मुझे यह कल की तरह याद है: एक टेलीविज़न रिपोर्टर के रूप में काम करने के लिए हर दिन, मैं अपने आप को 44-औंस माउंटेन ड्यू हथियाने के लिए स्थानीय गैस स्टेशन पर रुकता था।
टी
टी यह सब अपने आप में सबसे अच्छा स्वास्थ्य विकल्प नहीं लगता है, है ना? खैर, उसमें जोड़ें कि उन ४४ औंस को पूरे दिन के लिए मेरा एकमात्र भरण-पोषण करने का मेरा निर्णय। एक रिपोर्टर के रूप में मेरे पहले दो वर्षों का प्रत्येक कार्य दिवस केवल उस सोडा के 44 औंस से भर गया था। इतना ही। स्टेशन पर पहुंचने से पहले मेरे पास और कुछ नहीं होता और मैं रात 10 बजे के बाद घर पहुंचने तक अपने सिस्टम में और कुछ नहीं डालता। रात को। आह... किसी तरह मैं 22 साल पुराने तर्क पर बच गया। मेरी सबसे अच्छी या चमकदार चाल नहीं।
t यह विश्वास करना कठिन है कि 20… हाँ 20… साल पहले था।
टी स्पष्ट रूप से, तब से मेरा तर्क बदल गया है। दो और पूर्णकालिक व्यवसाय स्वामी की मां के रूप में, मैं अधिक स्मार्ट और स्वस्थ विकल्प बनाती हूं। मेरे पास दो छोटे लोग हैं जो स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन के लिए एक उदाहरण बनने के लिए मुझ पर भरोसा कर रहे हैं
टी 
t बेशक, मैं अचूक नहीं हूं और आप में से कई लोगों की तरह मेरे और मेरे छोटे लोगों दोनों के लिए एक पागल कार्यक्रम कर रहे हैं। खेल, स्कूल और काम की समय सीमा के बीच, ऐसा महसूस हो सकता है कि "सही खाना" हमारे लिए सिर्फ एक और चीज है टू-डू सूची, लेकिन मैंने पाया है कि जितना अधिक मैं अपनी देखभाल कर रहा हूं, उतना ही बेहतर महसूस करता हूं, जितना अधिक मैं करता हूं और उतना ही खुश होता हूं मैं हूँ।
t मेरे आहार को सही रखने के लिए मेरे छह सर्वोत्तम सुझाव यहां दिए गए हैं।
1. खूब पानी पिए
मैंने पाया है कि हर भोजन से पहले सुबह सबसे पहले पानी के लिए पहुंचना और जब मेरा शरीर मुझसे कहता है कि मुझे नाश्ता चाहिए तो अक्सर लालसा पर अंकुश लग सकता है। यह मुझे निर्जलित होने से बचाने के लिए भी चमत्कार करता है।
2. हमेशा नाश्ता करें
टी आपको लगता है कि भोजन छोड़ने का मतलब वजन कम करना होगा। कम खाना आप पर कम पाउंड के बराबर जा रहा है, है ना? ठीक है, ऐसा बिल्कुल नहीं है क्योंकि जब आप दिन में जल्दी नहीं खाते हैं, तो आपको अधिक भूख लगेगी जिससे अधिक स्नैकिंग और अक्सर अधिक वजन बढ़ जाएगा।
3. आसान, स्वस्थ स्नैक्स हाथ में रखें
टी प्यार फाइबर वन बार. वे पोर्टेबल हैं; मैं उन्हें अपने डेस्क में, अपने पर्स में या यहां तक कि अपनी कार में भी रख सकता हूं जिसका अर्थ है कि मैं कभी भी "भूख से नहीं मर रहा हूं" या नहीं पहुंच रहा हूं जब मैं काम कर रहा हो या अपने बच्चे के खेल में अस्वस्थ कुछ के लिए (आह - रियायत स्टैंड हैं सबसे खराब!)
4. इस पर निगाह रखें
आप क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं, इस पर नज़र रखने के लिए MyFitnessPal जैसे ऐप का उपयोग करें। जवाबदेह होने और वास्तव में आपके द्वारा खाए जा रहे दैनिक भोजन की मात्रा को देखकर आप प्रगति और परिवर्तन देख सकते हैं जो आपको करने की आवश्यकता हो सकती है।
5. आपको प्राथमिकता दें
टी इससे मेरा क्या मतलब है? मेरा मतलब है कि सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और प्रत्येक दिन का कम से कम एक हिस्सा खर्च कर रहे हैं चलती. अपना जहर उठाओ: चलो, दौड़ो, कूदो, योग करो, अपने घर में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाओ... आप जो भी करना चाहते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आपका दिल पंप कर रहा है और आपको वह नींद मिल रही है जिसकी आपको जरूरत है।
6. प्रलोभन से बचें
टी जब आप अपनी साप्ताहिक किराने की खरीदारी करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों को खरीदने से बचें जो आपके लिए स्वस्थ ट्रैक पर रहना मुश्किल बनाते हैं। यदि आप मिठाइयों का सेवन करने के लिए ललचाते हैं, तो उन्हें कम से कम रखना एक अच्छा विचार है।
टी प्रकटीकरण: यह पोस्ट के बीच सहयोग का हिस्सा है फाइबर वन और वह जानती है।
