बैक-टू-स्कूल का समय निकट है। बहुत से बच्चों को उचित नहीं मिलता पोषण स्कूल में दोपहर का भोजन करते समय। अपने बच्चों को इसके बारे में सिखाएं पौष्टिक भोजन और उन्हें स्कूल के दोपहर के भोजन के लिए पौष्टिक भोजन के विकल्प प्रदान करें।
स्कूल लंच मेनू जरूर देखें
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कई स्कूलों ने अपने दोपहर के भोजन के मेनू की गुणवत्ता को और अधिक पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाने के लिए सुधार किया है। स्कूल वर्ष शुरू होने से पहले, पहले महीने के लंच मेनू के बारे में पूछें। अगर चीजें सूंघने के लिए नहीं हैं, तो स्कूल के लिए अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को पैक करने की योजना बनाना शुरू करें।
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ठंडे खाद्य कंटेनर खरीदें
अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को भूरे रंग के बैग में पैक करने के बजाय, ठंडे लंच बॉक्स, पेय की बोतलें और अन्य कंटेनर देखें। इसकी जाँच पड़ताल करो थरमस दोपहर के भोजन के उत्पाद जिनमें इंसुलेटेड लंच बोरे, खाने के जार, पेय की बोतलें और बहुत कुछ शामिल हैं। दोपहर के भोजन की इन अनिवार्यताओं में iCarly और डोरा एक्सप्लोरर से लेकर टॉय स्टोरी और बार्बी तक कई तरह के विषय और पात्र हैं।
सप्ताह में एक बार में अपने लंच की योजना बनाएं
सप्ताहांत पर, बैठें और अगले सप्ताह के लिए अपने बच्चे के दोपहर के भोजन के मेनू की योजना बनाएं। यदि आप समय से पहले उनकी योजना बनाते हैं तो आप पौष्टिक, संतुलित भोजन बनाने के लिए अधिक उपयुक्त होंगे। क्या प्रत्येक बच्चा अपनी पसंद के खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाता है और उन्हें अपने स्कूल के दोपहर के भोजन में शामिल करने का प्रयास करता है।
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खाद्य सुरक्षा नियमों का पालन करें
गर्म भोजन को गर्म और ठंडे भोजन को ठंडा रखें। सैंडविच को ठंडा रखने के लिए ड्रिंक बॉक्स को फ्रीज करें या अपने बच्चे के लंच बॉक्स में कोल्ड पैक डालें। गर्म सूप, स्टॉज और पास्ता के लिए थर्मस का प्रयोग करें। इंसुलेटेड लंच बॉक्स और बैग भी तापमान को नियंत्रित करने में मदद करेंगे। दोपहर का भोजन तैयार करते समय, अपने काम की सतह को साफ रखें, और हमेशा याद रखें कि कीटाणुओं, जीवाणुओं और गंधों को रोकने के लिए लंच कंटेनर को रोजाना धोना चाहिए।
हर दिन एक ही चीज़ पैक न करें
मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच, जूस बॉक्स और एक टुकड़ा फेंकने की आदत डालना आसान है अपने बच्चे के लंच बॉक्स में हर दिन फल डालें, हालांकि, उन्हें लंच में दिलचस्पी बनाए रखने के लिए, आपको चीजों को मिलाना चाहिए यूपी। पारंपरिक ब्रेड की जगह टॉर्टिला रैप्स, पिटा पॉकेट्स या हॉट डॉग बन्स का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, असामान्य संयोजन या अद्वितीय सैंडविच भरने के साथ प्रयोग करने से डरो मत।
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बचे हुए के बारे में मत भूलना
कई बार, रात के खाने से आपके बचे हुए को अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए दोबारा पैक किया जा सकता है। बचा हुआ चिकन चिकन सलाद बन सकता है। आपके पास्ता डिनर से मीटबॉल को मीटबॉल सब सैंडविच में बदला जा सकता है। कुछ असाधारण बनाने के लिए बॉक्स के बाहर सोचें दोपहर के भोजन के विचार अपने बच्चों के लिए।
अपने बच्चे को इस प्रक्रिया से बाहर न छोड़ें
जब बच्चे सोचते हैं कि उनका नियंत्रण है, तो वे नियमों का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह दोपहर के भोजन के लिए भी जाता है। अपने बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए फलों और सब्जियों को लेने के लिए किसान बाजार में अपने साथ ले जाएं। साथ ही, उन्हें हर दिन अपना लंच पैक करने में भाग लेने की अनुमति दें। वे इस प्रक्रिया में जितने अधिक शामिल होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आपके बच्चे भोजन करेंगे और अपने दोपहर के भोजन का आनंद लेंगे।
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