चाहे आप अपने बच्चे के साथ ठोस खाद्य पदार्थों के साहसिक कार्य की शुरुआत कर रहे हों या एक उधम मचाने वाले बच्चे को मनाने की कोशिश कर रहे हों गाजर की एक छड़ी की कोशिश करने में, यहाँ पाँच गलतियाँ हैं जिनसे आप बचने की कोशिश कर सकते हैं जो भोजन के समय को कम करने में मदद कर सकती हैं पागलपन।
हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ और खुश रहें। लेकिन छोटे बच्चों को खिलाना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है, खासकर जब आपका सामना एक ऐसे बच्चे से हो, जिसने यह पता लगा लिया हो कि खाने की मेज पर अपने बटन कैसे दबाएं।
हालाँकि, कुछ सरल तरकीबों का पालन करके भोजन के समय की उतावलापन को कम किया जा सकता है। आपको आरंभ करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।
ज्यादा देर न करें
छह महीने की उम्र तक, आपके बच्चे को बढ़ने और विकसित होने के लिए केवल मानव दूध या शिशु फार्मूला की आवश्यकता होती है। हालांकि, छह महीने की उम्र के आसपास आपके बच्चे के पोषक तत्वों के भंडार को अब केवल दूध से पूरा नहीं किया जा सकता है।
सिडनी स्थित न्यूट्रीशन स्कूल टकशॉप के मालिक और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट लिन्से ब्रैडली कहते हैं, "पिछले सात महीनों में ठोस पदार्थों में देरी होने पर अध्ययनों में एलर्जी का खतरा बढ़ गया है।" "एक जोखिम यह भी है कि आपके बच्चे में आयरन की कमी होगी और कुछ का यह भी कहना है कि ठोस पदार्थों को देर से देने से बच्चे बहुत उधम मचा सकते हैं!"
कोई भी उधम मचाते खाने वाले के लिए मां बनना नहीं चाहता है, लेकिन इससे बचने के लिए आप वास्तव में एक उम्र-उपयुक्त समय पर विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ पेश कर सकते हैं। बाकी आपके छोटे और निश्चित रूप से भाग्य पर निर्भर है।
"एक से दो चम्मच सेब, नाशपाती, एवोकैडो और मीठी नारंगी सब्जियां सभी अच्छे पहले खाद्य पदार्थ हैं," लिन्से का सुझाव है।
बहुत अधिक ऑफ़र न करें, बहुत जल्द
जब आप नए खाद्य पदार्थ पेश कर रहे हों तो एक बच्चे की तरह कोशिश करना और सोचना एक अच्छा विचार है। कल्पना कीजिए कि पहली बार रंग, स्वाद, गंध और बनावट की पूरी दुनिया के साथ बमबारी की जा रही है। आप पहले किसे चुनते हैं? क्या आपको भी वह अजीब, लाल स्क्विशी चीज़ पसंद है? क्या होगा अगर इसका स्वाद उस अन्य हरी, फिसलन वाली चीज़ जैसा है जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है?
"शुरुआत में यह एक अच्छा विचार है कि खाद्य पदार्थों को अच्छा और धीरे-धीरे, एक सुरक्षित आरामदायक जगह पर ढेर सारे प्रोत्साहन के साथ पेश किया जाए। यह वास्तव में आपके बच्चे के जीवन में एक बड़ा मील का पत्थर है, इसलिए इसे अभ्यस्त होने में थोड़ा समय लगता है," लिन्से बताते हैं।
"कुछ महीनों के बाद आप वास्तव में नए खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करके उनके प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करना शुरू कर सकते हैं और अलग-अलग स्वाद, बनावट और अलग-अलग तरीकों से तैयार किए गए भोजन के रंगों के साथ प्रयोग करते रहना बहुत अच्छा है।" कहते हैं।
अपने बच्चे के लिए स्वादिष्ट भोजन बनाना जितना रोमांचक हो सकता है, शुरुआती दिनों में उस उत्साह में से कुछ पर लगाम लगाएं। एक समय में एक भोजन का परिचय दें और दूसरे पर जाने से पहले कुछ दिनों के लिए उससे चिपके रहें। इससे आपको अपने बच्चे पर पड़ने वाले प्रभाव को देखने का समय मिलेगा और साथ ही आपके बच्चे को नई संवेदना के साथ तालमेल बिठाने का समय भी मिलेगा।
अपने बच्चे को फिंगर फ़ूड आज़माने दें
जब आपका बच्चा चीजों को अपने हाथों से उठाना शुरू कर देता है और उन्हें अपने मुंह में ले जाता है - आमतौर पर छह से नौ महीने के बीच - आप फिंगर फूड देना शुरू कर सकते हैं।
"फिंगर खाद्य पदार्थ स्वतंत्रता, आहार विविधता, समन्वय, ठीक-मोटर कौशल का विस्तार करते हैं और जबड़े और दंत विकास के लिए आवश्यक हैं। सेल्फ-फीडिंग से चबाने, पकड़ने, पिंस करने और काटने के कौशल में सुधार होगा, इसलिए हमारे बच्चों को इन नई तकनीकों में जल्द से जल्द महारत हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है, ”लिन्सी बताते हैं।
न केवल आपके बच्चे को अच्छी बोलने की आदत विकसित करने में मदद करने के लिए फिंगर फ़ूड आवश्यक हैं, बल्कि वे आपके बच्चे को उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर अधिक नियंत्रण भी प्रदान करते हैं। यह उधम मचाने वाले खाने वालों के माता-पिता के लिए विशेष रूप से सहायक है, जो चम्मच से खिलाई जाने वाली प्यूरी के बजाय उंगली या टेबल खाद्य पदार्थों के चयन में से चुनना और चुनना पसंद कर सकते हैं।
अपने बच्चे को तय करने दें कि कितना
रात के खाने के समय हर माता-पिता को कभी न कभी नखरे का सामना करना पड़ेगा। चाहे वह अधिक थका हुआ बच्चा हो जो खाने से इनकार कर रहा हो, या जो मिठाई से पहले कुकीज़ और आइसक्रीम चाहता हो, भोजन के समय नखरे आम हैं लेकिन जरूरी नहीं कि अपरिहार्य हो।
रैंडविक में सिडनी चिल्ड्रन हॉस्पिटल के विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकांश बच्चों को दूध पिलाने की समस्या वास्तव में अच्छे माता-पिता के कारण हो सकती है जो चाहते हैं कि उनके बच्चे संतुलित और स्वस्थ भोजन करें, लेकिन उनके पास अवास्तविक विचार हो सकते हैं कि छोटे बच्चे कितना और किस तरह का भोजन करते हैं जरुरत।
यह अजीब लग सकता है लेकिन आपके बच्चे के लिए यह बिल्कुल सामान्य है कि वह बच्चे के मुकाबले अब कम खाना खा रहा है। इसके पीछे कारण यह है कि बच्चे तेजी से बढ़ते हैं - आमतौर पर हर आठ सप्ताह में एक किलो वजन बढ़ता है - जबकि बच्चों को समान वजन हासिल करने में छह महीने लग सकते हैं। टॉडलर्स ज्यादा नहीं खाते हैं क्योंकि उन्हें ज्यादा जरूरत नहीं होती है इसलिए अपने बच्चे को भोजन के माध्यम से बैठने के लिए मजबूर करना, जिसमें वे रुचि नहीं रखते हैं, अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे।
चीनी और मसाले के मोह में न पड़ें
यदि आपके पास एक उधम मचाने वाला भोजन है, जो रात के खाने के समय पूरी तरह से उदासीन लगता है, तो मीठा या नमकीन भोजन देना आकर्षक हो सकता है, ताकि आपका बच्चा कुछ खाए।
"इस उदाहरण में बच्चे के साथ सौदा करना अच्छा है: उन्हें भोजन का प्रयास करना चाहिए - अगर उन्हें यह पसंद नहीं है तो वे इसे नहीं खाने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन उन्हें इसे आजमाने की ज़रूरत है। उन्हें यह भी समझने की जरूरत है कि अगर वे खाना नहीं चुनते हैं तो उन्हें कोई ट्रीट फूड नहीं मिलेगा। सुसंगत होना वास्तव में महत्वपूर्ण है और यदि आप धमकी देते हैं तो आपको इसे पूरा करना होगा! लिन्से कहते हैं।
कोई भी स्वस्थ बच्चा कभी भी भोजन से इनकार करने से भूखा नहीं मरता है, इसलिए यदि वे आपके द्वारा उनके लिए तैयार किए गए स्वस्थ रात्रिभोज को अस्वीकार कर देते हैं, तो ऐसा ही हो।
यदि आपका बच्चा किसी विशेष भोजन को अस्वीकार करता है, तो उसे शांति से दूर कर दें। अपने बच्चे को स्वस्थ आहार देते रहें — कुछ बच्चों को तैयार होने से पहले उन्हें 15 गुना तक भोजन दिया जाना चाहिए इसे आजमाने के लिए - और कुछ नया के साथ एक पुराने पसंदीदा की पेशकश करना एक अच्छा विचार है ताकि आपके बच्चे को न जाना पड़े भूखा।
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