सो जाओ: यह एक दिन लौटता है, है ना? हर नए बच्चे के माता-पिता ने कहा, हर जगह, हर दिन। अपने बच्चे को अच्छी नींद में मदद करने के लिए सही नींद की आदतें और दिनचर्या बनाना नए माता-पिता के लिए उपलब्धि की पवित्र कब्र है। लेकिन यह पता चला है कि उन्हें कब सोना है, यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप इसके बारे में कैसे जाते हैं।
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अगर मेरे दूसरे बच्चे ने मुझे कुछ सिखाया है, तो यह है: सभी बच्चों के अनुरूप कोई एक आकार-फिट-सभी नींद समाधान नहीं है।
मेरी लड़कियां शिशुओं के रूप में बहुत अलग थीं। मेरी सबसे बड़ी, लीला, एक सह-स्लीपर थी, जिसे सोने के समय के लिए तैयार होने के लिए तड़क-भड़क से बेहतर कुछ नहीं पसंद था। वह 8 महीने की उम्र तक हमारे कमरे में सोती थी और दूध पीते समय हमारी बाहों में सोना पसंद करती थी।
मेरी सबसे छोटी, नोआ, कहीं अधिक स्वतंत्र है। सात सप्ताह में, वह अपने कमरे में थी और, जाने-माने से, उसे अपना स्थान पसंद आया। जब वह नन्ही थी, मैंने दिन में एक साथ सोने की कोशिश की ताकि हम एक साथ झपकी ले सकें, लेकिन उसके पास बार नहीं था। वह एक बड़ी कडलर नहीं है और अपनी शर्तों पर अपनी खाट में सोना पसंद करती है। मुझे लगभग 13 वर्षों में शुभकामनाएं दें।
मेरे पास दो बहुत अलग अनुभव थे, लेकिन दूसरी बार माता-पिता होने के कारण मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने पहले बच्चे के साथ कितना अनजान था।
"ओह कितना सुंदर; वह थक गई है, वह अपनी आँखें मसल रही है," मैं चिल्लाता हूँ... यह महसूस नहीं कर रहा था कि उसे बिस्तर पर रखने का आदर्श समय था, आप जानते हैं, 15 मिनट इससे पहले वह इतनी थकी-थकी थी कि वह अपनी थकी हुई छोटी-छोटी झाँकियों को थपथपा रही थी।
आपके बच्चे की नींद की जरूरत
बच्चे की नींद के बारे में अपेक्षाएं माता-पिता के लिए बड़ी चिंता का स्रोत हो सकती हैं, लोइस वाटिस, के लेखक बताते हैं न्यू बेबी 101 - विशेष रूप से "यदि उन्हें लगता है कि उनका बच्चा 'अच्छी तरह' या 'पर्याप्त' नहीं सो रहा है"।
"यह समझना कि बच्चे के सोने के पैटर्न बच्चे से बच्चे के लिए और अलग-अलग भोजन, विकास के अनुसार सप्ताह-दर-सप्ताह कैसे बदलते हैं" और विकास के चरण, माता-पिता की चिंताओं को दूर कर सकते हैं, और उन्हें अपने बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों के 'प्रवाह के साथ जाने' के लिए मुक्त कर सकते हैं," वह कहते हैं।
"माता-पिता जल्दी से अपने बच्चे के शुरुआती 'थके हुए संकेतों' को पहचानना और उनका जवाब देना सीखेंगे ताकि वह अधिक थक न जाए। एक थके हुए बच्चे को सोने में बहुत मुश्किल हो सकती है, भले ही आराम की उसे सख्त जरूरत हो। ”
यह एक सबक था जिसे मैंने लीला के साथ कठिन तरीके से सीखा था, इसलिए जब तक मेरा दूसरा बच्चा आया, तब तक मैंने नोआ को प्रत्येक झपकी में 20 मिनट से अधिक सोने के लिए सिखाने के लिए दृढ़ संकल्प किया था। मैं उन जादुई बच्चों में से एक चाहता था जो छह सप्ताह में रात भर सोते हैं, लेकिन वह मेरे लिए कार्ड में नहीं था।
लेकिन हम चैंपियन नैपर बनाने में सफल रहे। हमने क्या किया? इन तीन चीजों के परिणामस्वरूप एक सुखी, स्वस्थ बच्चा हुआ:
1
पहले एक डमी का प्रयोग करें
सबसे पहले, हमने इस बार एक डमी का इस्तेमाल किया (जब तक वह लगभग 5 महीने की नहीं थी; एक बार जब हमने उसे लपेटना बंद कर दिया तो मैंने उसे टर्फ कर दिया)। यह बम था। नोआ लगभग ३० सेकंड में एक झपकी के लिए बस गई और दिन के दौरान एक स्लग की तरह सो गई, एक बार में २-३ घंटे झपकी लेना। वह हर रात लगभग 12 घंटे सोती थी, हर 4-5 घंटे में जल्दी से जल्दी उठती थी और फिर खुशी से सोने के लिए सिर हिलाती थी।
2
मैंने एक सुसंगत दिनचर्या बनाई
जब नोआ सो जाती है, तो वही दिनचर्या सामने आती है: हम उसके बेडरूम में जाते हैं, पर्दे बंद होते हैं, जरूरत पड़ने पर मैं उसकी नैपी बदल देता हूं, उसे (नवजात शिशु के रूप में) लपेटा जाता है या स्लीपिंग बैग में डाल दिया जाता है (एक बार वह लुढ़क रही थी), हमारे पास एक शांत कडल है, हम उसके टेडी गुडनाइट को चूमते हैं और उसे खाट में डालते हैं और मैं उसे खाट में रख देता हूं, फिर उसे अच्छे और आराम से टक करता हूं, फिर शुभरात्रि कहता हूं और चलता हूं बाहर। कभी-कभी, थोड़ा थपथपाना और शश करना होता है, लेकिन इसके अलावा, यह हर बार ठीक वैसा ही होता है।
3
उसे कितनी नींद की ज़रूरत है, यह जानने के लिए हम नींद के दिशानिर्देश का पालन करते हैं
यह एक महत्वपूर्ण घटक रहा है। विशेष रूप से जब वह छोटी थी, मैंने इसे धार्मिक रूप से संदर्भित किया था। और जब समय सही होता, तो मैं नोआ को ऊपर ले जाता और उसे बिस्तर के लिए तैयार करता - भले ही वह नींद में न हो। भले ही वह पूरी तरह से जाग रही हो। भले ही वह सुपर अलर्ट लग रही थी और हंस रही थी, और मुझे लगता है, "कोई रास्ता नहीं है कि यह बच्चा थका हुआ है और झपकी के लिए तैयार है।" सिवाय, वह आमतौर पर थी। और उसे बिस्तर पर रखकर इससे पहले वह अपनी आँखें मल रही थी और थकी हुई निराशा में रो रही थी, वह निराश हुए बिना अपनी नींद की टंकी को ऊपर करने में सक्षम थी। हलेलुजाह!
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