प्रकाश चिकित्सा
क्रिस्टीना स्टीनोर्थ, सांता बारबरा में एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, एसएडी जैसे मूड विकारों के साथ काम करने में माहिर हैं। "सर्दियों के अंधेरे दिनों के दौरान आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं उनमें से एक दिन में 30 मिनट की प्राकृतिक धूप के संपर्क में आने की कोशिश है," स्टीनोर्थ कहते हैं। "यदि व्यस्त कार्यक्रम इसे कठिन बनाते हैं, तो अपने चिकित्सक से प्रकाश चिकित्सा के बारे में बात करने पर विचार करें।"
लाइट थेरेपी, या फोटोथेरेपी, कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में है। "एसएडी का सबसे आम रूप सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कमी के कारण होता है," स्टीनोर्थ बताते हैं, "और प्रकाश चिकित्सा मस्तिष्क क्षेत्रों को प्रभावित करती है जो मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करती हैं।"
आप बस एक लाइट थेरेपी बॉक्स के पास दिन में 15 से 30 मिनट तक बैठें। प्रकाश बॉक्स प्राकृतिक बाहरी प्रकाश की नकल करता है। एक सप्ताह में लक्षणों में सुधार हो सकता है।
वीडियो: एसएडी को लाइट थेरेपी से ठीक करें >>
अन्य एसएडी उपचार
“कई उपचार हैं क्लासिक (शीतकालीन-आधारित) एसएडी के लिए, "डॉ बैचस कहते हैं:
- अवसादरोधी दवा
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
- आयनित-वायु प्रशासन
- मेलाटोनिन हार्मोन थेरेपी
मशरूम: विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत >>
