चलो सामना करते हैं, रात भर के अध्ययन सत्र हत्यारे हैं। आप थके हुए हैं और आप अधिकतम तनाव में हैं। चिंता मत करो, महिला - हमें आपकी पीठ मिल गई है! इन स्ट्रेस रिलीविंग टिप्स के साथ तनाव से बचें। वे उन ऑल-नाइटर्स को लगभग सहने योग्य बना देंगे।
एक ब्रेक ले लो
लंबा ब्रेक नहीं - हम जानते हैं कि आपके पास करने के लिए काम है। जब आप तनाव महसूस करने लगें तो सिर्फ 10 मिनट के लिए किताबों से दूर हो जाएं। पोर्च पर आराम करें, एक पत्रिका के माध्यम से फ्लिप करें या कुछ त्वरित इंटरनेट गेम खेलें (लेकिन केवल तभी जब आप एक जोड़े पर रुक सकें!)
खड़े हो जाओ
चलते रहो! खड़े हो जाएं और कुछ जंपिंग जैक, स्ट्रेच या घुटने मोड़ें। यह आश्चर्यजनक है कि एक बार जब आप उस रक्त प्रवाह को प्राप्त कर लेंगे तो आप कितना पुनर्जीवित महसूस करेंगे।
हंस लो
आप उन मजेदार वीडियो को जानते हैं जिन्हें आप अपने फेसबुक फीड पर छोड़ देते हैं? उन्हे देखे! जब तनाव जोर पकड़ लेता है, तो सिर के बल झुकें यूट्यूब और कुछ मज़ेदार क्लिप में खो जाते हैं। एक-दो अच्छी हंसी के बाद, आप नए जैसे अच्छे हो जाएंगे।
इसमें सांस लें
उस थके हुए दिमाग को जगाने के लिए कुछ सूंघ लें। पेपरमिंट, कॉफी और नींबू सभी सुगंध हैं जो आपको तुरंत तरोताजा और बहुत अधिक शांत महसूस कराती हैं।
टहलें
आपका मस्तिष्क थकावट की सीमा पर हो सकता है, लेकिन आपका शरीर घंटों में नहीं चला है। उस निर्मित ऊर्जा को बाहर निकालने के लिए, अपने घर या यार्ड के आसपास भी, थोड़ी देर टहलें। किताबों से दूर वे कुछ मिनट तनाव के एक टन से राहत देंगे।
नींद
आपने हमें सही सुना। हम जानते हैं कि आपके पास करने के लिए चीजें हैं, लेकिन यदि आप अधिक काम करते हैं और अधिक थके हुए हैं, तो आप केवल अधिक तनावग्रस्त होंगे (और कम काम करेंगे)। आंख बंद करने के कुछ अच्छे घंटे पाएं और फिर से कोशिश करें।
