क्या आप अपनी रातें उछालने और मुड़ने में बिताते हैं? भेड़ों की गिनती भूल जाओ! इन का उपयोग करें सुगंधों आपको कुछ अच्छी शट-आंख पाने में मदद करने के लिए!
लैवेंडर
लैवेंडर सबसे लोकप्रिय में से एक है नींद सुगंध यह न केवल आपको सो जाने में मदद करता है, बल्कि यह आपको उस तरह से रहने में मदद करता है। एक या दो गंध सूंघने से आपके दिमाग को आराम मिलता है, एक ऐसा प्रभाव जो आपको पूरी रात सार्थक नींद दिलाने में मदद करता है। दिन की चिंताओं को दूर करने और रात की अच्छी नींद के लिए तैयार होने के लिए सोने से पहले अपने स्नान में लैवेंडर-सुगंधित तेल मिलाएं। स्नान के प्रशंसक नहीं हैं? अपने तकिए पर लैवेंडर की खुशबू स्प्रे करें या बोरी मारने से पहले लैवेंडर-सुगंधित लोशन का उपयोग करें।
कैमोमाइल
कैमोमाइल रात की चाय का एक लोकप्रिय स्वाद है, लेकिन यह सिर्फ पीने के लिए नहीं है। डेज़ी जैसा दिखने वाला यह छोटा और नाजुक फूल, एक ऐसी खुशबू पैदा करता है जो मन और शरीर को शांत करती है, आपको रात की नींद, आराम और विश्राम के लिए भेजती है। यदि आप चाय के प्रशंसक हैं, तो सुगंध के पूर्ण लाभ के लिए इसे पीते समय इसे सांस लें। यदि चाय आपकी चीज नहीं है, तो कैमोमाइल के तेल को अपनी कलाई पर थपथपाने की कोशिश करें या उन्हें डिफ्यूज़र में जलाएं।
वनीला
वेनिला रसोई में अद्भुत काम करती है, लेकिन यह आपको थोड़ी नींद भी दिलाने में मदद कर सकती है। वेनिला की सुगंध आराम और आराम की भावना लाती है (शायद इसलिए कि यह आपको माँ की रसोई की यादों से भर देती है?) जो आपको स्नूज़ करने के लिए पर्याप्त आराम करने देती है। बिस्तर पर जाने से पहले एक वेनिला लोशन का प्रयोग करें, या अपने बिस्तर के लिनन पर एक वेनिला धुंध का प्रयोग करें।
चंदन
कई बार, नींद न आने के कारणों का संबंध आपके शरीर से ज्यादा आपके दिमाग से होता है। चंदन की गंध आपकी भावनाओं को शांत करने में अद्भुत काम करती है, और आपको हर घंटे अधिक चिंता करने के लिए जागने के बिना आराम करने में मदद करती है। नरम, लकड़ी की गंध आपके दिमाग को बंद रखने में मदद करती है ताकि आप अपनी जरूरत की नींद ले सकें।
चमेली
ऐसी कई सुगंध नहीं हैं जिनका उपयोग जागने और सोने दोनों के लिए किया जा सकता है, लेकिन चमेली उनमें से एक है। चमेली एक तरह की ऑल-स्टार खुशबू है। यह तनाव कम करने वाले के रूप में काम करता है, आपको रात में सोने में मदद करता है और दिन के दौरान अधिक केंद्रित और सतर्क रहता है। सोते समय अपने कमरे को चमेली की खुशबू से भर दें और आप पाएंगे कि आप गहरी नींद लेते हैं, जिससे आप आराम और तरोताजा महसूस कर जागेंगे।
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