जब आपके पास एक आसान और स्वस्थ भोजन परोसने के और भी कई तरीके हों तो चूल्हे की जरूरत किसे है? सुबह का नाश्ता? स्टोव-फ्री दिनों के लिए इन विकल्पों में से कुछ को आजमाएं जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं या जब आप कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं।
नाश्ता स्मूदी
ये पौष्टिक शेक कुछ ही मिनटों में एक साथ मिल जाते हैं। बस अपने पसंदीदा ब्रेकफास्ट स्मूदी को एक इंसुलेटेड कप में डालें और आप जाने के लिए नाश्ता कर लें! हालांकि फलों की स्मूदी बनाने के सैकड़ों तरीके हैं, अलग-अलग स्वाद और बनावट के साथ, मूल स्मूदी इसमें कटे हुए फल (जैसे स्ट्रॉबेरी या केला), कम वसा वाला दही जैसा गाढ़ापन, और तरल जैसे शामिल हैं कम वसा वाला दूध। चिकनी होने तक अपनी पसंद की सामग्री को ब्लेंड करें, और आप एक त्वरित, पोर्टेबल और स्वस्थ नाश्ते के साथ जाते हैं।
अनाज और दूध
यह पुराना स्टैंडबाय है जिसे बस इस सूची में होना था। एक चुटकी में स्वस्थ नाश्ते के लिए हमेशा एक मजबूत, साबुत अनाज सूखा अनाज रखना सुनिश्चित करें। दोपहर के भोजन से पहले उन मध्य-सुबह चीनी दुर्घटनाओं से बचने के लिए चीनी में उच्च अनाज से दूर रहें। कुछ ताजे फल जैसे स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी के साथ अनाज के ऊपर टोस्ट का एक टुकड़ा, और आप वास्तव में अपने आप को पूरा भोजन करते हैं!
फलों का सलाद
नाश्ते के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट फलों के सलाद के साथ अपने स्वाद को जगाएं। आप उन व्यंजनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं जिनमें आपके बच्चों के पसंदीदा फल शामिल हैं, जिनमें स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनानास, सेब, आम और जामुन शामिल हैं। फल विटामिन ए, पाचन के लिए फाइबर और फाइटोकेमिकल्स प्रदान करते हैं जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। फल के लाभ और सुविधा इसे निर्विवाद रूप से आसान और पौष्टिक नाश्ते का विकल्प बनाती है।
नाश्ता हमेशा जटिल नहीं होता है या इसमें बर्तन, धूपदान और गर्म स्टोव पर मँडराना शामिल होता है। चलते-फिरते या बीच में किसी भी समय नाश्ते के लिए स्टोव के बिना कुछ रचनात्मकता का प्रयास करें।
आगे के नाश्ते के विचार बनाएं
ब्रेकफास्ट पिज्जा बनाएं और फ्रीज करें
अंडे, पनीर (और मशरूम) से बना पिज्जा नाश्ते या ब्रंच में आमलेट के लिए एक बढ़िया विकल्प है। इस स्टेप बाई स्टेप वीडियो में स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट पिज्जा बनाने का तरीका बताया गया है।
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