कई लोगों के लिए, छुट्टियां गर्मजोशी, प्यार और हंसी, परिवार और दोस्तों के समय का प्रतिनिधित्व करती हैं। जीवन संकट से जूझ रहे लोगों के लिए बांझपन, छुट्टियां भी चिंता और भावनात्मक तनाव का समय हो सकता है। छुट्टियों के दौरान बच्चों और बच्चों की गतिविधियों पर अत्यधिक जोर देना एक अवांछित के रूप में कार्य करता है याद दिलाता है कि एक अभी तक बांझपन के एक और वर्ष का अनुभव कर रहा है - एक शुरू करने की तलाश में एक रोड़ा परिवार।
प्रजनन उपचार कार्यक्रम में पहले से ही फंसे हुए जोड़े पा सकते हैं कि यह पहले से ही तनावपूर्ण मौसम को बढ़ा देता है। नियुक्तियां थकाऊ और समय लेने वाली लग सकती हैं। इस स्थिति में, दूसरों की तरह, याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि छुट्टियों के दौरान इन चीजों को महसूस करना स्वाभाविक ही है। आखिरकार, यात्रा की योजना बनाई जानी है, गतिविधियों को निर्धारित किया जाना है, खाना पकाने के लिए भोजन, लपेटने के लिए उपहार और काम किया जाना है - यह सब कौन रख सकता है? वास्तविकता यह है कि मौसम विभिन्न रूपों में तनाव लाता है, लेकिन इस तनाव को कई प्रमुख मुकाबला कौशल के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
यहाँ कई प्रमुख मुकाबला कौशल हैं:
- बांझपन उपचार से "छुट्टी" लेना
- अच्छी चीजों पर ध्यान देना
- स्वस्थ आदतों को बनाए रखने की कोशिश करना, जैसे संतुलित आहार खाना और व्यायाम करना
- विश्राम-प्रतिक्रिया प्रशिक्षण का उपयोग करना
- अपने साथी के साथ फिर से जुड़ना, संवाद करना सीखना और अपने जीवनसाथी को यह बताना कि आपको किस प्रकार मदद की आवश्यकता है
- यह सुनिश्चित करना कि आप निर्णय लेने में अपने साथी के समान पृष्ठ पर हैं, जिसमें आप कैसे शामिल हैं सवालों के जवाब देना चाहते हैं और आप अपनी बांझपन के बारे में कितनी जानकारी साझा करना चाहते हैं इलाज। जब पूछा गया, "आप कब बच्चा पैदा करने वाली हैं?" याद रखें कि उत्तर देना ठीक है, "गर्भवती होने के नौ महीने बाद!"
अपनी सीमाओं को जानना याद रखें
कई बार इस भागदौड़ में हम अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। हालांकि हमेशा स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं होता है, यह तनाव को बढ़ा सकता है। अपने और अपने साथी के साथ कुछ ऐसा व्यवहार करें जो आपके तनाव को दूर करे, जैसे योग के लिए समय निकालना या आराम करने वाले जोड़े की मालिश। अन्य निःसंतान जोड़ों तक पहुंचना सुनिश्चित करें - उनकी पार्टियां वयस्क केंद्रित होंगी। यदि आवश्यक हो, तो मॉल के सभी पागलपन से बचने के लिए उपहारों की ऑनलाइन खरीदारी करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों के संपर्क में रहें जो एक ही चीज़ का अनुभव कर रहे हैं। उन्हें आपकी वैसे ही जरूरत है जैसे आपको उनकी जरूरत है।
आप अपनी सीमा - और अपने शरीर - को किसी से भी बेहतर जानते हैं, इसलिए पारंपरिक पारिवारिक कार्यक्रमों में भाग न लेने के लिए दोषी महसूस न करें। क्रोधित होने या रोने के लिए दोषी महसूस न करें। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए ये प्राकृतिक, मानवीय प्रतिक्रियाएं हैं। अपने साथी पर भरोसा करें और एक-दूसरे की जरूरतों को पूरा करें।
पेशेवर मदद कब लेनी है
यदि आप छुट्टियों के दौरान उदासी, अवसाद, लगातार बेकार या अपराधबोध की भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आप एक बांझपन परामर्शदाता या चिकित्सक को देखना चाह सकते हैं। इसी तरह, क्रोध, जलन, उत्तेजना और निरंतर चिंता की भावना, मृत्यु या मृत्यु के विचार, बदलते रहना भूख, सोने में परेशानी या रुचि और प्रेरणा की कमी भी पेशेवर की आवश्यकता का संकेत देने वाले संकेत हो सकते हैं मदद। आप जो भी दृष्टिकोण चुनते हैं, बस अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में जागरूक रहना याद रखें और अपने साथी के साथ धैर्य, दयालु और समझदार बनें।
अंत में, याद रखें कि छुट्टियां बीत जाएंगी और जल्द ही एक नया साल शुरू होगा।
डॉ. मिनोस होसेनज़ादेह बांझपन के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में प्रसन्न हैं। कृपया उसे [email protected] पर ईमेल करें, विजिट करें सैन डिएगो के प्रजनन संस्थान या उसका अनुसरण करें @फर्टिलिटीएसडी.
