आपके चेहरे पर एक मुस्कान बिखेर दी जाती है, आप अपना सिर वापस फेंक देते हैं और हंसते हैं क्योंकि आपकी माँ मित्र अपने छोटे बच्चे की नवीनतम हरकतों की कहानियाँ सुनाती हैं। लेकिन अंदर से आप उतना खुश महसूस नहीं करते जितना आप देखते हैं। एक माँ के रूप में आपके दिन नियमित लगने लगे हैं, आपका जीवन थोड़ा बासी है। और भले ही आप एक माँ बनना पसंद करती हैं - और अपने बच्चों से प्यार करती हैं, निश्चित रूप से - आप पूरी तरह से पूर्ण महसूस नहीं कर रही हैं। आप जानते हैं कि आपको अपने जीवन में कुछ और चाहिए, लेकिन क्या? वास्तव में खुश माँ बनने के लिए विशेषज्ञों की युक्तियों के लिए पढ़ें।
आप अकेले नहीं हैं - भले ही आपको लगता है कि आप हैं
जब आप किराने की दुकान पर होते हैं, तो वे आपके बगल के गलियारे में खरीदारी कर रहे होते हैं। जब आप अपने बच्चों को स्कूल छोड़ने जाते हैं, तो वे अगली गली में कारपूल चला रहे होते हैं। जब आप अपने बच्चों को फ़ुटबॉल खेलते हुए देख रहे होते हैं, तो वे उन अन्य जगहों के बारे में भी सपना देख रहे होते हैं जहाँ वे हो सकते हैं। ये वो माएं हैं जो इसे नकली बना रही हैं, जो बाहर से मुस्कुरा रही हैं, भले ही वे अंदर से अधूरा महसूस कर रही हों। माँ ढूंढ रही हैं
ख़ुशी."मुझे लगता है कि हम सब वहाँ रहे हैं; पालन-पोषण, किसी भी चीज़ की तरह, इसकी ऊँचाई और चढ़ाव है। अपने बारे में बात करने से पहले विचारों और भावनाओं के बीच के संबंध के बारे में कुछ बातें समझना महत्वपूर्ण है पार्क की एक और यात्रा से डरना या चुपके से कामना करना कि आप एक दिन के लिए अपने बच्चे-कम दोस्तों के साथ व्यापार कर सकें, ”जीवन कोच कहते हैं जेनी एगुइरे.
कुछ आसान से बदलाव करके आप अपनी नकली मुस्कान को असली मुस्कान में बदल सकते हैं।
इसके बारे में बात करो
इस मामले में, चुप्पी सुनहरा नहीं है। अपनी नाखुशी की भावनाओं को अपने अंदर रखने से आप और अधिक अकेला और अकेला महसूस करेंगे। यदि आप अन्य माताओं के लिए खुलते हैं तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको उनसे (यहां तक कि आपका अपना सबसे अच्छा दोस्त भी) पता चला है।
"एक माँ के रूप में अपने संघर्षों के बारे में लोगों से बात करना बेहद ज़रूरी है। हम सभी के पास वे हैं, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक। जो कोई आपको अन्यथा बताता है वह झूठ बोल रहा है। माता-पिता के साथ दोस्ती करने और पालन-पोषण के उतार-चढ़ाव को साझा करने के लिए अन्य माताओं के एक सहायक, ईमानदार समूह के साथ खुद को घेरें। किसी अन्य माता-पिता को उसी मुद्दे से जूझते हुए सुनना इतना मान्य हो सकता है जो आप [हो रहे हैं], ”कहते हैं लोरी फ्रेसन, एक विवाह और परिवार चिकित्सक।
एक नकारात्मक विचार सिर्फ एक विचार हो सकता है, और कुछ नहीं
यदि आप एक माँ होने के बारे में नकारात्मक सोच रखती हैं, तो यह आपको अंदर से भयानक महसूस करा सकती है। लेकिन एगुइरे ने माताओं से यह समझने का आग्रह किया कि सिर्फ इसलिए कि आपके पास कोई विचार है इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस पर विश्वास करते हैं। "आप चुनते हैं कि आप किन विचारों को धारण करते हैं और यदि विचार वह भावना पैदा कर रहा है जो आप नहीं बनना चाहते हैं, तो विचार को बदल दें। जैसे-जैसे आप दिन गुजारते हैं, ध्यान दें - यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप क्या सोच रहे हैं? यदि आप निराश महसूस करते हैं, तो आप क्या सोच रहे हैं? विचार बदलें और आप भावना को बदल दें," एगुइरे ने जोर दिया।
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युगल समय लें
आपने और आपके साथी ने हाल ही में एक साथ कितना समय बिताया है? माता-पिता के रूप में, सिर्फ पालन-पोषण की दिनचर्या में पड़ना आसान हो सकता है, लेकिन अपनी शादी को फिर से प्राथमिकता देना आपको खुश कर सकता है। शेरोन गिलक्रिस्ट ओ'नीली, एक विवाह और परिवार चिकित्सक और के लेखक सुखी वैवाहिक जीवन के लिए एक छोटी गाइड का कहना है कि माताओं को अपने विवाह को और अधिक पूर्ण होने के तरीके के रूप में देखना चाहिए।
"अक्सर महिलाएं खुद को पालन-पोषण में फेंक देती हैं, और इसे साकार किए बिना, अपने साथी को पीछे छोड़ देती हैं? दूसरी, तीसरी या चौथी प्राथमिकता, इस धारणा के साथ कि वे फिर से (जल्द ही) अपने साथी को नंबर 1 बना देंगे। 1. समय बीतता जाता है और वह लक्ष्य असंभव सा लगता है। रुको और विचार करो कि एक सबसे बड़ा उपहार जो आप अपने बच्चे (बच्चों) को दे सकते हैं वह एक सुखी विवाह है और यदि यह आपकी पहली प्राथमिकता नहीं है तो आप और परिवार के बाकी लोग पीड़ित होंगे।
आपने इसे पहले सुना है, लेकिन कुंजी वास्तव में संतुलन है
आपका जीवन वास्तव में 'सभी माँ, हर समय' होना जरूरी नहीं है। फ्रेसन कहते हैं, "माँ (और कभी-कभी एक पत्नी भी) होने में लपेटना इतना आसान है कि हम अक्सर देखभाल करना भूल जाते हैं खुद का। यह तब तनाव, चिंता, थकावट, अवसाद की ओर ले जाता है... सूची और आगे बढ़ती है। एक अच्छे माता-पिता और वास्तव में खुश दोनों होने के लिए आपको अपने जीवन में संतुलन बनाने के लिए समय निकालना होगा, हमेशा आसान काम नहीं। यदि आप एकल माता-पिता हैं तो यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है।"
"बंद करो 'परिचारिका," एगुइरे कहते हैं। "इसे मैं उस महिला के रूप में संदर्भित करता हूं जो हमेशा हर किसी को अपने से आगे रखती है लेकिन परिणामस्वरूप वह बहुत अधिक देती है। अक्सर हम सोचते हैं कि अच्छी मांएं खुद को आखिरी में रखती हैं लेकिन यह वास्तव में सच नहीं है। महान माताएं समझती हैं कि आप खाली घड़े से नहीं डाल सकते। जब आप हवाई जहाज़ से उड़ान भरते हैं तो वे आपको क्या करने के लिए कहते हैं यदि विमान दुर्घटनाग्रस्त होने वाला हो? पहले अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क लगाएं। यही बात जीवन में लागू होती है।"
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