अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस - जिसे उपस्थिति के अभ्यास के रूप में भी जाना जाता है ध्यान — बच्चों और वयस्कों के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है एडीएचडी. क्या यह उपचार आपके बच्चे के लिए काम कर सकता है?
मेरे एक मित्र ने हाल ही में मुझमें विश्वास किया कि अपने बेटे को गंभीर एडीएचडी से निपटने के दौरान वह संघर्ष कर रही है। "वह बहुत स्मार्ट है, लेकिन उसकी ऊर्जा और विचार उसके सहपाठियों को अभिभूत कर सकते हैं," उसने कहा। "उन्होंने उसे चुनना शुरू कर दिया है, और यह देखना बहुत कठिन है क्योंकि मुझे पता है कि वह इसमें फिट होना चाहता है।"
एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए मेरे दोस्त के संघर्ष आम हैं। एडीएचडी विशेषज्ञ डॉ. एड हॉलोवेल कहते हैं, "बच्चे ऐसा महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है।" "माता-पिता के लिए वाक्यांशों को सुनना सामान्य है, जैसे 'इट्स ओके, मॉम, आई एम जस्ट गूंगा,' जब एडीएचडी वाले बच्चे होमवर्क पूरा करने और समय सीमा से चिपके रहने में असमर्थता से निराश हो जाते हैं।"
बेशक, कोई भी माँ अपने बच्चे के होठों से ये शब्द नहीं सुनना चाहती, लेकिन माता-पिता हमेशा यह नहीं जानते कि विकार के लक्षणों का इलाज कैसे किया जाए। कई माता-पिता, मेरे दोस्त की तरह, एडीएचडी दवाओं से परिचित हैं, लेकिन दवाओं के साथ इलाज शुरू करने में संकोच करते हैं। "अध्ययनों से पता चला है कि
इसके अलावा, उपचार योजनाओं में विभिन्न प्रकार के हस्तक्षेप शामिल होने चाहिए, जिसमें माइंडफुलनेस का अभ्यास भी शामिल है। हैलोवेल ने बताया कि माइंडफुलनेस - जो वर्तमान में सक्रिय, खुले ध्यान की स्थिति है - के लिए काफी मददगार है एडीएचडी के साथ प्रबंधन और रहना. "माइंडफुलनेस एक्सरसाइज बच्चों को यह देखने की अनुमति देती है कि दिमाग में हमेशा विचार होते हैं, लेकिन उन्हें उनमें से प्रत्येक में फंसने की जरूरत नहीं है," वे बताते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति राजमार्ग के किनारे बैठ सकता है और कारों को जाते हुए देख सकता है, लेकिन उसके पास विकल्प है कि वह या तो बिना सोचे-समझे उन्हें पास से गुजरते हुए देखे, या प्रत्येक वाहन और उसके बैकस्टोरी में निवेश बढ़ाए। हमेशा एक विकल्प होता है। माइंडफुलनेस एडीएचडी वाले बच्चों को अपनी पसंद का प्रयोग करना सिखाती है, और यह कहकर दखल देने वाले विचारों को रोकें, "बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन अभी मैं मेरी परियोजना को पूरा करना। ” दिलचस्प बात यह है कि ये ध्यान अभ्यास अकेले एडीएचडी हस्तक्षेप के रूप में काफी प्रभावी हैं, या संयोजन के साथ प्रयोग किए जाते हैं दवाई।
"याद रखें, ऐसी चीजें हैं जो एडीएचडी के बारे में काफी सकारात्मक हैं," हॉलोवेल ने निष्कर्ष निकाला। "एडीएचडी वाले लोग रचनात्मक, उज्ज्वल और सहज होते हैं।" एडीएचडी होना, हालांकि, एक दोषपूर्ण ब्रेक सिस्टम के साथ, मस्तिष्क के लिए रेस कार इंजन होने जैसा है। "एक बार जब लोग अपने ब्रेक सिस्टम को मजबूत कर लेते हैं, तो वे दौड़ जीतने के लिए तैयार हो जाते हैं - लेकिन उन ब्रेक को वास्तव में पहले कुछ काम करने की ज़रूरत होती है।"
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