हम क्या चाहते हैं? मुझे मेरी सूची प्राप्त करने दो; नए कपड़े, दस पाउंड खोने के लिए, दिन में अधिक समय खोजने के लिए, शायद एक निजी सहायक, ओह या शेफ?! हम इसे कब चाहते हैं? अभी!
आपके पास वह सब चीजें हो सकती हैं। ठीक है, शायद निजी सहायक या रसोइया नहीं; लेकिन अधिक व्यायाम और स्वस्थ आहार बिना यह महसूस किए कि आप जो प्यार करते हैं उसका त्याग कर रहे हैं। लड़कियों का अनुसरण करें, हम आपको दिखाने जा रहे हैं कि कैसे।
1. सुबह में मल्टीटास्क
जब आप अपने बालों को ब्लो ड्राय करते हैं, तो आप स्क्वाट, लंग्स, कर्टसी लंग्स, बछड़ा उठाना और बहुत कुछ कर सकते हैं। जब आप ब्लो ड्राई करते हैं तो निचले शरीर पर काम करना काफी आसान होता है। यदि आपके बालों का एक पूरा गुच्छा सूखने के लिए है, तो आप 10-15 मिनट के निचले शरीर की कसरत में फिट हो सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि उस सभी भयानक मल्टीटास्किंग से खुद को चोट न पहुंचे, फॉर्म अभी भी महत्वपूर्ण है।
2. दूर पार्क करें
संभावना है, आपने इसे पहले सुना है, लेकिन अधिक दूर पार्किंग करना और अपने पूरे दिन सीढ़ियां लेना थोड़ा और गतिविधि प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
3. उस बच्चे को पहनो
यह उन नई माताओं पर लागू होता है जो फीडिंग और डायपर परिवर्तन के बीच थोड़ी सी गतिविधि में फिट होने का रास्ता तलाश रही हैं। उस बच्चे को पहनो, हर मौका मिले! इसके बारे में सोचें, कपड़े धोने, किराने की खरीदारी और मॉल में ब्राउज़ करने जैसे दैनिक कार्य करना, अपने छोटे से ६-२० पाउंड वजन को पकड़ना एक बेहतरीन कसरत है। आप इसके बारे में सोचे बिना भी बहुत सारी अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर रहे होंगे। उस नए बच्चे को स्तनपान कराना भी कैलोरी को कम करने का एक शानदार तरीका है!
4. अपना काम जल्दी करो
याद रखें जब आप एक बच्चे थे और आपकी माँ ने आपको बाहर जाने से पहले अपना कमरा साफ करने के लिए कहा था? आपने शायद अपने कमरे को बिजली की गति से फाड़ दिया, चीजों को इधर-उधर फेंक दिया। पिछले वर्षों से एक टिप लें और अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए अपने कदम में थोड़ी सी ताक़त के साथ घरेलू घरेलू काम करें।
5. स्वस्थ भोजन विकल्प बनाएं
हम सभी जानते हैं कि हमें थोड़ा बेहतर खाने की जरूरत है। इस आहार या उस आहार से भ्रमित हुए बिना, आइए कुछ सरल कैलोरी-बचत विकल्पों के बारे में बात करते हैं जो आप खाना बनाते समय या अपने पूरे दिन में चुनाव करते समय कर सकते हैं।
- 2% या पूरे के बजाय स्किम दूध चुनें।
- टर्की बेकन के साथ पोर्क बेकन को स्वैप करें।
- पैन पकाते समय सीधे बोतल से डालने के बजाय तेल स्प्रे की हल्की लेप का प्रयोग करें।
- दुबला मांस चुनें और दृश्यमान वसा काट लें।
- तली हुई चीजों के बजाय ग्रिल्ड, बेक किया हुआ या उबला हुआ खाना खाएं।
- भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए सॉस की जगह मसालों का प्रयोग करें।
- कम चीनी और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की तलाश करें। ट्रॉप50, ताजे संतरे से निचोड़ा हुआ, उनके मूल ब्रांड जैसा ही शानदार स्वाद है लेकिन 50% कम कैलोरी है। 1 8oz गिलास केवल आपको 50 कैलोरी खर्च करने वाला है (बनाम नियमित संतरे का रस जो आपको 110 वापस सेट कर देगा)। इसका मतलब है कि आप बिना किसी अपराधबोध के सुबह के मफिन के साथ एक छोटे गिलास जूस का आनंद ले सकते हैं।
रचनात्मक होने और कभी-कभी थोड़ा मूर्खतापूर्ण दिखने से डरने से नहीं (हैलो, ब्लो ड्राई होने पर स्क्वाट करना) आप एक अधिक सक्रिय जीवन शैली और एक स्वस्थ आहार प्राप्त कर सकते हैं।
यह पोस्ट आपके लिए Trop50 और SheKnows द्वारा लाया गया है।
