क्या आप अपने और अपने पति के लिए एक रात का खाना बनाने से नहीं थक रहे हैं, दूसरा आपके प्यारे बच्चे के लिए और दूसरा आपके प्यारे किशोर के लिए?
इसे अभी समाप्त करें प्रेरित परिवार के अनुकूल रात्रिभोज विचारों के साथ।
इसे तोड़ दो
एक पॉट डिश परोसने के बजाय जिसमें एक कैसरोल डिश में पूरा भोजन शामिल है, ऐसे भोजन पर विचार करें जो आपके परिवार के प्रत्येक सदस्य को अपनी प्लेट को अलग-अलग करने की अनुमति दें।
पिज़्ज़ा - मिनी प्री-बेक्ड पिज़्ज़ा क्रस्ट खरीदें, फिर सॉस, मोज़ेरेला, और विभिन्न प्रकार के टॉपिंग के छोटे कटोरे सेट करें और अपने परिवार के लिए एक असेंबली लाइन बनाएं ताकि प्रत्येक उस तरह का पिज़्ज़ा बना सके जिसे वह पसंद करता है। इसके बारे में शिकायत नहीं कर सकते, है ना?
tacos - टैको रात वैयक्तिकृत करने के लिए एक और आसान है। मूल के साथ शुरू करें - मैक्सिकन मसालों के साथ ग्राउंड बीफ या टर्की का मौसम, फिर नरम और कठोर सेट करें टैको गोले, कटा हुआ पनीर, बीन्स, टमाटर, सलाद, प्याज, सीताफल, जलापेनोस, काले जैतून, आदि। अपने परिवार को टैको रात को शहर जाने दें।
पास्ता - पास्ता का एक बड़ा बर्तन बनाएं, फिर अपने परिवार के सदस्यों को स्टोर से खरीदे गए पास्ता सॉस (जैसे अल्फ्रेडो, मारिनारा या पेस्टो), पनीर और तुलसी जैसी जड़ी-बूटियों के साथ अपनी प्लेट को निजीकृत करने दें।
सलाद - जब एक शानदार सलाद बनाने की बात आती है तो टॉपिंग असीमित होती है। एक इतालवी सलाद के लिए कुछ स्वादिष्ट मांस, पनीर और जैतून खरीदें, बेकन, कड़ी उबले अंडे और टमाटर काट लें एक बीएलटी पर एक मोड़ के लिए, या एक एशियाई प्रेरित के लिए edamame, लाल मिर्च, तेरियाकी चिकन और बादाम के टुकड़े को मिलाएं रात का खाना।
रात का खाना नामित करें
तीन काटने का नियम
अपने परिवार के हर सदस्य को लगातार खुश करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें थोड़ा और साहसी बनने के लिए आमंत्रित करें और कुछ नए (लेकिन अति साहसिक नहीं) भोजन पेश करके उनके स्वाद का विस्तार करें जिन्हें आप सभी एक साथ आजमा सकते हैं। सप्ताह में एक नया नुस्खा आजमाने का लक्ष्य बनाएं और इस बात पर जोर दें कि आपके परिवार का प्रत्येक सदस्य यह तय करने से पहले कम से कम तीन बार काटने की कोशिश करे कि वे इसे पसंद करते हैं या नफरत करते हैं।
अपने परिवार के प्रत्येक सदस्य को सप्ताह की एक रात को जो भी खाना चाहिए उसे चुनने दें… और उन्हें इसे तैयार करने या इसे बनाने में आपकी मदद करने दें (उनकी उम्र के आधार पर)। आप कुछ बुनियादी नियम भी शामिल कर सकते हैं! आपके बच्चे को आपके साथ भोजन चुनने और वस्तुओं की खरीदारी करने में मदद करनी चाहिए। भोजन में कम से कम एक सब्जी और/या फल अवश्य शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, आकाश सीमा है। जब बच्चों को लगता है कि उनके रात के खाने के चुनाव में उनकी बात है, तो वे इसका आनंद लेने की अधिक संभावना रखते हैं, अगर उन्हें केवल भोजन के साथ पेश किया जाता है और इसे खाने के लिए मजबूर किया जाता है।
सबसे पहले आपके बच्चे के खाने के विकल्प मूल मैक और पनीर और हॉट डॉग हो सकते हैं, लेकिन उसे नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें हर बार, अपने साथ कुकबुक पढ़ने के लिए और स्टोर पर नए फलों और सब्जियों की खोज करने के लिए उसे शामिल करने के लिए रात का खाना।
ठंडा टर्की जाओ
यदि आपने अपने बच्चे को एक अरब विकल्प दिए हैं और वह अभी भी रात के खाने में अपनी नाक घुमा रही है, तो उसे बिना जाने दें। एक रात बिना खाना खाए वह भूखी नहीं मरेगी। लेकिन यह उसे खिलाने वाले हाथ को काटने के बारे में एक सबक सिखा सकता है, इसलिए बोलने के लिए, और उसे कल रात के खाने की कोशिश करने के लिए थोड़ा और तैयार करने के लिए तैयार कर सकता है।
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