जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, उनका भावनात्मक स्वास्थ्य खराब होने की संभावना होती है। यदि आप अपने बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं, तो आप किसी भी न्यूरोसिस के लिए बैठे हुए बतख बन जाते हैं। एक न्यूरोसिस जीवन से संबंधित होने का एक तरीका है। जब हम चिंता के खतरे में आते हैं, तो अपने जीवन में चिंता को प्रबंधित करने के प्रयास में, हम रक्षा तंत्र का उपयोग करते हैं, जो अपने आप में हमारे लिए चल रही समस्या बन जाते हैं।
उदाहरण के लिए, वॉल स्ट्रीट जर्नल का कहना है कि हमारे पास संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद की महामारी है। अवसाद हमारी चिंता से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए एक रक्षा तंत्र, आमतौर पर दमन का उपयोग करने का परिणाम है। अपनी चिंता से छुटकारा पाने में हम अपनी सभी भावनाओं से छुटकारा पा लेते हैं, और इसलिए हम खुद को एक जूते के साथ बिस्तर के किनारे बैठे पाते हैं, लेकिन हमारे पास दूसरा जूता निकालने की ऊर्जा नहीं होती है।
अब हम उस हालत में क्यों हैं? हम उस स्थिति में हैं क्योंकि हम खुद को केंद्र में इतना अपर्याप्त महसूस करते हैं। जीवन चुनौतियों और समस्याओं का सामना कर रहा है जिन्हें हम नहीं जानते कि कैसे संभालना है, इसलिए उन चुनौतियों और समस्याओं से छुटकारा पाने के अपने प्रयास में हम दमन का उपयोग करते हैं। दमन के प्रयोग से हम अपनी सारी भावनाओं से मुक्त हो जाते हैं। जब हम अपनी भावनाओं से मुक्त हो जाते हैं, तो हम थोड़ी ऊर्जा के साथ समाप्त हो जाते हैं और दुनिया में ठीक से काम करने की क्षमता के बिना समाप्त हो जाते हैं।
यह सब एक अपर्याप्त आत्म-धारणा के साथ शुरू होता है। यह सब कम आत्मसम्मान से शुरू होता है। अडिग आत्म-मूल्य की नींव के बिना आप कभी भी खुद को चालू किए बिना जीवन की निराशाओं और चुनौतियों का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आपके पास कम आत्म-सम्मान है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ऊपर उठाने के लिए काम पर जाएं।
किसी भी गंभीर डेटिंग संबंध में शामिल होने से पहले सकारात्मक आत्म-सम्मान की जड़ें गहरी होनी चाहिए। आप जिस किसी को भी डेट करते हैं, उसके लिए भी यही सच है। जब मैं दो लोगों से बात करता हूं जो एक-दूसरे के बारे में गंभीर हो रहे हैं, तो मैं उन दोनों में सबसे पहली चीज देखता हूं कि क्या वे अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। ऐसा रिश्ता शुरू करने से पहले आपका आत्म-सम्मान एक अच्छे स्तर पर होना चाहिए जिसमें जीवन भर चलने की संभावना हो।
अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए आप दो चीजें कर सकते हैं
आइए मान लें कि आपका आत्म-सम्मान या आपके साथी का अभी वह नहीं है जिसकी उसे अभी आवश्यकता है। दो मुख्य गतिविधियाँ हैं जो बेहतर आत्म-सम्मान स्थापित करना शुरू करती हैं। पहली बात जो मैं आपको सुझाना चाहता हूं वह है आपकी आत्म-चर्चा में ट्यूनिंग का महत्व।
क्या आप एक आंतरिक रिकॉर्डर होने की कल्पना कर सकते हैं जो वास्तव में आपके द्वारा कही गई बातों को फिर से चला सकता है जब कोई और नहीं सुन रहा हो? क्या होगा यदि आप पिछले कई घंटों में अपने साथ की गई बातचीत को फिर से चला सकें? आप किस प्रकार के वाक्यांश सुनेंगे?
तथ्य यह है कि ज्यादातर समय हमें अपने आंतरिक संवाद के बारे में बहुत कम जागरूकता होती है, और फिर भी इस आत्म-चर्चा का आपके बारे में कैसा महसूस होता है, इस पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। थोड़े से अभ्यास के साथ, आप इस जानकारी को ट्यून कर सकते हैं और इसका उपयोग अपनी आत्म-छवि को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आपकी आत्म-चर्चा अत्यधिक नकारात्मक है, तो यह लगभग निश्चित है कि आपका आत्म-सम्मान कमजोर होगा। वास्तव में, यह मेरा अनुभव रहा है कि लोगों को अपने स्वयं के महत्व की गहरी समझ नहीं हो सकती है जब तक कि वे आत्म-चर्चा विकसित न करें जो एक व्यक्ति के रूप में उनके मूल्य को बढ़ावा देती है।
एक बार जब आप अपनी आत्म-चर्चा के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आप अपनी आंतरिक बातचीत को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। आप एक दयालु स्वर लेने और अपने आंतरिक मूल्य को पहचानने में सक्षम होंगे।
दूसरी चीज जो मैं चाहता हूं कि आप चयनकर्ता और निर्णायक बनें। मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान है, जिसे मैं चयनकर्ता और निर्णायक नहीं कहता। मैं चाहता हूं कि आप खुद को अपने जहाज का कप्तान बनने दें।
मेरा मानना है कि आपके दिमाग के केंद्र में कंट्रोल बूथ जैसा कुछ होता है। यह मुझे रिपब्लिकन नेशनल कन्वेंशन में एनबीसी बूथ की याद दिलाता है। यह गोल है और मेरे सिर में इसके चारों ओर शीशा है। इस बूथ के केंद्र में बहुत सारे टेलीफोन और कंप्यूटर हैं। आपका काम अपने आप को अपने नियंत्रण बूथ के केंद्र में लाना है, और, एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आपको दो चीजें करने की आवश्यकता होती है।
पहला यह है कि आप अपने बूथ में जो कुछ भी निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं, उसके बारे में सभी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। अपने सभी विचारों और भावनाओं से डेटा प्राप्त करें। फिर पता लगाएं कि आपके लिए महत्वपूर्ण लोग क्या अनुशंसा करते हैं और इस विकल्प के बारे में सामान्य ज्ञान क्या है।
फिर दूसरी चीज जो आप करते हैं वह है कि आप सभी सूचनाओं के बीच में खड़े हों और आप निर्णय लें। आप अपने लिए फैसला करें। आप अन्य लोगों को यह नहीं बताने देते कि आप एक निश्चित क्षण में कौन होंगे या आप क्या निर्णय लेंगे। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप एक चुनने वाले, निर्णय लेने वाले व्यक्ति बन जाते हैं। कोई भी व्यक्ति वास्तविक व्यक्ति नहीं हो सकता जब तक कि वे चयनकर्ता और निर्णायक न हों। यदि आप अपने बूथ पर नियंत्रण किसी और को छोड़ देते हैं, जैसे माता या पिता, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप डेट कर रहे हैं, या किसी सहकर्मी समूह, तो आप अपना व्यक्तित्व छोड़ देते हैं। जब आप अपना व्यक्तित्व छोड़ देते हैं, तो मैं आपसे वादा करता हूं, आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे।
लेकिन जब आप अपने कंट्रोल बूथ को वापस ले लेते हैं और आप फिर से एक चयनकर्ता और एक निर्णायक बन जाते हैं, तो आप अपने बारे में वास्तव में अच्छा महसूस करेंगे और स्वयं की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे दृढ़ निश्चय। यह एक सफल जीवन के लिए आवश्यक आत्मसम्मान का आधार है।
