आपके स्मार्टफोन, आपके टैबलेट, आपके लैपटॉप, आपकी नेटबुक और अच्छाई के बीच कितने अन्य डिवाइस हैं, आप एक कनेक्टेड मामा हैं! लेकिन... क्या आप अपने फोन के नए मेल अलार्म का जवाब अपनी बेटी के विलाप की तुलना में तेजी से देते हैं? आप की जरूरत है संतुलन. आगे बढ़ने का समय प्रौद्योगिकी आहार।
तकनीक हमारे जीवन में बहुत कुछ लाती है। जो कभी साइंस फिक्शन का सामान था वह अब हकीकत है! लेकिन क्या यह बहुत अच्छी बात है? क्या हम इतने जुड़े हुए हैं कि हम अपने मानवीय रिश्तों की तुलना में प्रौद्योगिकी पर अधिक ध्यान दे रहे हैं, सब कुछ संतुलन से बाहर कर रहे हैं? बहुत संभव है।
अपने अटैचमेंट को रेट करें
- क्या आप सुबह बिस्तर से उठने से पहले ही अपना ईमेल चेक करते हैं?
- क्या आपने गाड़ी चलाते समय ईमेल चेक करके दुर्घटना और चोट का जोखिम उठाया है?
- क्या ए का विचार है बिजली जाना खोए हुए ऑनलाइन समय के लिए चिंता ट्रिगर करें?
- क्या आप रात का खाना बनाने, अपने बच्चों के साथ घूमने या सिर्फ एक खूबसूरत दिन का आनंद लेने पर सोशल मीडिया की जांच करने को प्राथमिकता देते हैं?
- क्या आप कभी भूल गए हैं कि आप क्या कर रहे हैं क्योंकि आप स्टेटस अपडेट पोस्ट करने में बहुत व्यस्त हैं?
यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हां" में दिया है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि इसका क्या अर्थ है: आपको प्रौद्योगिकी से विराम की आवश्यकता है। आपको इस प्रौद्योगिकी आहार की आवश्यकता है।
आहार रणनीतियाँ
तो आप इसे कैसे करते हैं? एक "नियमित" आहार की तरह: देखभाल, दृढ़ संकल्प, अनुशासन और संकल्प के साथ।
- दिनांक सेट करें. अपना आहार शुरू करने के लिए एक तिथि निर्धारित करें। इस बारे में रणनीति बनाएं कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे पूरा करेंगे और तारीख आने पर तैयार रहें।
- कोल्ड टर्की या वीन? कुछ के लिए, ठंडी टर्की जाने का रास्ता है। स्मार्टफोन को एक दराज में रखें और 24 घंटे के लिए दूर चले जाएं। कंप्यूटर बंद करें और केबल मॉडेम को निष्क्रिय करें। आप बच जाएगा! दूसरों के लिए, दूध छुड़ाना है। प्रत्येक दिन कम से कम समय के लिए उपकरणों का उपयोग करें - और अन्य गतिविधियों को बढ़ाएं, जैसे कि व्यायाम या अपने बेटे के साथ लेगो खेलना।
- माता-पिता के नियंत्रण का प्रयोग करें — स्वयं पर. आप अपने बच्चों के लिए जो अभिभावकीय नियंत्रण स्थापित करते हैं, वे आप पर भी ठीक उसी तरह काम करते हैं। उस समय को सीमित करने के लिए टाइमर और ब्लॉक का उपयोग करें, जब तक कि आप तकनीक तक पहुंच प्राप्त नहीं कर सकते।
- लक्ष्य निर्धारित करें और पुरस्कारों का उपयोग करें. अपने तकनीकी आहार के लिए पहुंचने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और गैर-प्रौद्योगिकी पुरस्कार प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, पांच दिनों तक बिस्तर से उठने से पहले ईमेल की जांच न करने का मतलब पेस्ट्री और लट्टे के लिए अपनी पसंदीदा बेकरी की यात्रा हो सकती है। लक्ष्य और पुरस्कार जो भी हों, उन्हें वास्तविक और यथार्थवादी बनाएं।
संतुलन की तलाश करें
प्रौद्योगिकी आहार का लक्ष्य वास्तविक जीवन और ऑनलाइन जीवन के बीच बेहतर संतुलन प्राप्त करना है। तकनीक जितनी अद्भुत है, आप उसके बिना भी रह सकते हैं। हो सकता है कि आप न चाहें और न चाहें, लेकिन आप कर सकते हैं।
प्रौद्योगिकी को उचित संतुलन में रखते हुए सर्वोत्तम उपयोग करना आपके प्रौद्योगिकी आहार का लक्ष्य है, और आपका पारिवारिक जीवन इसके लिए बेहतर होगा।
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