हम सभी को मालूम है सब्जियां हमारे आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें अपने मेनू में फिट करना आसान कहा जा सकता है। ये व्यंजन आपको उन्हें इस तरह से काम करने में मदद करेंगे जो न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं।
नाश्ता
आसान दक्षिण-पश्चिमी नाश्ता सेंकना
यह नाश्ता सेंकना टमाटर, प्याज, मिर्च, पालक और अधिक सहित कई टन सब्जियों से भरा हुआ है। यह एक बड़ा बैच बनाता है, इसलिए इसे एक बार बेक करें और इसे कई सुबह खाएं।
बेकन-शकरकंद फ्रिटाटा
मीठे आलू सिर्फ रात के खाने के लिए नहीं हैं। उन्हें अंदर पकाएं यह frittata हार्दिक नाश्ते के लिए प्याज़ और पालक के साथ।
आसान कड़ाही आमलेट नाश्ता पिज्जा
ऊपर से जितनी चाहें उतनी सब्जियों का प्रयोग करें यह नाश्ता "पिज्जा" अंडे के ओवन-बेक्ड क्रस्ट पर बनाया गया।
लाल मिर्च और ब्रोकली के साथ मिनी क्रस्टलेस क्विच
नाश्ते के लिए ब्रोकोली? हम अनुमान लगा रहे हैं कि आपके पास यह कभी नहीं था तरह से.
तले हुए अंडे और गुआकामोल के साथ बीएलटी
गूई तले हुए अंडे, बेकन और गुआकामोल - आप अपनी मनचाही सभी सब्जियों को छिपा सकते हैं वह सब सुबह स्वादिष्टता. हमने पालक और टमाटर को चुना।
दोपहर का भोजन
ब्रसेल्स स्प्राउट्स और क्रैनबेरी ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच
यह सैंडविच ब्रसेल्स स्प्राउट्स और क्रैनबेरी के साथ बह निकला है। यह एक टन सब्जियों के साथ स्वादिष्ट भोजन है। हार्दिक मध्याह्न भोजन के लिए बिल्कुल सही।
भुनी हुई गाजर, स्विस चर्ड और दाल के साथ चंकी सब्जी का सूप
सब्जियों के सूप एक स्मार्ट भोजन विकल्प हैं, लेकिन वे आपके कटोरे को खाली करने के तुरंत बाद आपको भूखा छोड़ देते हैं। दाल के अलावा यह सूप इसे और अधिक हार्दिक बनाएं, लेकिन उतना ही स्वस्थ।
भुना हुआ वेजी फॉल मैक 'एन' चीज़
मैक और पनीर एक लोकप्रिय लंच मेनू आइटम है, लेकिन हम अनुमान लगा रहे हैं कि आपने इसे कभी नहीं आजमाया है तरह से. जल्दी लंच टाइम प्रेप के लिए सब्जियों को समय से पहले भून लें।
शाकाहारी पार्सनिप-बटरनट स्क्वैश सूप
बटरनट स्क्वैश सूप एक क्लासिक आरामदायक भोजन है, लेकिन यह नुस्खा पार्सनिप, गाजर, प्याज और बहुत कुछ जोड़ता है।
भुना हुआ जलेपीनो चीज़ सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश नाचोस
उन स्वादिष्ट नाचोस में कुछ और सब्जियां पैक करना चाहते हैं? कुछ चुपके स्पेगती स्क्वाश उस स्वादिष्ट पनीर के नीचे।
रात का खाना
हार्दिक भुनी हुई वेजिटेबल लसग्ना रोल-अप
इन भुनी हुई सब्जी लसग्ना रोल-अप लसग्ना से आप जो भी अच्छाई की उम्मीद करते हैं, वह सब लें, लेकिन एक टन वेजी भी पैक करें।
हल्की-फुल्की सब्जी कोरमा
यह हल्का-फुल्का संस्करण एक पारंपरिक भारतीय भोजन अभी भी स्वाद पर भारी है।
चिकन और शतावरी के साथ एक कड़ाही तले हुए चावल
शतावरी, मशरूम, गाजर, edamame और अधिक के साथ पैक किया गया, यह चिकन फ्राइड राइस एक वेजी-प्रेमी का सपना है।
विंटर बटरनट स्क्वैश फेटुकाइन अल्फ्रेडो
यदि आप अपने मेनू में उन सब्जियों को छिपाने का तरीका ढूंढ रहे हैं, यह फेटुकाइन डिश आपका भोजन हो सकता है। बटरनट स्क्वैश को शुद्ध किया जाता है और मुंह में पानी लाने वाले अल्फ्रेडो सॉस में बदल दिया जाता है।
किसान बाजार वेजी पिज्जा
क्या आपके पास वेजी-पैक होममेड पिज्जा का सपना है, लेकिन इसे खींचने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? इसका आधार किसान बाजार वेजी पिज्जा एक जमे हुए पिज्जा है, निश्चित रूप से ताजी सब्जियों के साथ सबसे ऊपर है।
यह पोस्ट हन्नाफोर्ड द्वारा प्रायोजित किया गया था, जो आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए समर्पित है। जानें उनके बारे में मार्गदर्शक सितारे पोषण कार्यक्रम, इन-स्टोर और ऑनलाइन आहार विशेषज्ञ और उनकी द्विमासिक पत्रिका, ताज़ा.
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