होने पर मां घर पर रुको बल्कि नीरस हो सकता है और समय के बाद, यह महसूस करना आसान है कि आप सवारी के लिए साथ हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य को तरोताजा करने और अपने लिए समय निकालने में मदद करने के लिए शेड्यूल और रूटीन से अलग होने के सरल तरीके हैं - यहां तक कि एक समय में कुछ दिनों या हफ्तों के लिए भी। आखिर मामा खुश नहीं तो कोई खुश नहीं।
व्यायाम
जॉगिंग स्ट्रोलर को धूल चटाएं और अपने नन्हे-मुन्नों को घुमाने के लिए ले जाएं। ताजी हवा, दृश्यों का परिवर्तन और व्यायाम आपके दिमाग को तरोताजा कर देगा और आपकी दैनिक दिनचर्या को बदल देगा - खासकर यदि आप हर बार अलग-अलग स्थानों पर जाते हैं। इसे अपने दैनिक कामों की जाँच करने के लिए या अपने हेडफ़ोन में प्लग इन करने और इसके अलावा कुछ और सुनने के बहाने के रूप में उपयोग करें रफ़ी तथा यो गब्बा गब्बा.
पूर्व योजना बनाएं और इसे बदलें
यदि आप आमतौर पर बुधवार की सुबह किराने की खरीदारी के लिए जाते हैं, तो मंगलवार और गुरुवार की दोपहर को घर की सफाई करें, एक दिन पर काम चलाएं शुक्रवार और सोमवार को फोल्ड लॉन्ड्री - थोड़ी देर के बाद, आप निश्चित रूप से नीरस दिनचर्या और दैनिक मांगों को महसूस करेंगे आप। एकरसता से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका पूर्व-योजना बनाना और अपनी दिनचर्या को बदलना है। अपने आगामी सप्ताह का आयोजन करके, आप अपने लिए अधिक समय और बच्चों को सुबह घर से बाहर निकालने के लिए कम समय के साथ समाप्त करते हैं।
सप्ताहांत में भोजन और स्कूल के लंच की पूर्व-योजना बनाएं
- आने वाले सप्ताह में प्रत्येक रात के लिए रात्रिभोज और स्कूल लंच की योजना बनाएं
- केवल पूर्व-नियोजित रात्रिभोज और दोपहर के भोजन के लिए किराने की खरीदारी पर जाएं, और सभी सामग्रियों को एक साथ रखें या प्रत्येक दिन के लिए व्यवस्थित करें
- हर स्कूल के दिन के लिए एयरटाइट प्लास्टिक कंटेनर में खराब होने वाली और खराब न होने वाली दोपहर के भोजन की सामग्री पैक करें
एक नया शौक शुरू करें
क्या आप कभी स्क्रैपबुक शुरू करना चाहते हैं, एक जर्नल रखना चाहते हैं या हस्तनिर्मित उपहार बनाना चाहते हैं? यदि आप अपने दिन के 20 मिनट एक नए शौक पर काम करने के लिए निकालते हैं, तो आप तुरंत यह जानकर बेहतर महसूस करेंगे कि आप कुछ कर रहे हैं अलग और कुछ नया हासिल करना - कुछ ऐसा जो आपको यह जानकर संतुष्टि की भावना देता है कि आप किसी कार्य को एक नए अंत के साथ पूरा करेंगे नतीजा।
एक प्लेग्रुप में शामिल हों
अन्य माता-पिता और अपने बच्चे के समान उम्र के बच्चों के साथ स्थानीय प्लेग्रुप खोजें। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने, अन्य वयस्कों के साथ बातचीत करने, अपनी दिनचर्या को बदलने का एक शानदार तरीका है और यह आपके बच्चे को सामाजिक होने का एक और तरीका देता है।
प्लेग्रुप कैसे खोजें
- अपने दोस्तों से पूछें कि क्या वे किसी प्लेग्रुप से संबंधित हैं या उन्हें स्थानीय प्लेग्रुप के बारे में कहां पता चला
- यह देखने के लिए अपने चर्च, पुस्तकालय, सामुदायिक केंद्र या स्थानीय क्लब से संपर्क करें कि क्या वे माँ और मुझे कक्षाएं या अन्य संसाधन प्रदान करते हैं
- पार्क के दोस्तों के साथ या समूह सभाओं को बढ़ावा देने वाली साइट पर अपना खुद का प्लेग्रुप शुरू करें
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