विश्व स्तरीय प्रतिस्पर्धी खाने वाला ताकेरू कोबायाशी भोजन को वापस रख सकता है जैसे कि यह किसी का व्यवसाय नहीं है! थैंक्सगिविंग के मनोरम व्यंजनों को शुद्ध करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं टी.के. स्टाइल और अन-पफी के रूप में दूर चलना मिला कुनिस.
अपने आप को वंचित न करें
आपको ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी जो हर साल थैंक्सगिविंग से जुड़े दावत की प्रतीक्षा नहीं करता है। जबकि हम पलक झपकते ही एक दर्जन हॉट डॉग्स को फेंकने की वकालत नहीं करते हैं, जैसा कि कोबायाशी कर सकता है, यह भी एक अच्छा विचार नहीं है कि आप थैंक्सगिविंग पर अपने आप को एक पाक उपचार या दो से इनकार करें। कुनिसो - जिसे यह कहते हुए उद्धृत किया गया है "मैं एक बहुत बड़ा खाना पकाने वाला हूँ; मुझे खाने से प्यार है!" - वह जो खाती है उसका आनंद लेती है और फिर सप्ताह में कई दिन पिलेट्स के साथ इसे संतुलित करती है।
और, जब आप सोच सकते हैं कि कोबायाशी पर्याप्त भूख पैदा करने के लिए खाने की प्रतियोगिताओं के लिए खुद को भूखा रखता है, तो इसके विपरीत सच है। वह किसी प्रतियोगिता से पहले कभी खाना नहीं छोड़ते!
औसत थैंक्सगिविंग खाने वाले पर भी यही सिद्धांत लागू होना चाहिए - यदि आप पहले से खाने से बचते हैं, तो आप अधिक मात्रा में खाने और बाद में दुखी महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अपना जहर चुनें
यदि आप इस छुट्टी के भोजन के समय के बारे में उतने ही गंभीर हैं जितना कि जॉय मित्र - उसकी "थैंक्सगिविंग" पैंट याद है? - कम से कम अपने लौकिक कैलोरी हिरन के लिए सबसे अधिक धमाका करने का लक्ष्य रखें। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की एकल सर्विंग करने का प्रयास करें; हल्के किराए के सेकंड के लिए वापस जाएं। अच्छी खबर यह है कि आपके भोजन का मुख्य आकर्षण शुरू करने के लिए एक बहुत अच्छी जगह है: तुर्की प्रोटीन से भरपूर और वसा में कम है।
अपने पोल्ट्री की तैयारी के दौरान मक्खन और नमक के बजाय कम सोडियम शोरबा का उपयोग करके और भी अधिक स्वास्थ्य अंक अर्जित करें। नियमित बेकिंग आलू पर मीठे आलू का चयन करें; न केवल वे नियमित बेकिंग आलू की तुलना में वसा और कार्ब्स में कम होते हैं, बल्कि वे फाइबर और विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। यदि आप पाई का हिस्सा हैं, तो फल या कद्दू चुनें, क्योंकि इन पाई में आमतौर पर चॉकलेट या अखरोट की किस्मों की तुलना में कम कैलोरी होती है।
बस यह याद रखने की कोशिश करें कि मॉडरेशन में सब कुछ बेहतर है... कोई भी आपको रसोई में "कोबायाशी शेक" (अधिक भोजन के लिए जगह बनाने के लिए टी.के. का ट्रेडमार्क विगल) करते हुए नहीं देखना चाहता।
स्वादिष्ट विकल्प बनाएं
अगर आपको सिर्फ अपनी दादी के मसले हुए आलू और ग्रेवी बनानी है तो बुरा मत मानो - आप निश्चित रूप से पसंदीदा पारिवारिक व्यंजनों में शामिल होने वाले अकेले नहीं होंगे। लेकिन अगर आप अपराध के पक्ष के बिना कर सकते हैं, तो कैलोरी और वसा को शेव करने के लिए यहां या वहां कुछ अवयवों की अदला-बदली करने पर विचार करें। अपने मैश किए हुए आलू में मक्खन का उपयोग करने के बजाय, उन्हें कम सोडियम शोरबा, जड़ी-बूटियों या भुना हुआ लहसुन के स्वाद के साथ पैक करें। अपने क्लासिक हरी बीन पुलाव में तले हुए प्याज के बजाय टोस्टेड बादाम के साथ तेल को काट लें। डिप्स में खट्टा क्रीम की जगह ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल करें। और, हालांकि यह अपवित्रीकरण की तरह लगता है और हमें पूरा यकीन है कि मिला कुनिस भी इस सलाह पर अपनी आँखें घुमाएगी, आप अपने टर्की से त्वचा को हटाकर प्रमुख कैलोरी बचा सकते हैं।
इसे बाहर चलना
वह खाना पसंद कर सकती है, लेकिन मिला कुनिस सबसे अधिक संभावना के शीर्ष पर नहीं उतरी साहबबिना छोड़े खाना खाकर 'सेक्सिएस्ट वुमन अलाइव लिस्ट' बल्कि, 5-फुट-3-इंच की यूक्रेनी स्टनर ने अपनी नाक में दम करने और अपनी कसरत करने के बीच एक संतुलन बनाया। सेलिब्रिटी ट्रेनर ब्रायन एबरक्रॉम्बी, जिन्होंने बॉडी के साथ आकर्षक प्रशिक्षण लिया जेरार्ड बटलर के लिये 300, फिल्मांकन से पहले कुनिस को "पीएएसई" (शक्ति, चपलता, ताकत और सहनशक्ति) प्रशिक्षण के माध्यम से डाल दिया फ़ायदे वाले दोस्त. इस समय के दौरान, उन्होंने अपने नियमित वर्कआउट को प्रति सप्ताह तीन से बढ़ाकर पांच दिन कर दिया।
जबकि आप अपने तुर्की दिवस भोजन के तुरंत बाद इस तरह के कठोर आहार के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों का दावा है कि एक दिन के बाद एक साधारण सैर भी आपके शरीर को अच्छा करेगी भोग
