आप अपना पूरा जीवन अपने परिवार की देखभाल करने में लगाते हैं। अपना ख्याल रखने का समय आ गया है। आप खुश रहेंगे, आप स्वस्थ रहेंगे और आप बेहतर रहेंगे मां. ये हैं छह तरीके माताओं आज अपना ख्याल रख सकते हैं।
अपने लिए समय निकालें
हम जानते हैं कि यह असंभव लगता है। अधिकांश माताओं को अकेले बाथरूम जाने के लिए मुश्किल से पांच मिनट का समय मिलता है, केवल आपके लिए समय का एक पूरा हिस्सा अकेले रहने दें। अपने लिए थोड़ा समय निकालने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। कोशिश करें और सभी को एक ही समय पर झपकी लेने के लिए कहें ताकि आप अकेले रह सकें, फिर किराने की दुकान पर अकेले यात्रा करें। अपने पति, दोस्तों या परिवार को दोपहर के लिए किडोस देखने के लिए कहें ताकि आप जो चाहें कर सकें - स्पा में जाएं, काम चलाएं, खरीदारी करें, किताब पढ़ें, झपकी लें। बस अपने लिए थोड़ा सा समय सशक्त और तरोताजा करने वाला है। इसे आज़माइए!
थोड़ा सो लो
पिछली बार कब आपने पूरे आठ घंटे की नींद ली थी? यदि आप अधिकांश माताओं की तरह हैं, तो एक लंबा समय हो गया है, लेकिन आपको कोशिश करनी होगी और इसे निचोड़ना होगा। कपड़े धोने और कामों को भूल जाओ (और वह 11 बजे का टेलीविजन शो), जब बच्चे बिस्तर पर जाते हैं या उसके तुरंत बाद बिस्तर पर जाते हैं। आप तरोताजा और आराम महसूस करते हुए जागेंगे - और आपका पूरा दिन बेहतर बीतेगा।
मदद के लिए पूछना
माताओं को आज एक साथ हजारों अलग-अलग दिशाओं में खींचा जाता है। यदि आप इसे रोकने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आप टूट जाएंगे। जब आप बहुत अधिक चल रहे हों, तो मदद मांगें। अपने पति को किराने की दुकान पर जाने के लिए कहें, या देखें कि क्या दादी आपकी बेटी को डांस क्लास में ले जा सकती हैं। यदि आपके बच्चे बड़े हैं, तो उन्हें इसमें शामिल होने और कुछ काम करने के लिए कहें। आप सिर्फ एक व्यक्ति हैं और कोई कारण नहीं है कि आपसे सब कुछ संभालने की उम्मीद की जानी चाहिए।
अपने रूप पर गर्व करें
अपने बच्चों में फंसना और अपने बारे में भूल जाना आसान है। खासकर यदि आप घर पर रहती हैं या घर पर काम करती हैं, तो पसीने में दिन बिताना या नहाना भूल जाना आसान है। ऐसा न होने दें। स्नान करें, भले ही इसका मतलब है कि आपको बच्चों को अपने साथ कमरे में लाना है। अपने बाल करो, थोड़ा मेकअप करो और उस बटन को पैंट पर रखो। आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे, आप अधिक आत्मविश्वासी होंगे और आप खुद को और अधिक मुस्कुराते हुए पाएंगे।
कुछ मजा करें
आपके बच्चों के सामने आपका जीवन था। वे अब आपके जीवन हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पुराने को पूरी तरह से भुला दिया जाना चाहिए। कुछ मौज-मस्ती करने की योजना बनाएं और पुराने को पुनः प्राप्त करें, भले ही वह केवल शाम के लिए ही क्यों न हो। डेट नाइट करें, मूवी देखने जाएं, शो या स्टैंड-अप कॉमेडियन देखें, कॉन्सर्ट में जाएं, खेल के मैदान में खेलें, थीम पार्क में जाएं या बार होपिंग करें। याद करने की कोशिश करें कि आपने अपने पूर्व-बच्चों के जीवन में क्या किया था (हम जानते हैं कि यह एक जीवन भर पहले था, लेकिन यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको याद होगा) और जल्द ही इसे फिर से करने की योजना बनाएं।
बस ना बोल दो
जब आप जागते हैं तो आप अनुरोधों और मांगों के साथ बमबारी कर रहे हैं। आपको यह सब नहीं करना है! किसी अनुरोध को अस्वीकार करने से न डरें, चाहे वह आपके बच्चों, जीवनसाथी, पारिवारिक मित्रों, काम या किसी और से आ रहा हो। आप केवल एक दिन में इतना ही फिट हो सकते हैं और आपकी थाली में पहले से ही पर्याप्त है। इसके बारे में बुरा मत मानो। यह न केवल "नहीं" कहने के लिए सशक्त है, बल्कि आपको यह जानकर बहुत अच्छा लगेगा कि आपके कंधों पर एक चीज कम है।
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