यदि आपने अपने बच्चों को किसी भी लम्बाई के लिए होमस्कूल किया है, तो आप "होमस्कूल बर्नआउट" शब्द से परिचित हैं। हम में से बहुत से लोग अपनी होमस्कूल यात्रा के दौरान कभी न कभी बर्नआउट के शिकार हुए हैं।
निराशा, अपर्याप्तता, क्रोध और थकावट की भावनाएँ इस बात के संकेत हो सकते हैं कि जब आप अपने बच्चों को घर पर पढ़ाने की बात करते हैं तो आप अपनी रस्सी के अंत में हो सकते हैं।
मुझे पता चला है कि बर्नआउट आवश्यक नहीं है और इसे पूरी तरह से टाला जा सकता है। होमस्कूल को बर्नआउट से दूर रखने के लिए यहां छह प्राप्य चरण दिए गए हैं।
की देखरेख आप
मेरे पति हमेशा मुझे हवाई जहाज पर मिलने वाले जीवन रक्षक निर्देशों की याद दिलाते हैं: "पहले अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क सुरक्षित करें अपने बच्चों की मदद करना।" अगर हम अपना ख्याल नहीं रखते हैं तो हम अपने परिवारों की देखभाल ठीक से नहीं कर सकते हैं, तो बात तो दूर होमस्कूल उन्हें। हमें उस "मी टाइम" में खुद को प्राथमिकता और पेंसिल बनाना होगा।
नींद - अपने ZZZs प्राप्त करें, जब भी संभव हो रात में 7 से 8 घंटे। अपने बच्चों की तरह, जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हम चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाते हैं। नींद आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने, आपकी याददाश्त में सुधार, वजन घटाने में सहायता और बहुत कुछ करने में मदद कर सकती है। दिन से निपटने के लिए हमें एक अच्छी रात की नींद की आवश्यकता होती है और होमस्कूल माताओं के रूप में हमें "पहनने" के लिए कई टोपियों को टटोलना चाहिए।
व्यायाम - रोजाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में व्यायाम करने से सहनशक्ति बढ़ेगी, समग्र स्वास्थ्य को लाभ होगा, आपके मूड को बढ़ावा मिलेगा और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे! अपने बच्चों के साथ या उनके बिना 30 मिनट की पैदल दूरी जितना आसान कुछ अद्भुत काम करेगा। हाइड्रेटेड रहना न भूलें! सामान्य नियम यह है कि अपने आप को प्यासा होने से बचाएं।
केंद्र - यह आवश्यक है कि हम मन को शांत करने और अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए समय निकालें। चाहे वह बच्चों के जागने से पहले सुबह का शांत समय हो या मिड-डे परिवार का शांत समय, दैनिक ब्रेक लें। मेरे लिए यह एक दैनिक शांत समय और प्रार्थना है। यदि परमेश्वर मुझे उसके पास लाया है, तो वह मुझे उसके द्वारा ले आएगा!
संगठित हो जाओ
एस.ओ.एस. - अपने होमस्कूल के हर क्षेत्र के लिए सरल, संगठित समाधान बनाएं। अव्यवस्था खो दो! अव्यवस्था कुछ भी है जो अप्रचलित, समय लेने वाली और डी-एनर्जेटिंग है। सुनिश्चित करें कि हर चीज के लिए एक जगह है और सब कुछ अपनी जगह पर है। अव्यवस्था में कीमती समय गंवाने से ज्यादा निराशा की कोई बात नहीं है।
अपने शेड्यूल की योजना बनाएं
होमस्कूल शेड्यूल बनाएं, लेकिन कोशिश करें कि ओवरशेड्यूल न करें। अपने सीखने में रचनात्मकता और सहजता की अनुमति देते हुए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। हम अनिवार्य रूप से अपने बच्चों में सीखने के लिए प्यार और जीवन शैली का पोषण करने की कोशिश कर रहे हैं। सामाजिकता एक अच्छी बात है, लेकिन अपने सप्ताह को घर से बाहर की गतिविधियों के साथ पैक करना भारी पड़ सकता है और पूरे परिवार के लिए अनुचित तनाव का कारण बन सकता है।
अपने दिनों की योजना बनाएं। यहां तक कि एक ढीला शेड्यूल भी बिना किसी शेड्यूल के बेहतर है। अपने पाठ, काम, भोजन और खेलने के समय की योजना बनाएं। मेरे पास कोई समयबद्ध कार्यक्रम नहीं है लेकिन मेरे पास प्रत्येक दिन के लिए एक योजना और दिनचर्या है।
इसे बाहर ले जाएं
ताज़ी हवा का आनंद लेने के लिए थोड़ा समय निकालें। मैं अपने बेटों को हमारे होमस्कूल के पूरे दिन में कम से कम तीन आउटडोर ब्रेक देता हूं। जब वे खेलने के लिए बाहर जाते हैं तो मैं अक्सर उनके साथ पक्षियों को देखने और धूप में लेने जाता हूं। धूप और ताजी हवा के बारे में कुछ है जो मन, शरीर और आत्मा को खिलाती है।
तुलना न करें
अपनी साथी होमस्कूल माताओं या सार्वजनिक/निजी स्कूली बच्चों से अपनी तुलना न करें। उस माँ के साथ रहने की कोशिश करना जो अपना जैविक भोजन खुद उगाती है, खरोंच से रोटी बनाती है, उसके पास है दो ग्रेड स्तर आगे के बच्चे और तीन भाषाएं बोलना आपको केवल की भावनाओं के साथ छोड़ देगा अपर्याप्तता। हम में से प्रत्येक के पास दूर करने के लिए अपने स्वयं के संघर्ष हैं और लक्ष्यों को प्राप्त करना है; तुलना के अतिरिक्त तनाव पर ढेर करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
समर्थन पाएं
जब बात आती है तो समर्थन और समुदाय की भावना महत्वपूर्ण होती है homeschooling. होमस्कूलिंग कुछ हद तक अलग-थलग हो सकती है और जिस तरह हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे अन्य बच्चों के साथ खेलें और सामूहीकरण करें, उसी तरह माताओं को भी आराम करने और साथी होमस्कूल माताओं के साथ साझा करने के लिए समय चाहिए। चाहे वह स्थानीय होमस्कूल समूह हो, सहकारिता हो या कोई ऑनलाइन होमस्कूल समुदायसमर्थन, सहानुभूति और संगति प्राप्त करना एक आवश्यकता है।
यदि आप होमस्कूल बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके पास अपने लक्ष्यों की दृष्टि खोने की संभावना अधिक है। (मैं अनुभव से जानता हूं।) याद रखें कि आपने पहली बार होमस्कूलिंग क्यों शुरू की थी - हो सकता है कि आप अपने बच्चों को घर पर रखने के वास्तविक उद्देश्य से भटक गए हों।
आपके बच्चे जो सबसे बड़ा सबक सीखेंगे, वह सबक जो उन्हें वयस्कता में ले जाएगा, वे सबक हैं आपको कठिन परिस्थितियों का सामना करते हुए देखना, धैर्य, अनुग्रह, सम्मान और दृढ़ता।
हमें बताओ
यदि आपने होमस्कूल बर्नआउट से निपटा है, तो इसे ठीक करने और इसे रोकने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है?
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