नियमित व्यायाम लंबी अवधि का एक प्रमुख घटक है दिल दिमाग, इसलिए व्यायाम का सबसे अच्छा तरीका वह है जिसे आप लगातार करते रहेंगे। कुछ समूह व्यायाम कक्षाएं हैं जो आपकी हृदय गति को बढ़ाते हुए मस्ती को बढ़ाती हैं। हमारे कुछ पसंदीदा समूह व्यायाम कक्षाओं की जाँच करें जो आपके टिकर के लिए चमत्कार करेंगे!
गन शो
साइकिल चालक अपने पैरों के लिए जाने जाते हैं, लेकिन जब आप इवान्स्टन, इलिनोइस स्थित द गन शो क्लास में भाग लेते हैं क्रांति स्पिन स्टूडियो, आप अपने पैरों, बाहों और दिल के लिए जाने जाएंगे! यह वर्ग ऊपरी-शरीर शक्ति प्रशिक्षण के साथ उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण को जोड़ती है, जो सभी साप्ताहिक थीम वाले साउंडट्रैक जैसे U2, द बीटल्स या हिप हॉप पर सेट है। कक्षा के लगातार बदलते वर्कआउट और उच्च-तीव्रता वाले अंतराल के कारण, नियमित उपस्थिति आपको आने वाले वर्षों के लिए अंदर और बाहर दोनों तरह से शानदार लगेगी।
स्काईरोबिक्स
अपने बच्चों को पूरी मस्ती न करने दें! यदि आपके क्षेत्र में स्काई ज़ोन इंडोर ट्रैम्पोलिन पार्क है, तो अपने कार्डियोवस्कुलर ट्रेनिंग रूटीन पर उत्साह बढ़ाने के लिए ब्लास्ट-टेस्टिक स्काईरॉबिक्स क्लास के लिए साइन अप करें। आप इस कक्षा में एक ट्रैम्पोलिन पर एक घंटा बिताएंगे, मुख्य कार्य से लेकर शक्ति प्रशिक्षण तक सब कुछ करते हुए, एक छोटे बच्चे की तरह हँसते हुए। श्रेष्ठ भाग? आप प्रति कसरत 1,000 कैलोरी तक जला सकते हैं, यह भी महसूस किए बिना कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं।
पंक रस्सी
यदि आपने प्राथमिक विद्यालय के बाद से कूदने की रस्सी उठाई है, तो आपने शायद मजेदार स्कूली खेलों की अपनी सारी यादें धूल में छोड़ दी हैं। रस्सी कूदना कठिन है! टिम हाफ़्ट, के अध्यक्ष पंक रस्सी, अपनी कठोर पंक रोप क्लास के साथ मज़ा वापस लाना चाहता था। भाग अवकाश और भाग बूट शिविर, प्रतिभागी उच्च-तीव्रता वाले अंतराल से गुजरते हैं जो मज़े को मारे बिना हृदय और फेफड़ों को चुनौती देते हैं।
ऑरेंजथ्योरी फिटनेस
अपने हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण के लिए, विचार करें ऑरेंज थ्योरी. देश भर में लगभग 50 स्टूडियो में पेश की जाने वाली यह कक्षा अंतराल प्रशिक्षण के फटने को ट्रैक करने के लिए हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करती है, और अधिकतम करने के लिए अपनी हृदय गति को सही प्रशिक्षण क्षेत्र में रखती है। "नारंगी प्रभाव।" "ऑरेंज इफेक्ट" व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की अधिक खपत (EPOC) की वैज्ञानिक रूप से सिद्ध घटना है जो 36 घंटे तक कैलोरी बर्न को बढ़ा सकती है। कसरत के बाद। ट्रेडमिल, रोइंग मशीन, टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनर और फ्री वेट जैसे उपकरणों का उपयोग करके आप कभी बोर नहीं होंगे, लेकिन आप थक जाएंगे।
ऊपर जैज
ज़ुम्बा, या मैकारेना से बहुत पहले, जैज़ेरसिस ने दुनिया को मूल नृत्य फिटनेस सनक के रूप में हिला दिया। यदि Jazzercise बॉडीसूट और लेग वार्मर को ध्यान में रखता है, तो आप एक इलाज के लिए हैं। आप अपने पसंदीदा लुलुलेमोन फिटनेस परिधान दान कर सकते हैं और अपने दिल की सामग्री (और अपने दिल की) पर नृत्य कर सकते हैं स्वास्थ्य) इस घंटे भर की कक्षा में जो आपके दिल को उसके लक्ष्य दर क्षेत्र तक ३० मिनट के ठोस स्तर तक ले आती है काम। यदि आपका दिल इस वर्ग से आधा लंबा रहता है, तो आप अपने सुनहरे वर्षों में जीवन का अच्छी तरह से आनंद ले रहे होंगे।
नर्तक आकार
नर्तक गर्म हैं, लेकिन रॉकेट? वे अपनी खुद की एक लीग में हैं। तो, आप जानते हैं कि एक पूर्व रॉकेट द्वारा डिज़ाइन किया गया एक बैरे कसरत आपके मानक नृत्य-प्रेरित वर्ग को ले जाएगा और इसे एक पायदान ऊपर ले जाएगा। The Sport Class द्वारा ऑफ़र किया गया नर्तक आकार ऑस्टिन, टेक्सास में, बस यही करता है। यह लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हुए कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए बैर कसरत का बूट कैंप संस्करण है। एक जीत के बारे में बात करो!
सीवाईसी
नियमित आनंद हृदय स्वास्थ्य का उतना ही हिस्सा हो सकता है जितना कि हृदय व्यायाम। और जबकि आपका पारंपरिक स्पिन वर्ग आपको मुस्कुरा सकता है (या नहीं) कर सकता है, ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप एक सीवाईसी मुस्कराहट के बिना कक्षा। ये 45 मिनट के स्पिन सत्र एक मंद रोशनी वाले स्टूडियो में होते हैं, प्रत्येक कसरत गतिशील अभ्यास से भरपूर होती है जैसे डांसिंग, बॉक्सिंग और यहां तक कि बाइक पर "तैराकी", आकर्षक संगीत और लाइव के साथ नगाड़ा बजाना! यह ऑस्टिन, टेक्सास स्थित स्टूडियो कक्षाओं का दावा करता है जो कसरत की तुलना में पार्टी की तरह अधिक महसूस करते हैं, जो कि दिल को कभी-कभी चाहिए!
कार्डियो पावर पिलेट्स
पिलेट्स आमतौर पर इसकी हृदय-पंपिंग गति के लिए नहीं जाना जाता है, लेकिन जब आप कार्डियो पावर पिलेट्स क्लास में भाग लेते हैं सोबे फिट बॉडी मियामी बीच, फ़्लोरिडा में, आप हृदय-स्वस्थ लाभों को देखकर चकित रह जाएंगे। पिलेट्स सुधारक पर प्लायोमेट्रिक जंपिंग को शामिल करके, आप जल्दी से अपनी हृदय गति बढ़ाएंगे और इसे ऊंचा रखेंगे इस पूरे शरीर की कसरत के दौरान, पारंपरिक रूप से पिलेट्स में शामिल टोनिंग और स्ट्रेचिंग तत्वों का आनंद लेते हुए दिनचर्या।
कौआ
यदि आपकी लूट पूरे 60-मिनट की स्पिन क्लास के माध्यम से इसे पूरा नहीं कर पाती है, तो CROW पर क्रॉबर कार्डियो स्टूडियो डलास, टेक्सास में, आपके लिए सही कार्डियोवैस्कुलर कसरत हो सकती है। इंडो-रो इंडोर रोइंग मशीन पर 25 मिनट की स्पिनिंग के साथ 25 मिनट का मेल करने से फुल-बॉडी टोनिंग वर्कआउट का लाभ उठाते हुए आपका दिल दौड़ता रहेगा। एक और मजेदार मोड़ के लिए, उनके ट्रिपल थ्रेट क्लास को आजमाएं जिसमें वास्तव में अच्छी तरह गोल दिनचर्या के लिए कताई, रोइंग और बैरे अभ्यासों का मैश अप शामिल है।
सर्फसेट और रेत
थोड़ा सर्फ और रेत किसे पसंद नहीं है? कमी सर्फसेट के साथ मिलकर अपनी तरह का एक अनूठा वर्ग प्रदान करता है जो प्रतिभागियों को एक समुद्र तट के लिए तैयार शरीर देता है, भले ही वह एक लैंडलॉक राज्य में फंस गया हो। आप आधी कक्षा को भारित सैंडबैग अभ्यास करने में व्यतीत करेंगे और कक्षा के दूसरे आधे भाग को RipSurfer X पर वास्तविक सर्फिंग की नकल करते हुए बिताएंगे। सर्किट-शैली प्रारूप के साथ, आप अपनी हृदय गति को बढ़ाएंगे और कक्षा की अवधि के लिए इसे पंप करते रहेंगे। यह एक जंगली सवारी होगी, लेकिन हम पर विश्वास करें, यह समुद्र तट पर कोई दिन नहीं है!
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