गर्म तापमान और छोटी हेमलाइन हम पर हैं, जो शायद आप जिम को अधिक बार मार रहे हैं! एक बेहतरीन कसरत आपको नौवें स्थान पर ला सकती है और अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करा सकती है। और क्या आप सिर्फ उस पोस्ट-कसरत चमक से प्यार नहीं करते? यहां बताया गया है कि पूरे दिन उस चमक को कैसे बनाए रखा जाए।
व्यायाम से शुरू करें
व्यायाम, निश्चित रूप से, उस पोस्ट-कसरत की चमक तक पहुंचने में पहला कदम है, लेकिन यह काम करने के बारे में क्या है जो आपको इतना शानदार महसूस कराता है? एंडोर्फिन! किसी भी प्रकार का व्यायाम हार्मोन जारी करता है जो आपकी मांसपेशियों के काम करने से होने वाले दर्द को कम करता है। एंडोर्फिन आपके कसरत के लंबे समय बाद आपको उत्साह और प्राकृतिक उच्चता की भावना देता है!
यदि आप चमक कारक की तलाश कर रहे हैं, तो आप अपने पारंपरिक मध्यम-तीव्रता, स्थिर-राज्य कार्डियो में व्यापार कर सकते हैं उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), जो गहन अभ्यास के छोटे अंतराल से बना है, जिसके बाद ब्रेक के रूप में हल्की गतिविधि की एक छोटी अवधि होती है। HIIT प्रशिक्षण भी आपके शरीर को अपने सामान्य आराम स्तर पर बहाल करने के लिए अतिरिक्त ऑक्सीजन का उत्पादन करने का कारण बनता है। तो आप कसरत के बाद अधिक कैलोरी जला रहे हैं, और आपके शरीर से ओवरटाइम काम करने से दिन के दौरान आपके पास एक अच्छी छोटी चमक है!
ध्यान रखें, तीव्रता और लंबी रिकवरी अवधि के कारण, HIIT वर्कआउट हर दिन नहीं करना चाहिए। इसके बजाय टहलने या थोड़ा योग करके एक या दो दिन की छुट्टी लें।
अब जब कि तुमचमक रहा है, मॉइस्चराइज
अपने कसरत के बाद के स्नान में मुलायम, चिकनी और चमकदार त्वचा को बढ़ावा देने वाले उत्पादों का उपयोग करके अपनी स्वस्थ चमक बनाए रखें। हम #ShowerAwayDrySkin के साथ प्यार करते हैं डव ड्राई ऑयल मॉइस्चर बॉडी वॉश तथा डव ड्राई ऑयल ब्यूटी बार न केवल स्फूर्तिदायक सुगंध के लिए बल्कि मुलायम, चिकनी त्वचा के लिए हम केवल एक शॉवर के बाद छोड़ देते हैं!
उत्पादों की नई डव ड्राई ऑयल रेंज में मोरक्कन आर्गन ऑयल और सौम्य क्लींजर का मिश्रण है जो आपकी त्वचा की सुरक्षात्मक परत को हटाए बिना धोते हैं। जिस तरह आप एक बेहतरीन कसरत के साथ अंदर से अपनी रक्षा करते हैं, उसी तरह आपको बाहर से पौष्टिक उत्पादों से अपना ख्याल रखना चाहिए।
आप वही हैं जो आप खाते हैं (और पीते हैं)
आप जो खाते-पीते हैं, वह आपकी त्वचा के रंग-रूप में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यदि आप जो खा रहे हैं वह बहुत अधिक संसाधित, चिकना, चीनी में उच्च और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है, तो यह आपके चेहरे पर दिखने की संभावना है।
अपनी त्वचा को चमकदार और तरोताजा बनाए रखने के लिए आप जो सबसे बुनियादी काम कर सकते हैं, वह है खूब पानी पीना, खासतौर पर हार्ट-पंपिंग वर्कआउट के बाद जब पसीने से बहुत सारे तरल पदार्थ निकल जाते हैं।
एक और बहुत महत्वपूर्ण घटक वह भोजन है जिसे आप खाने के लिए चुनते हैं। उदाहरण के लिए, के अनुसार हाल ही में किए गए अनुसंधानखाद्य पदार्थों से प्राप्त प्रोटीन - जैसे लीन मीट, बीन्स, नट्स और क्विनोआ - कोलेजन और इलास्टिन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है, जो त्वचा को उसकी ताकत और लोच प्रदान करते हैं। हम सभी ने सुना है कि फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट सूर्य जैसे मुक्त-कट्टरपंथी स्रोतों से त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।
अब, क्या यह आपकी कसरत के बाद की चमक को बनाए रखने के लिए एक स्वादिष्ट तरीके की तरह नहीं है? हम ऐसा सोचते हैं! दीप्तिमान, चमकती त्वचा की ओर इन तीन चरणों के साथ स्वस्थ, खुश और आत्मविश्वासी बनें! हम वादा करते हैं, आप अपने सबसे अच्छे स्व की तरह दिखने और महसूस करने जा रहे हैं!
यह पोस्ट डोव और शेकनोज के बीच प्रायोजित सहयोग का हिस्सा है
