स्मार्टफोन की लत से खुद को बचाने के 5 आसान तरीके - SheKnows

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फेसबुक की लत। लगातार टेक्स्टिंग। चुपके कैंडी क्रश। ओवरशेयरिंग। नहीं, यह आपके बच्चे नहीं हैं - यह आप हैं। जब आपके बच्चों के स्क्रीन समय को प्रबंधित करने की बात आती है, तो सीमा निर्धारित करने के लिए विचारों की कोई कमी नहीं है। लेकिन क्या बारे में आपका जरूरत है?

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हाल के अध्ययन (तथा डिजिटल डिटॉक्स कहानियां) माता-पिता की स्क्रीन की आदतें बच्चों के लिए बढ़ती समस्या के रूप में डिवाइस-विचलित माताओं और डैड्स की ओर इशारा करती हैं। यह आपको बनाने के लिए पर्याप्त है (शायद हो सकता है) अपना फोन बंद कर दें और अपने उपकरणों को बंद कर दें। लेकिन वास्तव में ऐसा कैसे करें? ये टिप्स मदद कर सकते हैं।

1. "बाद में Google को चीज़ें" की एक चालू सूची रखें

बेन स्टिलर फिल्म में एक दृश्य है जबकि हम जवान हैं जहां निःसंतान हिपस्टर्स सिर्फ न जानने के पक्ष में एक शब्द गुगलिंग के खिलाफ निर्णय लेते हैं। वास्तव में, बातचीत में बने रहने और उत्तर या जानकारी के लिए अपने फोन की जांच न करने से और भी अधिक बातचीत हो सकती है। तय करें कि तुरंत क्या जानना महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं) और क्या जानना अच्छा है (जहां लेगो का आविष्कार किया गया था)। अपने बच्चों से कहें कि वे आपको जवाबदेह रखें।

2. अपने डिवाइस को वश में करें

यदि आप इसे पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते हैं, तो बस इसे शांत रखें। IPhone के सेटिंग सेक्शन में, आप नोटिफिकेशन को बंद कर सकते हैं, डू नॉट डिस्टर्ब को इनेबल कर सकते हैं और साउंड्स में साइलेंस अलर्ट कर सकते हैं। फ़ोन सेटिंग्स में, आप स्वचालित पाठ उत्तर सेट कर सकते हैं। यदि आपको केवल बॉस के ईमेल के लिए सतर्क रहने की आवश्यकता है, तो आईओएस आप एक वीआईपी सेटिंग बना सकते हैं जो आपको महत्वपूर्ण ईमेल की सूचना देता है। Android ऐप्स जैसे मेरे वीआईपी कॉल केवल विशिष्ट लोगों (जैसे आपके बच्चे के शिक्षक, जो आपके मीटिंग में होने पर कॉल कर सकते हैं) से कॉल के माध्यम से जाने दें।

3. वह कंपन मोड के लिए भी जाता है

वह अहसास आपको तब मिलता है जब आपको लगता है कि आपने महसूस किया कि आपका फोन कंपन कर रहा है? और आप इसे उठाते हैं और कोई संदेश नहीं है लेकिन आप फेसबुक की जांच करने का फैसला करते हैं क्योंकि आप पहले से ही अपने फोन को देख रहे हैं? यह कहा जाता है "प्रेत कंपन मोड, "और एक सिद्धांत यह है कि यह उन लोगों को प्रभावित करता है जो अपने भावनात्मक राज्यों को विनियमित करने के लिए अपने फोन पर भरोसा करते हैं।

4. अपने आप को कुछ माता-पिता का नियंत्रण प्राप्त करें

यदि आप Google को "स्मार्टफोन की लत" लगाते हैं, तो आपको वयस्कों के फोन के उपयोग की निगरानी के लिए डिज़ाइन किए गए बहुत सारे ऐप मिलेंगे। विचार करना पल परिवार, बिना रुके, तथा डिनरटाइम प्लस, जो आपको अपने पूरे परिवार के लिए स्क्रीन-मुक्त समय निर्धारित करने देता है।

5. दिमागीपन का अभ्यास करें

"माइंडफुल पेरेंटिंग" नवीनतम बज़ी शब्द है, लेकिन वहाँ क्यों रुकें? अध्ययन बताते हैं कि स्मार्टफोन और डिवाइस हमें तब भी विचलित करते हैं, जब हम उनका उपयोग नहीं कर रहे होते हैं. यह एक ऐसी समस्या है जिसके लिए कुछ गंभीर आत्म-खोज की आवश्यकता है। उस "हमेशा चालू" भावना को शांत करने के लिए, एक ध्यान ऐप पर विचार करें जैसे कि हेडस्पेस, जो ज़ेन सिद्धांतों को दैनिक जीवन में लागू करता है।