एक बार फिर छुट्टियों के साथ, अनगिनत पार्टियां होंगी जिनमें आप और आपका परिवार शामिल होंगे। उपहारों का आदान-प्रदान जहां हर बच्चे के ध्यान का केंद्र होता है, वहीं मिठाई निश्चित रूप से दूसरे स्थान पर होती है। कुकीज़, कैंडी केन, चॉकलेट सांता - उत्सव की छुट्टियों की मिठाई की सूची कभी खत्म नहीं होती है। निश्चित रूप से यह बहुत मज़ेदार है, लेकिन यह आपके छोटे चीनी प्लम के लिए बहुत अधिक चीनी है।
जबकि बच्चों पर चीनी के दृश्य प्रभाव वजन बढ़ाने या सांता के हिरन की तुलना में घर के चारों ओर तेजी से उड़ने वाले हो सकते हैं, यह आपके बच्चों को अन्य तरीकों से भी प्रभावित कर सकता है जो आप नहीं देखते हैं। स्वस्थ आहार रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि चीनी आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देगी और उन्हें सर्दी और फ्लू के प्रति संवेदनशील बना देगी। यह उनके मिजाज को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे छुट्टी खुशनुमा हो जाती है। उल्लेख नहीं है, चीनी नशे की लत हो सकती है।
यदि आप छुट्टियों के मौसम में बच्चों को बहुत अधिक चीनी देते हैं, तो यह मत सोचिए कि जनवरी आने पर यह रुक जाता है। वे अभी भी इसके लिए तरस रहे होंगे और यह नया साल शुरू करने का सही तरीका नहीं है। मुझे पता है कि जब उपहारों की बात आती है तो आप स्क्रूज नहीं बनना चाहते हैं, लेकिन संयम सभी के लिए एक सुखद छुट्टी की कुंजी है। इस त्योहारी मौसम में अपने घर में चीनी के सेवन को सीमित और नियंत्रित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
सांता के छोटे मददगार
छुट्टियों के मौसम में अपने बच्चों के लिए मिठाई को इनाम के तौर पर इस्तेमाल करने की कोशिश करें। शुरुआत में एक मिसाल कायम करें: अगर वे घर के कामों में मदद करते हैं, तो उन्हें इलाज मिलेगा। यदि वे आपके साथ हॉलिडे कुकीज बेक करते हैं, तो समाप्त होने पर उन्हें ओवन से एक फ्रेश कुकी मिलेगी। यदि वे मोज़ा लगाते हैं, तो उन्हें एक कैंडी बेंत दी जाएगी। यह उन्हें एक हाथ या कुकी कटर उधार देने के लिए केंद्रित और प्रेरित रखेगा।
कैंडी नियंत्रण
बच्चों के लिए हॉलिडे ट्रीट पेश करना एक बात है, लेकिन यह घर में मीठे स्नैक्स के साथ अधिक व्यस्त रहने की बात है। जब इलाज का समय आता है, तो भागों से सावधान रहें। बहुत अधिक चीनी उतार-चढ़ाव पैदा करेगी। एक मिनट वे छोटे कल्पित बौने की तरह घर के चारों ओर दौड़ेंगे और अगले ही पल वे भालुओं की तरह हाइबरनेट करना चाहेंगे। कैंडी नियंत्रण प्राप्त करने के लिए भाग नियंत्रण सर्वोपरि है।
पहुंच के भीतर नहीं
यदि आप कैंडी के जार और कटोरे घर के आसपास छोड़ देते हैं, तो आप परेशानी पूछ रहे हैं। आपके बच्चे लगातार कैंडी के लिए पहुंचेंगे और इस तरह उनके चीनी सेवन की निगरानी करना असंभव है। किसी भी कैंडी को बाहर या पेड़ पर लटका न छोड़ें। केवल एक चीज जिसे छोड़ दिया जाना चाहिए वह है सांता के लिए कुकीज़।
टीम वर्क
अगर बच्चे छुट्टियों के दौरान खेलने की तारीखों के लिए दूसरे दोस्तों के घर जा रहे हैं, तो अपने माता-पिता के साथ मिलकर चीनी पर अंकुश लगाएं और स्वस्थ स्नैक्स पर ध्यान दें। और जब अन्य बच्चे आपके घर आएं, तो सुनिश्चित करें कि आप भी ऐसा ही करें।
यदि आप तलाकशुदा हैं और आपका बच्चा आपके पूर्व के घर जाता है तो यही सलाह लागू होती है। सुनिश्चित करें कि आप उस चीनी के बारे में चर्चा करें जो आपके और उसके घर दोनों में खपत हो रही है। टीम वर्क निश्चित रूप से छुट्टियों और आने वाले सप्ताहों को आसान बना देगा।
एक लंबी सर्दी की झपकी
चीनी का सेवन देखकर, आपके बच्चे सही नींद के समय पर रहेंगे। जब आप उन्हें झपकी लेना चाहते हैं तो दिन के दौरान चीनी उन्हें हाइपर और ऑर्नेरी बना देगी। उल्लेख नहीं है, जब आप मिठाई को अपने आहार में कम से कम रखेंगे तो वे तेज और ताजा महसूस करेंगे।
छुट्टियों को ब्रश करना
छुट्टियों के मौसम में बच्चे लगातार स्नैकिंग करने वाले हैं। चाहे वह स्कूल में हो या घर पर, हमेशा कुछ न कुछ खाने को लगता है। सुनिश्चित करें कि वे दिन में और सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करने के लिए समय निकालें। सांता आना एक बात है, लेकिन टूथ फेयरी को बारिश की जांच करनी चाहिए!
शुगर-प्रूफिंग
जब आप रात में उन्हें अंदर करते हैं और बत्तियां बुझाते हैं, तो मैंने पाया है कि बच्चे वास्तव में अपने कमरे में रखी कैंडी खा रहे हैं। ऐसा समय चुनें जब बच्चे आसपास न हों या जब वे विचलित हों और समय-समय पर अपने कमरे की सफाई करें। मीठा व्यवहार के निशान के लिए अपना रास्ता देखो और गंध करो। एक बार जब आप उनके शयनकक्षों को चीनी-सबूत कर लेंगे, तो आपके पास छुट्टियों का मौसम आसान होगा।
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