कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे काटते हैं, गर्भावस्था के दौरान गैस शर्मनाक है और शायद थोड़ा अप्रत्याशित है। इससे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
प्रेग्नेंसी गैस से हैं परेशान? तुम अकेले नही हो! जब लेस्ली आयरिश इवांस अपनी पहली गर्भावस्था के अंतिम चरण में थी, तो वह एक शांतिपूर्ण सुबह उठी और वहीं शांत का आनंद ले रही थी... "अचानक, मैं बहुत जोर से पादने लगा। इतनी जोर से... मैंने बच्चे को जगाया! वह कूद मेरे पेट में फिर जोर-जोर से धड़कने लगी। मुझे और मेरे पति दोनों को हँसाया, ”लेस्ली कहती हैं।
एन बी के लिए, उसका गेस पल उसके बच्चे के सामने आया। "अपनी दूसरी गर्भावस्था के नौवें महीने के दौरान मैं अपने 2 साल के बेटे के साथ फर्श से छलकती हुई चीयरियां उठा रही थी। अपने हाथों और घुटनों के बल फर्श पर रेंगते हुए, मैंने उसे सुनने के लिए काफी जोर से गैस पास की। वह मेरी ओर मुड़ा और अपनी 2 साल की प्यारी सी आवाज में कहा, 'तुम, गंदे डायपर?'" वह याद करती है।
कभी-कभी गैस इतनी मज़ेदार नहीं होती - खासकर जब शर्मनाक क्षण एक बैठक, साक्षात्कार या किसी अन्य गंभीर सेटिंग के दौरान होता है। वास्तव में, कभी-कभी दर्दनाक गैस भी आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि आपको प्रसव पीड़ा होनी चाहिए ...
लेकिन डरो मत, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त गैस सामान्य है और इसे टाला जा सकता है, विशेषज्ञों का कहना है।
इसका क्या कारण है?
गर्भावस्था के दौरान आपका पाचन धीमा हो जाता है, मिशिगन के डियरबॉर्न में हेनरी फोर्ड हेल्थ सिस्टम के एक ओबगिन डॉ मार्क लुईस कहते हैं, भोजन को आपकी तीव्रता में लंबे समय तक खराब होने के लिए छोड़ देता है। "सामान्य बैक्टीरिया होते हैं जो जीआई (जठरांत्र) में रहते हैं, जिसका कार्य भोजन को पचाना और अवशोषण के लिए इसे तोड़ना है। यह प्रक्रिया पाचन के उप-उत्पाद के रूप में "गैस" पैदा करती है। जीआई पथ में जितना लंबा भोजन बैठता है, उतनी ही अधिक गैस का उत्पादन होता है, इस प्रकार सूजन बढ़ जाती है, ”लुईस ने गर्भावस्था और बच्चे को बताया। "इसके अलावा, जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, पेट और आंतों को बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा विस्थापित किया जाता है जो परिपूर्णता और सूजन की भावना को बढ़ा सकता है।"
अपना आहार समायोजित करें
मानो या न मानो, आपका आहार आपकी गैस की समस्या में योगदान दे सकता है और इसे ठीक करना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि सही खाद्य पदार्थ चुनना। प्रमाणित समग्र स्वास्थ्य परामर्शदाता लैथम थॉमस छोटे भोजन खाने और धीरे-धीरे चबाने का सुझाव देते हैं, और निश्चित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जो गैस नहीं बनाते हैं। “फूलगोभी, गोभी, प्याज जैसे सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों से बचना। ये खाद्य पदार्थ पचते समय गैसों का निर्माण करते हैं और दबाव के परिणामस्वरूप गंधयुक्त गैस और माँ में बेचैनी होती है। वे बाद में [दूसरे से तीसरे] ट्राइमेस्टर में भी नाराज़गी पैदा कर सकते हैं, ”थॉमस कहते हैं।
वह भोजन के बाद कुछ सौंफ खाने का भी सुझाव देती हैं। थॉमस कहते हैं, "सौंफ़ उचित पाचन को उत्तेजित करने में सहायक है और एक गैलेक्टागॉग भी है, जिसका अर्थ है कि यह स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।"
सही बैठो
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो भोजन करते समय या अन्य बच्चों के स्नान के समय आगे झुकते हैं, तो आप रुकना चाहेंगे। कुछ माताओं का कहना है कि आगे झुकने की क्रिया आपके पहले से ही भीड़-भाड़ वाले आंतरिक अंगों में परेशानी पैदा कर सकती है। "मैंने पाया है कि जिन पदों पर मैं बैठता हूं उनका बड़ा प्रभाव हो सकता है। एक या दो मिनट से अधिक के लिए आगे झुकना—कहते हैं, जब आप अपने बच्चे को नहला रहे हों या भोजन कर रहे हों टेबल- पहले से ही सिकुड़े हुए अंगों में और भी ऐंठन होने लगती है, और मुझे ए. के बाद गैस का दर्द होने लगता है थोड़ी देर। जब मैं होशपूर्वक अपने आप को थोड़ा सा झुकता हूं या अधिक सीधा बैठता हूं, तो ऐसा नहीं होता है, ”मेलिसा जेम्स होने के लिए एक और माँ की माँ कहती हैं।
जेम्स भी बहुत तंग कमरबंद से बचने का सुझाव देते हैं क्योंकि वे गैस को और अधिक स्पष्ट कर सकते हैं।
गैस के लिए दवाएं
गैस के इलाज के लिए बाजार में कुछ दवाएं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने बच्चे के लिए सुरक्षित हैं, दवा लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच कराएं।
गर्भावस्था के लक्षणों के बारे में और पढ़ें:
- गर्भावस्था में नाराज़गी: जलन को रोकने के लिए 3 टिप्स
- गर्भावस्था और शिशु: गर्भावस्था के दुष्प्रभावों को रोकना
- गर्भावस्था के भोजन की लालसा: क्या आप सामान्य हैं?
- हमारे शेकनोज गर्भावस्था संदेश बोर्डों में शामिल हों!
