई संकेत, गंध आदि है? कि उन्होंने उल्टी कर दी होगी? क्या आपको उनके कमरे में कोई जुलाब छिपा हुआ मिला है?
- भोजन के बाद वे मौसम या उनकी स्थिति की परवाह किए बिना अत्यधिक व्यायाम में भाग लेते हैं (यदि वे थके हुए, बीमार या घायल हैं, तो यह उनके लिए कोई बाधा नहीं है।)
- गालों या जबड़े के क्षेत्र की सूजन पर ध्यान दें।
- द्वि घातुमान खाने वालों के साथ, बुलिमिया पीड़ित अपने सामान्य सामाजिक दायरे और दोस्तों से पीछे हट जाते हैं, और अपने जीवन को अपने खाने और शुद्ध करने के एपिसोड के आसपास डिजाइन करते हैं।
- उन्हें वजन कम करने का अस्वस्थ जुनून भी होता है और उनकी विकृत आत्म-छवि हो सकती है।
स्वस्थ भोजन प्रदान करें
यदि आपका कोई मोटा बच्चा है और आप उसे एक स्वस्थ खाने की योजना पर लाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके बारे में कोई बड़ी बात न करें और आहार शब्द का प्रयोग न करें।
वास्तव में, इसके बारे में कुछ क्यों कहते हैं? बस उनके सामान्य वसायुक्त भोजन विकल्पों को स्वस्थ भोजन विकल्पों में बदलें। कैंडी बार और बिस्कुट को अलमारी में रखने के बजाय फलों का स्टॉक करें।
"आप इतनी कैंडी नहीं खा सकते क्योंकि यह मेद है" जैसी बातें कहने के बजाय, कुछ ऐसा कहें "आपको नहीं खाना चाहिए इतनी कैंडी क्योंकि उच्च चीनी सामग्री आपके दांतों के लिए खराब है ”- डाइटिंग और वजन से ध्यान हटा दें मायने रखता है।
अंत में, पेशेवर सलाह लें और मदद लें यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे खाने के विकार से पीड़ित हैं।
