कैरन गूड की अंतर्दृष्टि निजी मनोचिकित्सा में उनके 15 वर्षों से ली गई है
अभ्यास और शिक्षा के क्षेत्र में 30 साल का अनुभव, व्यक्तिगत
सशक्तिकरण और चिकित्सा। अब वह हमारी मदद करने के लिए कुछ सलाह साझा करती है
माताओं और महिलाओं के रूप में हमारे सामने आने वाली चुनौतियों का सामना करें!
सवाल
हमारे घर में असामान्य स्तर की उथल-पुथल के कारण मेरा बच्चा स्पष्ट अवसाद से पीड़ित है। क्या कुछ खास चीजें हैं जो मैं इसे ऑफसेट करने और उसके तनाव और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता हूं?
कैरन गूड जवाब
हां, कुछ खास चीजें हैं जो आप अपने बच्चे की मदद के लिए कर सकते हैं। अधिकांश माता-पिता इस बात से अवगत नहीं हैं कि अवसाद बच्चे की जैव रसायन में परिवर्तन से जुड़ा है। अवसाद केवल एक मनोवैज्ञानिक लक्षण नहीं है, बल्कि शरीर में होने वाले परिवर्तनों से भी संबंधित है। सबसे पहले, जैव रासायनिक सूची की जाँच करें। क्या आपका बच्चा है:
- चीनी, चॉकलेट, या अन्य खाद्य पदार्थों की असामान्य मात्रा थी जिससे एलर्जी हो सकती है? हल्के अवसाद का संबंध एलर्जी से है।
- उसका आहार महत्वपूर्ण रूप से बदला? वह कुछ खाद्य पदार्थों से वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकती है।
- कार्बोहाइड्रेट का भार खाया, और पर्याप्त प्रोटीन नहीं? कभी-कभी बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट कैलोरी के बर्न होने के बाद ऊर्जा के उच्च स्तर से नीचे आने का काम करते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने बच्चे के आहार को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ संतुलित करें और ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ से दूर रहें जिससे आपके बच्चे को एलर्जी हो सकती है।
- एक और सवाल यह पूछना है कि क्या आपका बच्चा खेल और व्यायाम में सक्रिय रहा है? इस प्रकार की गतिविधि से पीछे हटने से हल्के अवसाद के लक्षण भी हो सकते हैं। इसलिए अपने बच्चे के साथ फिर से सक्रिय हो जाएं। टहलें, बाइक की सवारी करें, प्रकृति की सैर पर जाएं या कुछ और जो आप सोच सकते हैं। यदि आप खराब मौसम के कारण घर के अंदर रह रहे हैं, तो आप दोनों के लिए एक आंतरिक व्यायाम कार्यक्रम पर विचार करें। ट्रेडमिल पर चलना, नृत्य करना या हल्का वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम चयापचय को फिर से बढ़ावा देता है।
- अन्य चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें अपने बच्चे के पेट, पीठ, गर्दन, हाथों और बाहों की मालिश करना शामिल है। सुखदायक स्पर्श बंधन और उत्थान की भावना पैदा करता है। कठपुतलियों, भरवां जानवरों, या पसंदीदा कार्टून चरित्रों का उपयोग करके कहानी सुनाने से बच्चों को बिना दबाव महसूस किए गहरी भावनाओं पर चर्चा करने में मदद मिलती है। गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकें भी शरीर और दिमाग को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करती हैं। देखो अपने बच्चे के उपहार का पोषण करें: प्रेरित पेरेंटिंग सांस लेने, संगीत और सकारात्मक सोच के बारे में और सुझावों के लिए।
